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Respire, Ame e Sorria: Maneiras Naturais de Tratar a Depressão
10-04-2018, 05:46 PM
Resposta: #1
Respire, Ame e Sorria: Maneiras Naturais de Tratar a Depressão
[Imagem: Respire-Ame-e-Sorria-Maneiras-Naturais-d...00x198.jpg]

A tecnologia moderna é uma faca de dois gumes. Ela torna nossa vida mais conveniente. Mas também torna a vida mais complicada. Fazemos várias tarefas, lidamos com níveis mais altos de estresse e vamos para a cama pensando em mil e uma coisas.

Está muito longe dos dias pré-smartphones, quando nossos ancestrais olhavam para o céu inundados pela luz da lua e contemplavam seus próximos movimentos. Eles acordaram com o chilrear dos pássaros em vez do toque de celular. Eles iam para a praia para passar o tempo em vez de navegar na Internet para ver os últimos filmes da Netflix.

Sempre em movimento e sob estresse, muitas pessoas se sentem deprimidas, mesmo que vivam em meio as mais modernas conveniências e a mais elegante das casas. Eles esquecem que a solução é simples - reconectar-se consigo mesmo e voltar para onde tudo começou: a natureza.

Lucinda Bakken White descobriu isso sozinha quando sofreu um surto de depressão. Ironicamente, essa funcionária em um consultório psiquiátrico encontrou a solução final, não em seu consultório, mas nos braços calmantes da natureza.

Quando paro para fazer uma pausa na natureza, sem a distração e o ruído de um celular ou mesmo música, encontro o espaço para ouvir minha voz interior - e consigo me conectar profundamente com tudo ao meu redor”, escreve White.

Abaixo estão as recomendações dela para uma vida mais tranquila e livre de estresse.

* Medite ao ar livre - Encontre um bom lugar para sentar, fechar os olhos e ouvir o que está ao seu redor. Abra seus sentidos para a vista, sons e cheiros da natureza. Recarregue seu corpo, mente e espírito.
* Leve a natureza para casa -  Por que não coletar aquelas plantas, flores, troncos, conchas, pedras e penas que você vê na praia e levá-los para casa com você? Trazer a natureza para casa para olhar, cheirar e tocar, acalma a mente e alimenta o espírito. Mantém você conectado com a natureza e estimula o espírito, especialmente em uma noite de inverno fria e solitária.
*  Aprenda com os animais - Eles também podem nos ensinar um monte de coisas sobre paciência, sabedoria e vida. A gentileza e a graça do cervo nos lembram de permanecermos positivos em momentos de estresse. O coelho simboliza fertilidade e prosperidade. Até mesmo a humilde aranha que tece uma teia no seu quarto pode encorajá-lo a ultrapassar seus limites e criar algo novo. Sua teia nos lembra como estamos conectados com todas as criaturas do mundo.
* Descubra novos lugares na natureza - Tente ir a uma praia que você nunca esteve. Suba a montanha que há muito você sonha em conquistar e acampar. Atreva-se a tomar a estrada menos tomada.

A natureza irá recompensá-lo de maneiras que você nunca imaginou. Um estudo envolvendo estudantes da Universidade de Michigan descobriu que aqueles que caminhavam ao redor de árvores em um bosque tiveram uma pontuação 20% melhor em um teste de memória do que aqueles que não o fizeram.

Leia mais:

[Imagem: Efeitos-da-Dieta-do-Mediterrâneo-sobre-a...00x198.jpg]
[Estudo] Efeitos da Dieta Mediterrânea sobre a Depressão e Saúde Mental

Fontes:
- Notícias Naturais: Respire, Ame e Sorria: Maneiras Naturais de Tratar a Depressão
Natural News: Breathe, love, and laugh: Natural ways to treat depression
HealthZette: When It Comes to Depression and Anxiety, Remember Nature’s Power
Business Insider: 1. Improved short-term memory
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