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Smoothie, opção para quem está de dieta!
02-10-2015, 12:38 PM
Resposta: #1
Smoothie, opção para quem está de dieta!
[Imagem: Smoothie-de-Banana-e-Abacaxi.jpg]


Smoothie de frutas é uma excelente opção para quem está de dieta.

Há quem diga que ele é um milk shake light, pois no lugar do sorvete, utiliza-se o iogurte natural desnatado e não vai açúcar. É feito basicamente de frutas. E o melhor de tudo é que ele pode ser feito com a fruta que quiser. Pode utilizar também blueberry, goji berry e todas as berries e outras frutas desidratadas que desejar.

Dependendo da fruta que for utilizada, o smoothie pode ser detox, smoothie para emagrecer, pode ser termogênico, pode ajudar no funcionamento do intestino preso, pode ajudar a relaxar e dormir melhor e tem até smoothie que melhora a azia e gastrite. Mas hoje resolvi fazer um que traz os benefícios do abacaxi e da banana. Abacaxi e banana juntos? Pois é, a mistura parece esquisita, mas fica deliciosa!!

Escolhi a banana porque é excelente fonte de potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Ela possui bastante fibras, portanto evita a constipação. Ela ajuda a absorção de nutrientes como o cálcio e o magnésio, sendo excelente para a saúde dos ossos.

Já o abacaxi é rico em Vitamina C, então ajuda a prevenir resfriados e ajuda na digestão. Ele tem propriedades anti inflamatórias, que previne a artrite e dores nas articulações. Além de ser ótimo para melhorar a imunidade.

Fiz um smoothie simples, pois sempre faço as receitas pensando na minha filha. Desde cedo ela já tem hábitos naturais e saudáveis na mesa. É engraçado como ela me surpreende: prefere comer uma fruta do que comer um biscoito recheado, por exemplo. Criar esses hábitos saudáveis deve começar bem cedo, desde bebê. E acaba sendo mais fácil do que muita gente imagina.

Bom, chega de papo e vamos à receita?

[Imagem: Ingredientes-Smoothie.jpg]


Ingredientes

425 g de abacaxi picado;
200 g de iogurte natural;
2 bananas pequenas;
gelo a gosto;
1 copo de suco de laranja


Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador.
Se você quiser um smoothie mais consistente, pode experimentar fazer com a banana e o abacaxi congelados.

Lembre-se que, para que essa receita seja leve e saudável é importante escolher o iogurte natural, ok?

E para quem não tem tempo para fazer Smoothies ou não tem jeito para a cozinha mesmo, pode comprar Smoothie pronto, natural, saudável, sem açúcar e sem conservantes. Você encontra tudo isso em lojas de produtos naturais.

Abaixo, gravei um vídeo de quando fiz a receita. Não tem muito mistério fazer um smoothie, mas fiz mesmo pra mostrar como me divirto escrevendo as coisas aqui pra vocês no Blog! Ah, e sempre acompanhada da filhota, que A-D-O-R-O-U a receita!

[Imagem: Crianca-Saudavel.jpg]


Quem quiser pode ver o vídeo com a receita passo a passo!






Fontes:

Blog Naturais Online: Receita de Smoothie para quem está de Dieta
Naturais Online: Como melhorar o intestino preso

"Não vim até aqui, pra desistir agora.."
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