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Pilates emagrece?
13-12-2014, 02:36 PM (Resposta editada pela última vez em: 25-01-2016 07:38 PM por JoaoVasconcelos.)
Resposta: #1
Wink Pilates emagrece?
Pilates emagrece mesmo?

O Pilates é uma forma de treino muito solicitado por mulheres de todas as idades e para atender a varias necessidades. Esse tipo de treino tem como principal objetivo esculpir e fortalecer o corpo, deixando ele bem modelado e mais definido. Hoje em dia você acompanha muitas celebridades que apostam nesse treino, pois ele é muito benéfico para o corpo onde promove diretamente o fortalecimento dos músculos fazendo com que as articulações do corpo se tornem mais resistentes e não sofram fraturas.

O pilates é um treino que geralmente é feito com o uso de uma bola. De modo que existem vários exercícios que se remetem ao uso da bola e que servem para proporcionar efeito tonificante aos braços, pernas, glúteos, panturrilhas, costas, abdômen ou até mesmo o peitoral. Veja a seguir os benefícios e se o pilates emagrece mesmo.

[Imagem: pilates-emagrece.jpg]


Benefícios do Pilates

Os exercícios realizados durante o treino de pilates são totalmente indicados para trabalhar com o corpo a partir do próprio peso do corpo. Dessa forma, não existe a necessidade de usar carga alguma para a execução dos seus movimentos, e o seu próprio corpo trabalha de forma gradual, desenvolvendo o equilíbrio, a força, a definição e ainda uma postura melhor.

Através de exercícios físicos, seja qual for a modalidade que você escolher, a coisa mais importante é manter a postura, para que o corpo não sofra com contusões ou fraturas.

[Imagem: pilates-emagrece1.jpg]


Em um modo geral, os exercícios de pilates com bola estão sempre voltados para a estrutura do corpo onde até mesmo mulheres grávidas e idosas podem optar por esse meio de atividade física, de modo que esse treino sempre oferece resultados benéficos que contribuem para qualquer tipo de corpo.

Através do pilates, adotando esse tipo de prática é possível conseguir, flexibilidade, força muscular, definição do corpo e ainda assim conseguir curvas perfeitas, com uma prática especial.

A bola no pilates é especial, possui um material próprio para que os exercícios sejam realizados, e assim oferece um melhor desempenho no seu movimento, deixando a sua atividade mais prazerosa e o seu corpo como sempre desejou.

Como Fazer Exercícios de Pilates com Bola

Os exercícios de pilates são de um modo geral bastante simples e práticos, e no caso o maior objetivo é o trabalho com o corpo que ele exerce. De modo que é usado apenas o peso do seu corpo, para que desde o inicio do treino crie primeiramente equilíbrio e flexibilidade.

Para quem quer emagrecer a melhor forma é combinar a prática do Pilates com uma alimentação mais balanceada e também com atividades aeróbicas como a caminhada, a corrida, a bicicleta ou a natação.

Geralmente a quantidade de calorias queimadas em um treino de pilates ira depender do seu biotipo corporal e do nível de esforço que você vai empregar.

O trabalho muscular exercido no pilates vai depende de variáveis bem como a sequência de movimentos, as repetições, a carga adotada, a alternância entre movimentos intensos e mais leves e o grau de apoio corporal.

O treino de Pilates utiliza princípios de respiração que auxiliam no aumento do fluxo sanguíneo, na aceleração do metabolismo e também na regeneração dos tecidos.

Muitos especialistas afirmam que a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante o tempo de cerca de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado.

Vale acrescenta que mesmo que estes números não reflitam de modo direto na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda sim a emagrecer ao fato de esse treino acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, resultando em um aumento no gasto calórico mesmo parado.

Os resultados dos exercícios de pilates podem ser percebidos com certeza ao final do primeiro mês de aulas. Pilates se torna uma boa alternativa para deixar seu corpo em forma, quando é praticado 3 vezes por semana, sendo assim você já consegue ter um resultado satisfatório. Afim de maximizar o resultado algumas pessoas combinam Pilates com outras atividades. Aproveite que pilates emagrece e comece a praticá-lo desde já.

O Vini Possebon desenvolveu o Programa de Emagrecimento Q48, é personal trainer, e ja conseguiu ajudar milhares de pessoas a emagrecer de forma saudável e definitiva.

Há também um outro método que utiliza exercícios de Pilates com treinamento de alta intensidade e se chama corpo d21, recomendo fortemente que conheça esse método clicando aqui.
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[-] O(s) seguinte(s) 2 usuários diz(em) obrigado a JoaoVasconcelos pelo seu post:
admin (17-12-2014), Roberto Padovani (10-11-2015)
18-09-2015, 06:50 PM
Resposta: #2
RE: Pilates emagrece?
Gosto muito de fazer pilates, e digo mais, foi o único exercício que eliminou a dor nas minhas costas. Indico muito pra quem tem dor. Claro que sempre tem que ser realizado com bons profissionais!
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[-] O(s) seguinte(s) 3 usuários diz(em) obrigado a Juliana Padovani pelo seu post:
admin (18-09-2015), Mediador (19-09-2015), Roberto Padovani (10-11-2015)
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