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Suplementos: saiba qual escolher
25-09-2015, 04:33 PM
Resposta: #1
Suplementos: saiba qual escolher
[Imagem: Suplementos.jpg]


Suplementos alimentares: você sabe o que são?

Os suplementos alimentares são produtos destinados a suprir carências de nutrientes no nosso organismo, assim como alguns alimentos. São utilizados para manutenção ou a melhora do desempenho físico e servem também para complementar a dieta e fornecer vitaminas, minerais e fibras que podem estar faltando na alimentação normal. São muito utilizados por atletas ou praticantes de atividades físicas, pois são excelentes para a recuperação muscular.

Para quê tomar suplemento alimentar?

No ritmo em que vivemos hoje, trabalhando muito e sem tempo para preparar comidas saudáveis, a suplementação alimentar se torna necessária. Pois com uma alimentação errada ou desregrada, a falta de nutrientes fica evidente. Há também aqueles que precisam da suplementação para a melhora do desempenho nas atividades físicas.

Portanto, cada um deve ver o que se adapta melhor ao seu dia a dia e procurar a ajuda de um profissional da nutrição para melhor orientação. Por mais que o suplemento alimentar não seja um remédio, não é aconselhável o seu uso sem um acompanhamento médico. Deve haver um consumo moderado e adequado ao seu tipo físico. Além disso, é importante manter uma alimentação equilibrada à base de produtos naturais para ter-se o efeito desejado do suplemento alimentar.

Uma pergunta que é comum escutar é se o whey protein engorda. Para quem toma corretamente e faz atividades físicas, ele não engorda não. O segredo está na hora de fazer a compra, em saber o que está comprando e como irá utilizar.

Pois quando vamos comprar algum suplemento, existem diversas opções, que fica difícil e até perigoso escolher algum por conta própria. Pois podemos comprar o errado e acabar tendo o efeito contrário que queremos. Para isso, resolvi explicar um pouquinho a diferença de alguns que existem no mercado. Confiram:

Quais são os suplementos alimentares?

[Imagem: suplementos2.jpg]


Há os suplementos chamados suplementos hipercalóricos, que possuem um alto valor energético, compostos por aminoácidos essenciais e carboidratos. São para aqueles que querem ganhar peso e manter sua reserva energética em alta.

Há também os suplementos proteicos, que são compostos de aminoácidos essenciais que auxiliam na formação de músculos. Eles têm alta concentração de proteínas e baixa de gordura.

Os suplementos termogênicos aumentam o metabolismo. São aqueles ideais para a queima de gordura, pois aumentam a temperatura corporal e diminuem o apetite.

Há os suplementos antioxidantes, que ajudam na limpeza do organismo e lutam contra os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce.

Os suplementos hidroeletrolíticos são bebidas que têm o objetivo de repor a água e os eletrólitos que são perdidos em atividades físicas desgastantes intensas e longas.

Há, por fim, os suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada que são indicados para aumento da massa muscular, recuperação muscular e para quem pratica atividades físicas de longa duração.

[Imagem: whey-protein.jpg]


O correto é sempre procurar a ajuda de um profissional nutricionista para indicar se você deve ou não consumir algum suplemento alimentar e qual é o melhor para sua saúde e seu estado físico.

Então, para não ter problemas e comprar o produto errado, vai ver um nutricionista antes que vale super a pena!

Fonte: Blog de Receitas Saudáveis
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Ane Cássia Caldas Domingues (03-06-2016)
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