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Musculação para emagrecer 5 dicas de exercícios
19-12-2014, 04:23 PM (Resposta editada pela última vez em: 20-05-2015 09:41 AM por JoaoVasconcelos.)
Resposta: #1
Musculação para emagrecer 5 dicas de exercícios
Os exercícios de Musculação são de extrema importância se você deseja perder peso e conquistar o peso ideal com um corpo mais bonito e saudável. O que acontece é que muitas pessoas não atentam para o fato da importância dos exercícios de musculação e se preocupam apenas em fazer dietas, e claro, não alcançam os resultados desejados.

Para facilitar a sua perda de peso de maneira mais saudável e consistente, confira nesse artigo 5 dicas de exercícios de musculação para emagrecer e diminuir a barriga. Exercícios de musculação para emagrecer são excelentes de modo que você pode até mesmo executá-los no conforto de sua casa assim como também você não vai precisar ficar horas se exercitando, pois os treinos podem ser feitos em minutos.

[Imagem: Dicas-de-exerc%C3%ADcios-de-muscula%C3%A...24x576.jpg]


Os exercícios de musculação que você ira conhecer abaixo são classificados como ideais para proporcionar queima de gordura e trincar o abdômen. E o melhor: a queima de gordura acontece não somente durante os treinos; na verdade, seu corpo continuará queimando gordura mesmo após a finalização dos exercícios.

Esses exercícios de musculação para emagrecer são simples de modo que não há nenhuma necessidade de aparelhos, e para alcançar bons resultados não precisará se exercitar durante horas. Isso porque os exercícios foram desenvolvidos para proporcionar alta queima de gordura no menor tempo possível.
musculação
Antes mesmo de começar a executar os exercícios de musculação para emagrecer saiba que é importante frisar que os exercícios para emagrecer em casa realmente são partes fundamentais do processo de emagrecimento, contudo, não adianta nada você fazê-los todos os dias e continuar comendo de maneira desregrada. Para alcançar ótimos resultados, além de fazer os treinos, é importante também seguir uma dieta balanceada e saudável.

Agora, caso você esteja há muito tempo sem fazer qualquer atividade física, é importante que você procure orientação de um profissional de educação física e de um médico. A avaliação física e médica são essenciais para verificar como anda o seu condicionamento físico e qual a carga de exercícios ideal para você.
Veja abaixo as dicas de 5 exercícios de musculação que você pode fazer para emagrecer e definir o abdômen.

1 – Burpee – Exercício que queima muita gordura rapidamente

O burpee é um exercício que trabalha vários grupos musculares, e se você está há muito tempo sem se exercitar, pode encontrar algumas dificuldades para fazê-lo, pois ele exige certo grau de condicionamento físico.

Esse exercício é excelente para trabalhar a coordenação e o controle corporal, e aumentar a força e a resistência. Ele também é ótimo para acabar com aquelas gordurinhas na região da barriga.
Com o burpee você tem um forte treino cardiovascular e de musculação ao mesmo tempo.
musculação

[Imagem: burpee-1024x576.jpg]


2 – Burpee adaptado, exercícios de deslocamento e abdominais.

Esses exercícios podem ser combinados, se transformando num treino super forte, incluindo várias repetições do exercício anterior. É um exercício que queima muita gordura, principalmente aquela localizada na barriga.

O melhor é que esse treino combinado é muito rápido, isso porque ele dura apenas 120 segundos. Mas não se engane, 2 minutinhos desse treino cansam bastante.

3 – Abdominal oblíquo e ponte com a perna cruzada

O treino que combina abdominal oblíquo e a ponte com a perna cruzada é rápido, porém muito intenso. O objetivo desse treino é fazer com que o abdômen fique bem definido.

Se você deseja emagrecer e ficar com um abdômen bem definido e forte, então vai adorar esse treino. Para ver como funciona assista ao vídeo.
musculação

[Imagem: abominal-obl%C3%ADquo-1024x576.jpg]


4 – Combinação de saltos e agachamentos

A combinação de saltos e agachamentos proporciona excelentes resultados no que diz respeito à queima de gordura e tonificação da musculatura das pernas e do bumbum. Se o seu objetivo é emagrecer e definir o corpo, então esse treino é ideal para você.
musculação

[Imagem: Saltar-Agachamentos.png]


5 – Burpee adaptado com salto e deslocamentos

Esse treino é a combinação de três exercícios, e juntos eles ajudam o seu corpo a queimar muita gordura, mas muita gordura mesmo! Cada exercício é realizado durante 30 segundos, sem descanso. Veja no vídeo do Queima de 48 Horas como fazer esse exercício:





Se você quiser conhecer mais exercícios para emagrecer, eu recomendo que leia sobre o Queima de Gordura 48 Horas.

Fonte: http://emagrecimentonasaude.co​m

Smile
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[-] O(s) seguinte(s) 3 usuários diz(em) obrigado a JoaoVasconcelos pelo seu post:
admin (01-06-2016), Mediador (21-12-2014), PeregrinoNN (21-12-2014)
Chlorella e Spirulina você encontra na Tudo Saudável
31-05-2016, 10:10 AM
Resposta: #2
RE: Musculação para emagrecer 5 dicas de exercícios
Olá!
Teria algum horário que indicaria que traga um melhor resultado no treino? estou tentando perder a barriga tem um tempo mas tenho dificuldades ainda mais por causa da alimentação.

Agradeço desde já!
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Victor Alexandre pelo seu post:
admin (01-06-2016)
22-07-2016, 04:13 PM
Resposta: #3
RE: Musculação para emagrecer 5 dicas de exercícios
Conheço o Queima 48 Horas há um tempo e realmente esse programa tem mostrado ótimos resultados. O Vinícius Possebon, criador do programa, realmente entende do assunto.
Outro programa que eu sempre recomendo para as pessoas é o Desafio VIP 60 Dias, criado e idealizado pela personal trainer especializada um treinamento funcional Cris Senna.
O Desafio VIP 60 funciona totalmente voltado aos treinos funcionais, mais focado em artes marciais. As artes marciais são ótimas para a aceleração do metabolismo, mas também ajudam a tonificar a musculatura, afirma a própria Cris.
Portanto, para quem não gosta muito de frequentar academias, estas são ótimas alternativas para conquistar o corpo dos sonhos, se divertindo e sem ficar horas e horas de exercícios aeróbicos.

Ághata Resende.
http://tudomagro.com
http://www.tudomagro.com.br
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28-07-2016, 11:03 PM
Resposta: #4
RE: Musculação para emagrecer 5 dicas de exercícios
Os treinos HITT ou treinos intervalados de alta intensidade são uma excelente opção de exercícios para quem busca resultados rápidos em emagrecimento e tônus muscular.

Apesar de parecerem um modismo das academias, sua origem remonta dos treinos Fartlek, já utilizados pelos atletas olímpicos da Suécia. Quanto ao método criado pelo Vinicius Possebon, o Q48 funciona porque mescla os movimentos do Protocolo Tabata com outros de explosão e força. Realmente é muito bom e dá resultados!
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O Melhor em Suplementos Esportivos Você encontra na Tudo Saudável
31-10-2016, 01:32 PM (Resposta editada pela última vez em: 31-10-2016 01:54 PM por Supermoderador. Razão da Edição: Remoção de link de propagandas )
Resposta: #5
RE: Musculação para emagrecer 5 dicas de exercícios
Uma dica que dou é utilizar alimentos naturais que inibem o apetite e ajudam a emagrecer
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