Maca Peruana pelo menor preço você encontra na Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 1 Votos - 5 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
09-02-2016, 11:30 PM
Resposta: #1
Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
[Imagem: dormir-carneirinhos.jpg]


Olá, pessoal!

Eu sofro de insônia. Tem épocas que é pior, em outras eu durmo um pouco melhor, mas nunca consigo me regular direito.

muitos médicos já tentaram me empurra o famoso Rivotril (clonazepam), mas u me recuso a ficar viciada em uma droga dessas para conseguir dormir.

Faz três noites que eu tenho feito essa técnica e posso dizer que pra mim tem funcionado. Claro, não chego a dormir em 1 minuto e repito algumas vezes até funcionar, mas para quem "fritava" na cama até 5h da manhã, considero que já fiz um bom progresso.

Fica a dica!

Citar:á lhe aconteceu alguma vez deitar-se na cama para dormir e não conseguir adormecer? É horrível, certo?

Isso já me aconteceu muitas vezes sabendo que no dia seguinte teria que despertar muito cedo para ir trabalhar. A pessoa começa a dar voltas na cama, com calor ou frio, enrolando-se nos lençóis e em vez de ficar cansada fica ainda mais desperta.

Então como facilmente adormecer? Vou-lhe mostrar uma técnica que o vai pôr a dormir em menos de 1 minuto. É garantido, eu já experimentei e passo agora esta informação para você.

Chama-se Técnica do 4-7-8 e foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, EUA (veja o seu video demonstrativo mais em baixo). Esta técnica vai garantir-lhe um sono profundo e relaxado.

Como funciona esta técnica?

Trata-se de uma técnica completamente natural, que o vai fazer adormecer em pouco tempo, e com uma sólida base científica que a apoia.

Quando estiver com problemas em adormecer lembre-se destes números 4-7-8 pois são estes que vão determinar a partir de agora a sua respiração quando quiser dormir tranquilo.

Passos:

1 - Expire pela sua boca completamente deixando todo o ar sair com um som tipo "oooosh".
2 - Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3 - Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4 - Expire completamente pela boca com um som "oooosh" contando até ao número 8.
5 - Esta foi a primeira respiração. Agora faça de novo até perfazer um total de quatro respirações.

Saliento que você deve sempre respirar silenciosamente pelo nariz expirando depois pela boca fazendo o som "oooosh". (veja o video demonstrativo em baixo - salte até ao minuto 1:41).

Há quem não consiga aguentar as quatro respirações pois só com a primeira fica com vontade de dormir. O estado de sonolência vai deixá-lo KO. O Dr. Weil recomenda também que durante todo o exercício mantenha a ponta da sua língua tocando a parte superior da boca (também chamado o céu da boca).

Porque motivo esta técnica funciona?

O stress, a ansiedade, os nervos ou até algumas substâncias como a cafeína, alteram o nosso organismo de tal maneira que fazem com que respiremos de forma errada. Nestas situações temos tendência a respirar de forma menos profunda do que seria desejável e os nossos níveis de gases (oxigénio, dióxido de carbono) concentram-se no nosso sangue com proporções inadequadas.

Com a técnica 4-7-8 o que estamos a fazer, basicamente, é controlar a nossa respiração para devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais, para baixar o nosso ritmo cardíaco e para entrar num estado de relaxamento.

Estas técnicas de controlo da respiração já eram praticadas durante muitos séculos em algumas culturas orientais, mas graças à explicação simples do Dr. Weil resultam muito mais fáceis de se colocar em prática.Fonte
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
[-] O(s) seguinte(s) 4 usuários diz(em) obrigado a Padmé Amidala pelo seu post:
admin (11-04-2016), Aragorn (18-02-2016), Minerim (29-02-2016), paupau (07-04-2016)
Aromaterapia você encontra pelo menor preço na Tudo Saudável
15-02-2016, 06:07 PM
Resposta: #2
RE: Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
Realmente muito bom! Testei já algumas vezes e parece estar funcionando Smile

Sua Fonte Natural de Informação
[Imagem: bannerForum.jpg]

Visitar o website do usuário Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
18-02-2016, 08:30 PM
Resposta: #3
RE: Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
Maravilha! Testarei hoje!
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
19-02-2016, 09:40 AM
Resposta: #4
RE: Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
Pessoal, testei ontem à noite.
Não dormi em um minuto mas foi bem mais rápido. Geralmente demoro entre duas a três horas para começar a dar umas cochiladas.
Esta noite dormi rápido e só acordei para ir no banheiro.
Acordei bem diposto.
Recomendo.
Obrigado por nos trazer a informação amiga @Padmé Amidala !
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Aragorn pelo seu post:
admin (31-03-2016)
Compre Linhaça Dourada Orgânica pelo Menor Preço na Tudo Saudável!
31-03-2016, 09:59 AM
Resposta: #5
RE: Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
Por favor alguem me diz onde posso ver o video demonstrativo com a tecnica de respiraçao para doemir melhor..Obrigada
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a ROSA ALMEIDA pelo seu post:
admin (07-06-2016)
07-04-2016, 02:03 PM
Resposta: #6
RE: Insônia - Técnica do "4-7-8" que faz dormir em 1 minuto.
Experimentem a tecnica de tomar uma boa taça de vinho !

Que nao haja odio em nosso coraçoes, mas sim, sede de justiça !!!
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a paupau pelo seu post:
admin (07-06-2016)
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Faça seu Bebê Dormir Como um Anjinho à Noite Toda com Esta Simples Técnica! admin 4 3,110 24-05-2017 10:43 PM
Última Resposta: Bruna T
  Apps para Dormir - Frequências Binaurais contra a Insônia admin 5 10,122 11-11-2016 12:58 AM
Última Resposta: mr.newface
  Dormir sem roupa íntima faz mal? Daia 0 5,433 22-08-2016 02:47 PM
Última Resposta: Daia
  Dormir pouco pode encolher seu cérebro? Bruna T 5 4,787 10-08-2015 08:17 PM
Última Resposta: admin
  Por que precisamos dormir em total escuridão Bruna T 3 6,664 06-08-2015 11:41 PM
Última Resposta: Rafael Carvalho de Egidio

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 33 usuários online.
» 0 Membros | 33 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 23,739
» Último Membro: Ekwallaq8
» Tópicos do Fórum: 3,342
» Respostas do Fórum: 16,827

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
[Estudo] Mantenha seu Coração Saudável Comendo Rúcula, Espinafre e Beterraba
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 06:15 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 109
Como a Maca Peruana Pode Tornar seu dia Muito Melhor
Última Resposta Por: Jahaisa
21-06-2018 06:09 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 261
Transgênicos e Roundup: Como Proteger sua Família
Última Resposta Por: Jahaisa
20-06-2018 02:38 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 307
Alimentos que Eliminam as Células Cancerígenas Melhor do que a Quimioterapia
Última Resposta Por: Jahaisa
19-06-2018 02:30 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 338
[Estudo] Pesticidas Estão Deixando as Crianças Burras
Última Resposta Por: Jahaisa
18-06-2018 02:18 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 310
[Estudo] Canela Demonstrou ter Potentes Efeitos Anti-Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
17-06-2018 03:00 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 263
[Estudo] A Vitamina D não é boa Apenas para os Ossos - Ela Pode Aliviar a Psoríase
Última Resposta Por: Jahaisa
16-06-2018 04:06 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 348
[Estudo] Verificar Constantemente o Telefone Deixa Você Estressado...
Última Resposta Por: Jahaisa
15-06-2018 05:27 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 326
Nova Cura Experimental do Câncer Ajuda Pacientes Quando a Quimioterapia Falha
Última Resposta Por: Jahaisa
14-06-2018 01:47 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 363
Vantagens para a Saúde do Óleo de Coco Extravirgem
Última Resposta Por: Jahaisa
13-06-2018 07:19 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 278
Curcumina é Mais Eficaz que Alguns Medicamentos para Disfunção Erétil
Última Resposta Por: Jahaisa
12-06-2018 02:27 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 320
Eis o Motivo Pelo Qual Você Deve Evitar uma Dieta de Carboidratos se Tiver Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
11-06-2018 02:11 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 332
7 Fatores de Risco de Câncer de Pulmão que Você Deve Estar Ciente
Última Resposta Por: Jahaisa
10-06-2018 11:48 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 296
Cominho tem uma Abundância de Macro e Micronutrientes
Última Resposta Por: Jahaisa
09-06-2018 04:53 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 359
Ginseng Indiano Demonstrou Gerenciar e Prevenir a Artrite do Joelho
Última Resposta Por: Jahaisa
08-06-2018 02:02 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 336
[Estudo] Comer Ovos Orgânicos NÃO Aumenta o Risco de Doenças Cardíacas
Última Resposta Por: Jahaisa
07-06-2018 01:48 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 366
Dieta Mediterrânea Ajuda a Baixar a Pressão Arterial
Última Resposta Por: Jahaisa
06-06-2018 08:37 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 337
3 Maneiras Como a Curcumina Protege a Saúde do Coração
Última Resposta Por: Jahaisa
05-06-2018 01:34 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 386
[Estudo] Bicarbonato de Sódio Pode ser Usado para Tratar Várias Doenças Auto-imunes
Última Resposta Por: Jahaisa
04-06-2018 02:08 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 388
7 Remédios Naturais para Tratar a Coriza
Última Resposta Por: Jahaisa
03-06-2018 05:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 349
[Estudo] CONFIRMADO: Antidepressivos e outros Medicamentos Causam Demência
Última Resposta Por: Jahaisa
02-06-2018 09:10 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 290
6 Razões para NÃO Tomar Refrigerante Diet
Última Resposta Por: Jahaisa
01-06-2018 02:12 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 414
[Estudo] Óleo de Canola Aumenta a Perda de Memória
Última Resposta Por: Jahaisa
31-05-2018 04:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 255
9 Benefícios do Açúcar de Coco – Receitas e Dicas
Última Resposta Por: Jonathan123
30-05-2018 05:18 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 3294
Está Aberta a Estação da Vacinação de Gestantes com Substâncias Tóxicas
Última Resposta Por: Jahaisa
30-05-2018 02:20 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 209
Salve seu Cérebro do Envenenamento por Flúor Consumindo Cúrcuma
Última Resposta Por: Jahaisa
29-05-2018 02:54 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 411
[Estudo] O Açúcar Está Emburrecendo as Crianças
Última Resposta Por: Jahaisa
28-05-2018 03:25 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 344
[Estudo] Curcumina Demonstrou Ajudar na Cicatrização de Feridas
Última Resposta Por: Jahaisa
27-05-2018 04:34 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 379
[Estudo] Um Prato com Curry por dia Pode Manter seu Coração Saudável
Última Resposta Por: Jahaisa
26-05-2018 04:20 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 506
Medicamento Lapatinibe contra o Câncer de Mama ACELERA o Crescimento do Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
25-05-2018 03:11 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 793

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!