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Melão: benefícios, propriedades, para que serve e como comer
09-10-2018, 12:24 AM (Resposta editada pela última vez em: 09-10-2018 12:27 AM por Bruna T.)
Resposta: #1
Melão: benefícios, propriedades, para que serve e como comer
[Imagem: dxn68o6u0zb1yqwsv.png]

O melão é uma fruta muito consumida no Brasil. Embora existam algumas variedades, o amarelo é o mais vendido no país. Assim como a melancia, ele é uma fruta refrescante,com uma grande quantidade de água, sendo ideal para ser consumido no verão, pois hidrata e nutre o corpo.O seu consumo é indicado tanto para adultos como para crianças.

A fruta é, provavelmente, nativa do Oriente Médio. Pertencente à família das cucurbitáceas, o melão faz parte da mesma classe da melancia, da abobrinha, do pepino e da abóbora.

Conheça mais sobre o melão e aprenda sobre os benefícios de consumir esta fruta.

Tabela nutricional do melão

A fruta é rica em vitaminas e minerais, sendo fundamental para uma dieta balanceada. Em cada 100g de melão, possuímos as seguintes informações nutricionais:

Calorias: 35 kcal;
Proteína: 0,75 g;
Gordura: 0,37 g;
Ácido Graxo Saturado: 0,04 g;
Ácido Graxo Monoinsaturado: 0,04 g;
Ácido Graxo Poliinsaturado: 0,11 g;
Colesterol: 0 mg;
Carboidrato: 8,24 g;
Cálcio: 10,86 mg;
Fósforo: 16,85 mg;
Ferro: 0,22 mg;
Potássio: 308,99 mg;
Sódio: 8,99 mg;
Vitamina A: 3224,72 UI;
Tiamina: 0,04 mg;
Riboflavina: 0,02 mg;
Niacina: 0,56 mg;
Ácido Ascórbico: 42,32 mg.

Benefícios do melão

[Imagem: beneficios-melao.jpg]

São diversos os benefícios que existem no consumo do melão, entre eles:

Ajuda na prevenção da asma
O betacaroteno presente no melão auxilia a diminuir os riscos de desenvolvimento da doença.

Auxilia na hidratação do corpo
Por possuir um alto teor de água e eletrólitos, o melão é uma fruta ideal para repor os líquidos do corpo e evitar a desidratação.

Bom para os cabelos
A quantidade de vitaminas presentes no melão auxilia na produção do sebo, mantendo o cabelo saudável e hidratado.

Previne o câncer
Pelo alto teor de carotenoides presentes no melão, ele pode ajudar na prevenção do câncer.

Melhora a saúde do coração
A adenosina presente no melão é um anticoagulante importante para parar a coagulação das células do sangue. O melão auxilia, também, no controle da pressão arterial e colabora para baixar a pressão sanguínea.

Melhora o funcionamento dos rins
O melão é um diurético natural que beneficia na cura de doenças renais. O consumo diário, pelas manhãs, é indicado para uma boa saúde renal.

Melhora a visão
Rico em vitamina A, o melão ajuda a melhorar a visão noturna e a proteger contra os efeitos da idade.

Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C presente no melão ajuda a fortalecer o corpo e a deixá-lo mais resistente às doenças.

Reposição de energias
O melão possui uma grande quantidade de vitamina B, que é necessária para o organismo processar açucares e carboidratos. Além disso, é uma boa fonte de carboidratos de digestão rápida, auxiliando antes e depois dos treinos. Também possui cobre, que ajuda o corpo a reparar os músculos depois de um treino.

Ajuda a perder peso
O sabor levemente adocicado do melão ajuda a satisfazer a falta de doces durante uma dieta, além de que ele possui um baixo valor calórico, contribuindo para a perda de peso.

Melhora a saúde da pele
O colágeno presente no melão ajuda a melhorar a saúde da pele, sendo, também, um ótimo cicatrizante, acelerando a cicatrização de uma ferida e mantendo a firmeza da pele. O melão contribui para retardar os efeitos do envelhecimento da pele.

O melão ajuda a emagrecer?

[Imagem: melao-propriedades.jpg]

Devido aos seus diversos benefícios, ele é uma fruta muito importante para o consumo, podendo contribuir bastante para a saúde. Para as pessoas que buscam perder peso, o melão é fundamental na dieta, pois, além de ajudar os rins a eliminarem as toxinas do corpo, possui baixa caloria e uma grande quantidade de água.

Como ele também ajuda a fornecer energia para a realização de atividades físicas, a fruta é um parceiro ideal para quem quer entrar em forma e perder peso. Veja os principais aqui. Uma boa dica é aprender receitas de sucos emagrecedores para incluir na dieta.

Se você está procurando uma dieta com baixas calorias, inclua o melão no seu dia a dia. Além de comer a fruta em fatias ou pedaços, você pode, também, fazer sucos, shakes,smoothiese salada de frutas. Inclusive, em algumas dietas, a fruta serve como base, inserindo-o em diferentes pratos.

FONTE: https://www.queroviverbem.com.br/melao-beneficios/



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