Compre o Melhor do Mel e Derivados na Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nutrição esportiva: Veja opções de alimentos para cada tipo de atividade física
12-09-2018, 10:19 PM
Resposta: #1
Nutrição esportiva: Veja opções de alimentos para cada tipo de atividade física
[Imagem: dwrhmpn5ophotvhdn.png]

Se você acha que um corpo de um atleta é saudável, sarado e esbelto, só por causa dos exercícios físicos de altas intensidades, está muito enganado. Além das atividades regulares, a qualidade da alimentação dos esportistas é parte fundamental para manter o organismo forte diante as sobrecargas dos treinamentos. Por isso, a nutrição esportiva evolui todos os dias para preparar dietas e cardápios adequados para cada tipo de modalidade.

Sim, assim como nós, "seres normais", os "super atletas" também precisam de uma alimentação funcional direcionada às suas necessidades. Um corredor, por exemplo, precisa de determinados nutrientes que potencializem a sua velocidade, enquanto, um lutador de boxe carece de substância que aumentem sua força física.

O importante, segundo a nutricionista Thais Leopoldo, é identificar essas prioridades de acordo com a intensidade das atividades, para que o desempenho seja melhor, principalmente com mais ânimo, disposição e energia: "Os benefícios de uma alimentação correta para a prática de exercícios físicos são a melhoria de rendimento, bem-estar e qualidade de vida", explica a profissional que nos deu alguns exemplos de esportes que necessitam de determinada alimentação. Confira!

Malhar, nadar, correr, lutar... Qual é a dieta alimentar indicada para cada esporte?
1 - Crossfit: Por ser uma atividade de alto impacto, o crossfit precisa de alimentos que garantam energia, mas que não sobrecarregue o organismo. Por isso, Thais Leopoldo indica: "Para os praticantes de crossfit os alimentos indispensáveis são o carboidrato e proteína. Por ter muitos movimentos de explosão (levantamento de muito peso em curto tempo)", explica.

- Alimentos indicados: Carboidratos como: aipim e a batata doce; frutas e proteínas como: ovos; peixes e frango.

2 - Natação: Por estarmos submersos, na maioria das vezes, o ideal é optar por comidas leves, mas que mantenham o corpo ativo, sem demandar muitas funções para o organismo. "A energia durante a natação sempre precisa ser constante, por isso, as melhores fontes alimentares são os carboidratos", indica a nutricionista.

- Alimentos indicados: Essas substâncias são encontradas em alimentos como o aipim, pão integral, batata doce, frutas. Além das gorduras boas como abacate, óleo de coco e azeite.

3 - Lutas: Jiu Jitsu, boxe ou karatê, seja qual for o esporte, para Thais Leopoldo, por ser um exercício de explosão e concentração, o praticante também precisa de uma alimentação mais equilibrada: "Sempre utilizar um carboidrato de baixo Índice Glicêmico (que libera açúcar os poucos na corrente sanguínea) para sua energia ser sempre constante durante a luta", destaca.

- Alimentos indicados: Esses carboidratos estão presentes na batata doce e aipim. As proteínas também são importantes desse plano alimentar, para servir de segunda fonte de energia, além de estimular a massa magra. Podemos encontrá-la em ovos, peixes e frango.

4 - Corrida: Embora nessa atividade valha levar em consideração o tempo, a velocidade e a distância percorrida, os alimentos que dão mais disposição devem sempre estar presente, pois garante a melhor reação metabólica, o gasto de energia e a força muscular para arrancadas e explosões dos músculos das pernas.

- Alimentos indicados: Sempre priorize o carboidrato e a gordura como fonte de energia, tais como: frutas como banana, pão integral, aipim, inhame e as gorduras boas como óleo de coco, azeite e abacate.

Esporte e hidratação: beber muita água é fundamental para o melhor desempenho físico
De alto ou baixo impacto, com ou sem explosão, o corpo deve sempre estar hidratado. Afinal, nosso corpo é composto por cerca de 60% de água e é ela a responsável por ajudar na eliminação das toxinas do organismo. Por isso, carregue sempre consigo uma garrafinha de água ou isotônicos naturais que ajudem a repor os sais minerais perdidos durante a prática das atividades.

*Thaís Leopoldo (CRN 15100208) é nutricionista esportiva funcional e disponibiliza a sua rede social para outras informações: Facebook

FONTE: http://www.conquistesuavida.com.br/notic...ca_a7417/1
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Maca Peruana pelo menor preço você encontra na Tudo Saudável
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  A importância da nutrição adequada na prática esportiva Bruna T 0 223 09-09-2018 05:01 PM
Última Resposta: Bruna T
  10 Dúvidas comuns sobre Nutrição Esportiva Bruna T 0 166 07-09-2018 06:42 PM
Última Resposta: Bruna T
  Surf e no Stand up para Substituir Remédios no Combate a Doenças Crônicas admin 1 1,393 24-11-2015 03:45 PM
Última Resposta: Juliana Padovani
  Exercícios para melhorar a circulação e prevenir varizes Mergulhador 1 3,050 17-04-2015 12:38 AM
Última Resposta: Rox Extreme

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 65 usuários online.
» 0 Membros | 65 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 25,848
» Último Membro: yketuw
» Tópicos do Fórum: 3,593
» Respostas do Fórum: 17,099

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
As técnicas infalíveis por trás da motivação pessoal: o combustível para o sucesso
Última Resposta Por: Bruna T
Hoje 12:06 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 204
Novo Estudo Evidencia a Importância de Amendoins para a Diabetes
Última Resposta Por: Bruna T
Hoje 12:04 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 140
Chá Calmante: 15 Melhores, Como Fazer e Dicas
Última Resposta Por: Bruna T
Hoje 12:03 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 81
Calmante Natural: conheça os mais famosos
Última Resposta Por: Bruna T
Hoje 12:02 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 81
Saiba como fazer um remédio caseiro para dor muscular
Última Resposta Por: Bruna T
Hoje 10:50 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 99
Manter os Níveis Ideiais de Vitamina D é Fundamental para Prevenir o Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 12:05 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 324
Sucralose Exposta - Adoçante Artificial Demonstrou em Estudos Gerar Tumores
Última Resposta Por: Jahaisa
18-11-2018 02:43 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 470
5 Remédios Caseiros para Impotência Sexual
Última Resposta Por: Bruna T
17-11-2018 07:34 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 348
Remédios caseiros para azia
Última Resposta Por: Bruna T
17-11-2018 07:13 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 149
Remédios caseiros para corrimento
Última Resposta Por: Bruna T
17-11-2018 06:46 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 118
Sua Depressão Pode ser Causada por Inflamação Crônica do Cérebro
Última Resposta Por: Jahaisa
17-11-2018 06:28 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 110
Remédios caseiros para passar na queimadura
Última Resposta Por: Bruna T
17-11-2018 06:15 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 119
7 remédios caseiros para expelir pedras dos rins
Última Resposta Por: Bruna T
16-11-2018 08:01 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 312
Por que a Spirulina é o Melhor Suplemento Nutricional para Pessoas com Parkinson
Última Resposta Por: Jahaisa
16-11-2018 01:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 239
Um Verdadeiro Superalimento: Aloe Vera Trata a Constipação
Última Resposta Por: Jahaisa
15-11-2018 03:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 319
A Importância do Magnésio na Prevenção e Tratamento da Diabetes Tipo 2
Última Resposta Por: Jahaisa
14-11-2018 11:24 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 291
Razões Pelas Quais a Indústria Farmacêutica Nunca Curará o Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
14-11-2018 12:24 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 244
Dor de garganta: 10 remédios caseiros para curar sua garganta
Última Resposta Por: Bruna T
13-11-2018 07:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 293
Frutas cítricas: conheça seus benefícios para a saúde
Última Resposta Por: Bruna T
13-11-2018 07:19 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 151
7 benefícios da jabuticaba que vão te deixar apaixonada por essa frutinha
Última Resposta Por: Bruna T
13-11-2018 06:46 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 133
6 Maneiras do Chá de Cúrcuma Melhorar sua Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
13-11-2018 01:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 183
Fruta-pão é boa para Diabetes e controla a Pressão
Última Resposta Por: Bruna T
12-11-2018 10:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 293
[Estudo] Refluxo Ácido Associado a uma Chance Maior de Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
12-11-2018 04:10 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 197
Veja os benefícios de comer alho todos os dias
Última Resposta Por: Bruna T
11-11-2018 08:10 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 315
[Estudo] Curcumina Demonstrou ser Eficaz no Alívio dos Sintomas da Artrite Reumatoide
Última Resposta Por: Jahaisa
11-11-2018 03:25 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 182
[Estudo] Óleo Essencial de Gengibre Reduz a Dor Articular Crônica
Última Resposta Por: Jahaisa
10-11-2018 03:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 304
A Erva-Mate e Seus Vários Benefícios
Última Resposta Por: Bruna T
10-11-2018 08:11 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 220
Lágrimas-de-Jó Demostrou Grande Potencial no Tratamento do Câncer Colorretal
Última Resposta Por: Jahaisa
09-11-2018 07:17 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 264
Da Raiva à Salmonella: 5 Doenças que Você Pode Contrair do seu Animal de Estimação
Última Resposta Por: paulosebin
09-11-2018 03:11 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 889
Saiba o que é a doença Parvovirose em cachorros
Última Resposta Por: paulosebin
09-11-2018 03:10 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 138

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!