Compre amendoim e derivados pelo menor preço aqui - Loja Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Saiba tudo sobre as vitaminas
26-09-2018, 09:56 PM
Resposta: #1
Saiba tudo sobre as vitaminas
[Imagem: dxau189ciyqevm4ek.png]

As vitaminas são compostos orgânicos importantes para o corpo, ajudando no crescimento, a compor os tecidos, no desenvolvimento do metabolismo orgânico e, também, na proteção de várias doenças, além de muitos outros.

No ser humano a quantidade de vitaminas ingeridas vária de idade, sexo, estado de saúde e o estado físico. Gestantes, crianças em crescimento e pessoas com a saúde debilitada a quantidade de vitaminas ingerida deve ser maior. O organismo precisa de vitaminas do próprio alimento, pois precisa ser digerido, já vitaminas em comprimidos, não será o mesmo efeito, pois o organismo não consegue absorvê-las completamente.

Em animais, mesmo que as vitaminas sejam importantes e essenciais para o organismo, a maioria deles não consegue reproduzir em quantidades suficientes ou simplesmente não reproduzem. Por isso, a ingestão de alimentos é muito importante e necessária.

Há dois grupos onde se encaixa todas as vitaminas, lipossolúveis e hidrossolúveis aproximadamente foram encontradas 13 tipos. Cada uma é responsável por uma ou mais funções, independente de qual grupo se encontra.

1) Grupo de Vitaminas Lipossolúveis:

[Imagem: dxau2mrym5rkccp8s.png]

As vitaminas lipossolúveis são armazenados nos tecidos gordos do nosso corpo, como o fígado. Elas são mais fáceis de armazenar do que as hidrossolúveis e pode permanecer como reserva para dias ou meses. São absorvidas através do trato intestinal com a ajuda de lipídios.

1) Vitamina A:
É essencial no crescimento, radicais livres, funções imunológicas, desenvolvimento, pele e reprodução. Suas principais fontes são: Frutas e vegetais de cor forte, como abóbora, brócolis cenoura, espinafre, gorduras amarelas de alimentos animais, como fígado, leite e ovo.

2) Vitamina D:
Seu papel é fundamental no metabolismo dos ossos, ajudando a prevenir doenças, como osteomalácia, osteoporose e raquitismo. Suas principais fontes são: Peixes gordos, como atum e salmão.

3) Vitamina K
É formado por 13 proteínas essenciais para o sangue e os ossos. Suas principais fontes são: Alimentos verdes, como vegetais de folhas e legumes.

4) Vitamina E:
Tem como papel antioxidante, previne o câncer, doença cardiovascular, envelhecimento, envelhecimento e entre outros. Suas principais fontes são: Óleos (girassol e amendoim), sementes de amêndoas, amendoim, girassol e vegetais de folhas verdes-escuras.

2) Grupo de Vitaminas Hidrossolúveis (Complexo B):

[Imagem: dxau5ddf2imjvks7g.png]

As vitaminas hidrossolúveis são vitaminas solúveis em água. Elas permanecem no nosso corpo e utiliza apenas o necessário de líquido, assim, eliminando o excesso. Por serem vitaminas solúveis, devem ser substituídas com mais frequência do que as lipossolúveis. Elas são armazenadas no corpo por muito tempo, sendo eliminadas através da urina.

5) Vitamina B1 (Tiamina):
O principal objetivo é manter o sistema nervoso e circulatório saudáveis. Ajuda no metabolismo, no sangue e no cérebro. Converte o açúcar em energia. Suas principais fontes são: Atum, berinjela, carne bovina e de aves, cogumelos, feijão, grãos de cereais integrais, nozes e vegetais de folhas.

6) Vitamina B2 (Riboflavina):
É a formulação de células vermelhas do sangue e anticorpos, ajuda no sistema respiratório, nos processos celulares e entre outros. Também previne algumas doenças, como Catarata. Suas principais fontes são: Carnes, grãos integrais, leite e vegetais.

7) Vitamina B3 (Nicotinamida):
Ajuda no sistema nervoso, reduz o triglicérides e no colesterol, aumenta a circulação, entre outros. Suas principais fontes são: Abacate, aspargo, batata-doce, carnes magras bovina ou de aves, cenoura, cereais integrais, fígado, frutas secas, gema de ovo, leite, tomate e vegetais de folhas (brócolis e espinafre).

8) Vitamina B5 (Ácido Pantotênico):
Ajuda na formação das células vermelhas no sangue, na desintoxicação química, construção de anticorpos, reduz colesterol e triglicérides, entre outros. Suas principais funções são: Amendoim, carnes, frutas, geleia real, grãos integrais e inteiros, leite, levedura, ovário de peixes de água fria, ovos e vegetais.

9) Vitamina B6 (Piridoxina):
Reduz os espasmos musculares, alivia dores, melhora a visão, ajuda na prevenção do câncer, entre outros: Suas principais fontes são: Aves, cereais integrais, feijões, frutas, peixes, semente de girassol e vegetais.

10) Vitamina B7 (Biotina):
Combate infecções, ajuda no crescimento celular, reduz o açúcar do sangue, promove a saúde do tecido nervoso, entre outros. Suas principais fontes são: Carne, couve-flor, fígado e gema de ovo.

11) Vitamina B9 (Ácido fólico):
Ajuda a prevenir o câncer de cólon e mama, deixa a pele e os cabelos saudáveis, entre outros. Suas principais fontes são: Couve-flor, fígado, folhas verdes e rins.

12) Vitamina B12 (Cobalamina):
Ajuda no crescimento e no desenvolvimento do corpo. Suas principais fontes são: Carnes, fígado, leite, ovos, peixes, queijos e rins.

13) Vitamina C (Ácido ascórbico):
Prevenção do câncer, infecções e ajuda nos tecidos. Suas principais funções são: Frutas cítricas e vegetais frescos.

FONTE: https://biosom.com.br/blog/alimentacao/o...vitaminas/
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Manteiga Ghee pelo menor preço é na loja Tudo Saudável
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Noções Básicas sobre Parasitas Internos e Como se Livrar Deles Naturalmente Jahaisa 0 433 25-09-2018 03:35 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Tudo sobre o chá de folha de abacate Bruna T 0 226 09-09-2018 05:03 PM
Última Resposta: Bruna T
  Cientistas Alertam sobre a Tecnologia 5G Encontrada em Lâmpadas Jahaisa 0 436 23-05-2018 09:58 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Sementes de Gergelim: Ricas em Aminoácidos, Vitaminas, Minerais e Gorduras Saudáveis Jahaisa 0 638 17-04-2018 08:27 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Saiba como a pera pode melhorar a sua saúde Bruna T 0 576 29-03-2018 12:45 PM
Última Resposta: Bruna T

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 54 usuários online.
» 0 Membros | 54 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 25,692
» Último Membro: yhyzoq
» Tópicos do Fórum: 3,527
» Respostas do Fórum: 17,022

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
Assuma o Controle da sua Ansiedade com Estes Remédios Naturais Comprovados
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 03:11 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 103
Pesquisas Indicam que a Cúrcuma Pode Mitigar o Crescimento da Superbactéria MRSA
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 06:55 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 203
[Estudo] Coentro Demonstra ser um Potencial Remédio Natural para Diabetes
Última Resposta Por: Alan Costa
Ontem 12:14 AM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1057
Moringa é o Melhor Multivitamínico da Natureza
Última Resposta Por: Jahaisa
16-10-2018 01:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 440
Conheça os benefícios da urtiga para a saúde
Última Resposta Por: Bruna T
15-10-2018 11:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 487
3 Remédios caseiros para sinusite
Última Resposta Por: Bruna T
15-10-2018 11:25 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 253
Como Acalmar a Síndrome do Intestino Irritável sem Medicamentos Prescritos
Última Resposta Por: Byll
15-10-2018 04:08 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1001
[Estudo] Ser Deficiente em Magnésio Aumenta o Risco de Câncer Pancreático em 76%
Última Resposta Por: Jahaisa
14-10-2018 04:50 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 478
Chlorella: O Superalimento Mais Saudável do Planeta?
Última Resposta Por: Jahaisa
13-10-2018 06:09 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 684
Alcachofra: para que serve, porquê faz bem e como cozinhar
Última Resposta Por: Bruna T
13-10-2018 01:14 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 613
Cientistas Analisam o Ácido Anacárdio Como Tratamento para o Câncer de Pâncreas
Última Resposta Por: Jahaisa
12-10-2018 04:50 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 502
Altas Doses de Vitamina C Matam Agressivamente as Células Cancerígenas
Última Resposta Por: Jahaisa
11-10-2018 08:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 559
Estudo Sugere uma Ligação Direta entre Tempo de Tela e TDAH em Adolescentes
Última Resposta Por: Jahaisa
10-10-2018 03:40 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 637
Como a Vitamina D Auxilia a Saúde Cerebral e Reduz o Risco de Depressão
Última Resposta Por: Jahaisa
09-10-2018 01:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 581
Melão: benefícios, propriedades, para que serve e como comer
Última Resposta Por: Bruna T
09-10-2018 12:24 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 510
Os Benefícios da Nectarina para a Saúde
Última Resposta Por: Bruna T
09-10-2018 12:11 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 260
Óleo de Coco vs. Óleo de Gergelim: Qual é o Melhor para o Oil Pulling?
Última Resposta Por: Jahaisa
08-10-2018 04:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 249
Por que NÃO há Medicamentos Prescritos sem Efeitos Colaterais Terríveis?
Última Resposta Por: Jahaisa
07-10-2018 06:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 454
Termoterapia: entenda como funciona a técnica
Última Resposta Por: Bruna T
07-10-2018 12:19 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 465
Conheça 5 calmantes naturais para sair do estresse e desequilíbrio emocional
Última Resposta Por: Bruna T
07-10-2018 12:07 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 221
Todos os Produtos Farmacêuticos são Projetados para o Controle Populacional?
Última Resposta Por: Jahaisa
06-10-2018 08:52 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 217
Crescente Corpo de Evidências Está Apoiando os Benefícios da Curcumina para a Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
05-10-2018 08:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 430
Qual a diferença entre água pura, destilada, potável, mineral, doce e salgada?
Última Resposta Por: Bruna T
04-10-2018 11:29 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 523
Dr. Brian Hooker Desmascara o Mito de que as Vacinas são "Seguras" para Gestantes
Última Resposta Por: Jahaisa
04-10-2018 08:54 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 279
Sal Rosa do Himalaia Pode Ajudar a Curar Doenças Crônicas
Última Resposta Por: Cristianecardoso
04-10-2018 08:27 AM
» Respostas: 1
» Visualizações: 703
10 remédios caseiros que acalmam a dor de cabeça
Última Resposta Por: Bruna T
04-10-2018 12:07 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 398
A Propaganda do "Medo da Gripe" Exposta
Última Resposta Por: Jahaisa
03-10-2018 02:03 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 445
Tomar muita água de coco faz mal?
Última Resposta Por: Bruna T
30-09-2018 08:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 721
Agave: o Que é, benefícios, para que serve e como usar
Última Resposta Por: Bruna T
30-09-2018 07:59 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 417
Nem Todas as Gorduras são Ruins: O Consumo de Gorduras Boas Pode Impedir o AVC
Última Resposta Por: Jahaisa
30-09-2018 05:03 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 360

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!