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Linhaça: 10 jeitos de incluir na dieta
20-12-2015, 02:00 PM
Resposta: #1
Linhaça: 10 jeitos de incluir na dieta
[Imagem: linhaca-5.jpg?itok=QglykbqU]


Uma semente poderosa, rica em fibras e ômega 3, a linhaça é obrigatória na dieta de quem quer levar uma vida mais saudável. Ela garante o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade e ajuda a diminuir os níveis de colesterol do sangue.

Dúvida de como consumir a linhaça? Confira 10 dicas para inclui-la na alimentação.

[Imagem: linhaca-9.jpg?itok=iOov8AjR]

Frutas e iogurte

Ideal para incrementar as frutas e o iogurte do seu café da manhã. Salpique uma colher de sopa com um fiozinho de mel.

[Imagem: linhaca-11.jpg?itok=9Zqa_wPB]

Shake

As fibras presentes na semente ajudam a preparar um shake poderoso para fazer o intestino funcionar. Bata no liquidificador 200 ml de leite de soja, ½ mamão papaia, suco de ½ laranja e 1 colher de sopa de linhaça.

[Imagem: linhaca-12.jpg?itok=IHFvpr_M]

Sucos detox

Os sucos desintoxicantes eliminam as toxinas do organismo e dão uma energia extra. Confira 5 receitas detox e adicione linhaça para potencializar os resultados.

[Imagem: farinha-de-linhaca.jpg?itok=RebfIMRT]

Farinha

Não gosta da textura das sementes? Experimente moê-las no liquidificador e acrescente a farinha formada em sucos, iogurtes e até preparações quentes.

[Imagem: linhaca-7.jpg?itok=b_BpsO6Y]

Pão

A receita de pão caseiro pode ficar ainda mais saudável e nutritiva acrescentando duas colheres de sopa de farinha de linhaça na massa.

[Imagem: linhaca-10.jpg?itok=u7mJ-KsE]

Cupcake

Quem disse que cupcake não pode ser saudável?

[Imagem: linhaca-6.jpg?itok=EneRj6Q9]

Arroz à grega

Para o almoço, que tal preparar um arroz integral com cenoura, vagem, salsinha e... linhaça? Além de dar um sabor diferente ela garante o aporte de fibras da refeição.

[Imagem: linhaca-4.jpg?itok=ISYz34b1]

Produtos industrializados

Diversos produtos no mercado contêm linhaça em sua composição. Pães, cookies, arroz 7 grãos, mix de cereais, barrinhas de cereal e muitos encontros. Procure o que o mais agradar o seu paladar.

[Imagem: linhaca.jpg?itok=Mb0MmO1x]

Ração humana

Para deixar o seu café da manhã ainda mais nutritivo, prepare a ração humana, um mix de cereais que leva linhaça, aveia, gérmen de trigo e muito mais.

[Imagem: linhaca-8.jpg?itok=I-X17LcQ]

Salada

Tem dúvidas de como incluir a linhaça na salada? Separe oito folhas de alface, 250 g de brotos de alfafa, quatro talos de aipo picado, um pepino grande em cubos, quatro colheres de sopa de vinagre e quatro colheres de sopa de semente de linhaça triturada. Misture tudo e bom apetite!

Fonte: http://www.bolsademulher.com/dieta/3883/...r-na-dieta
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admin (29-12-2015), Juliana Padovani (24-12-2015), Siouxsiesyw (27-12-2015)
24-12-2015, 09:47 AM
Resposta: #2
RE: Linhaça: 10 jeitos de incluir na dieta
Eu consumo ela pura mesmo sobre a comida.. misturo no caldinho do feijão 2 colheres e pronto! Rápido e indolor rss!! Toda mulher deveria consumir para diminuir o desconforto da TPM e da menopausa.

"Não vim até aqui, pra desistir agora.."
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[-] O(s) seguinte(s) 2 usuários diz(em) obrigado a Juliana Padovani pelo seu post:
admin (29-12-2015), Siouxsiesyw (27-12-2015)
27-12-2015, 11:27 PM
Resposta: #3
RE: Linhaça: 10 jeitos de incluir na dieta
A linhaça também contribui para controlar a quantidade de estrogênio

"Quem vence alguém é vencedor, mas quem vence a si mesmo, é invencível"
- Morihei Ueshiba
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[-] O(s) seguinte(s) 2 usuários diz(em) obrigado a Siouxsiesyw pelo seu post:
admin (29-12-2015), Alfredo Lopes (09-06-2017)
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