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Vitamina D Acelera o Reparo Muscular Quando Combinada com Azeite de Oliva
13-03-2018, 03:57 PM
Resposta: #1
Vitamina D Acelera o Reparo Muscular Quando Combinada com Azeite de Oliva
[Imagem: Vitamina-D-Acelera-o-Reparo-Muscular-Qua...udável.jpg]

[Estudo] Vitamina D Acelera o Reparo Muscular Quando Combinada com Azeite de Oliva Extra Virgem

Você provavelmente está familiarizado com os efeitos de fortalecimento ósseo da vitamina D, mas um novo estudo revela que a vitamina também pode ajudar a reparar as fibras musculares significativamente quando consumida juntamente com azeite de oliva extra virgem.

Pesquisadores da Universidade de Catania na Itália alimentaram alguns ratos com uma dieta regular, enquanto outros receberam uma dieta com alto teor de gordura à base de azeite de oliva extra virgem ou manteiga. Alguns também receberam 4.000 UI/kg de suplemento de vitamina D. Um total de 28 ratos foram estudados ao longo de dez semanas. Após o período experimental, os pesquisadores examinaram a espessura da fibra do músculo esquelético dos ratos, juntamente com os biomarcadores da síntese muscular e inflamação.

Todos os ratos que tomaram vitamina D apresentaram fibra muscular significativamente mais forte do que aqueles que não tomaram os suplementos. Ainda mais surpreendentemente, no entanto, foi o fato de que aqueles que consumiram o azeite de oliva extra virgem também observaram uma maior espessura da fibra muscular.

Os cientistas descobriram que os ratos que consumiam a dieta com gordura de manteiga experimentaram deterioração nas fibras musculares, juntamente com níveis muito maiores de moléculas beta inflamatórias interleucina-1 e níveis mais baixos de fator de crescimento da insulina, que está ligada a uma síntese reduzida de músculo proteína. Vale ressaltar, no entanto, que a vitamina D impediu esse tipo de dano muscular nos ratos que comeram uma dieta de manteiga com alto teor de gordura e também receberam suplementos de vitamina D.

Essas descobertas são significantes, pois a perda de massa muscular esquelética que vem com o envelhecimento é muito comum entre a crescente população idosa. A condição, que é conhecida como sarcopenia, tem sido associada à obesidade, e já é conhecido que uma deficiência em vitamina D poderia levar não só a sarcopenia, mas também a quedas e fragilidade em pessoas mais velhas.

O estudo indica que a combinação de vitamina D com gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva extra virgem, evitando gorduras saturadas, poderia retardar o progresso da sarcopenia, mas os cientistas observam que pesquisas adicionais são necessárias para confirmar suas descobertas.

Acredita-se que os benefícios provêm dos efeitos anti-inflamatórios da vitamina D, os quais foram demonstrados em estudos anteriores por estimular o reparo e a recuperação muscular através de uma maior expressão de receptores de vitamina D no músculo esquelético.

Como você pode prevenir a perda de músculo relacionada à idade?

Embora seja um bom conselho em geral garantir que você obtenha bastante vitamina D e consuma gorduras saudáveis ​​como o azeite de oliva extra virgem, os cientistas já mostraram que consumir mais proteína também pode ajudar a prevenir a sarcopenia. Um estudo publicado no American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism descobriu que adultos com idade superior a 50 anos podem precisar dobrar a quantidade de proteína que eles consomem para aumentar sua saúde. Aqueles que o fizeram notaram aumentos significativos não só na síntese de proteínas musculares, mas também em melhorias no seu equilíbrio de proteína líquida. Enquanto isso, pesquisadores da Universidade Escocesa de Stirling descobriram que os adultos de 65 anos ou mais podem precisar comer até 90 por cento a mais de proteína em cada refeição para prevenir a sarcopenia. Além disso, estudos sobre animais de fazenda descobriram que consumir uma dieta rica em ômega-3 pode aumentar a massa muscular.

Com uma em cada quatro pessoas entre 50 e 70 anos e a metade daqueles com mais de 80 anos apresentando sinais de sarcopenia, é uma condição que todos precisam saber como abordar à medida que envelhecem. Embora uma redução no tamanho muscular de 0,5 a 2 por cento por ano seja considerada "sarcopenia saudável", a sarcopenia excessiva é perigosa, mas é fácil de evitar através de dietas e opções de estilo de vida saudáveis.

Fontes:
- Tudo Saudável: [Estudo] Vitamina D Acelera o Reparo Muscular Quando Combinada com Azeite de Oliva Extra Virgem
Natural News: Vitamin D may accelerate muscle repair when combined with olive oil, according to new study
NutraIngredients: Vitamina D plus olive oil could aid muscle repair
Natural News: Elderly are not getting enough quality protein, warns scientific review
Natural News: Fish oils proven to slow aging and mobility decline
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