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Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
16-08-2015, 03:10 PM
Resposta: #1
Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
[Imagem: granola-corpo-emagrece-dieta-beneficio.j...k=dee3tCN3]


Você sabe se granola engorda ou emagrece? Há quem consuma os cereais acreditando ser bom para a dieta, enquanto muitos falam sobre o ganho de peso que eles proporcionam.

É bem verdade que a granola possui um alto valor calórico, mas, ao mesmo tempo, pode trazer uma série de benefícios para o corpo, evitando câncer, doenças intestinais e prevenindo contra o envelhecimento precoce, além de, sim, emagrecer!

Mas, é claro, isso depende da forma de consumo do mix de cereais torrados, castanhas, sementes e açucares. “A granola possui baixo teor de gordura e nutrientes importantes à saúde em sua composição, como as fibras solúveis e insolúveis, vitaminas, minerais e ácidos graxos insaturados.

Apesar disso, possui valor calórico importante e deve ser consumida dentro de um contexto de alimentação saudável, sendo que 40g, o equivalente a três colheres de sopa, possui em média 150 calorias”, explica a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão.

[Imagem: granola-copo-iogurte-fruta-310x250.jpg]


O ideal para aproveitar os benefícios da granola sem aumentar o peso é consumir cerca de 20g (uma colher e meia de sopa) ao dia, sempre adicionada a alimentos com baixo teor calórico. “É geralmente consumida com iogurtes, frutas, vitaminas ou açaí. No caso do iogurte, se a intenção é emagrecer, os gregos não são os mais indicados, porque agregam valor calórico maior.

Dê preferência às versões light”.

Ainda de acordo com a especialista, uma boa pedida é consumir o cereal especialmente no período da manhã e antes de atividades físicas, “justamente por ser um dos alimentos de maior poder reconstituinte”.

É importante também que pessoas com doenças crônicas, como diabetes, atentem-se aos rótulos, uma vez que a composição é variada e pode apresentar açúcar – nesse caso, a versão diet é mais indicada.

Entenda por que granola emagrece

Graças à alta concentração de fibras, a granola pode promover uma grande sensação de saciedade, o que evita a fome mais cedo e ajuda a controlar o apetite. Além disso, os minerais presentes, em especial selênio e zinco, são ricos em substâncias antioxidantes. Isso garante uma desintoxicação do organismo, essencial para que as células funcionem bem, aumentem o metabolismo e auxiliem na queima de gorduras.

Mais benefícios

A nutricionista Cintya Bassi conta ainda as demais propriedades da granola. “As fibras solúveis são substratos para os microorganismos benéficos da flora intestinal, que auxiliam na produção de vitaminas do complexo B e atuam protegendo as paredes do cólon e do intestino, podendo reduzir a incidência de câncer e doenças no aparelho digestivo”.

Além disso, melhoram o controle glicêmico, possui nutrientes que melhoram a disposição e energia do indivíduo e os minerais selênio e zinco previnem contra o envelhecimento das células. Cintya aproveita para alertar: “A ingestão deve estar atrelada ao aumento no consumo de água, pois o processo de digestão das fibras necessita de líquido. Caso seja insuficiente, pode causar constipação”.

Qual granola comprar?

Não existe uma legislação para definir a composição das granolas, por isso podem apresentar inúmeras opções, compostas de diferentes elementos e em quantidades variadas. A versão light possui em geral alimentos com menor valor calórico, como sementes e frutas. Já a normal possuir maior quantidade de açúcares e frutas oleaginosas. Se o objetivo for perder peso, opte pela light, mas ambas devem ser consumidas com moderação.

Gosta de granola? Veja no vídeo uma opção bacana para comê-la com banana





http://www.bolsademulher.com/corpo/grano...lhecimento
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admin (19-08-2015), Juliana Padovani (19-09-2015), Mediador (17-08-2015)
O Melhor em Suplementos Esportivos Você encontra na Tudo Saudável
16-08-2015, 06:19 PM
Resposta: #2
RE: Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
Muito bom o tópico! Para mim que preciso ganhar uns quilos é ótimo!
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Buono pelo seu post:
admin (19-08-2015)
17-08-2015, 09:24 AM
Resposta: #3
RE: Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
Quando morro de vontade de comer doce, boto uma colher de sopa rasa em um copinho de iogurte sem lactose. Fica uma delícia!

Eu uso uma granola maravilhosa que é sem açúcar e vem com um monte de coisas: goji berry, amêndoas, castanha do pará. Dá vontade de comer o saco todo...
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admin (19-08-2015), Juliana Padovani (19-09-2015), Mediador (17-08-2015)
19-08-2015, 08:24 PM
Resposta: #4
RE: Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
(17-08-2015 09:24 AM)moonwatcher Escreveu:  Quando morro de vontade de comer doce, boto uma colher de sopa rasa em um copinho de iogurte sem lactose. Fica uma delícia!

Eu uso uma granola maravilhosa que é sem açúcar e vem com um monte de coisas: goji berry, amêndoas, castanha do pará. Dá vontade de comer o saco todo...


@moonwatcher dá uma olhada na granola com quinoa da Tudo Saudável, ele é uma delícia! Tem também uma granola sem adição de açúcar que é muito boa.

https://www.tudosaudavel.com/categoria-p...afiliado=3

Sua Fonte Natural de Informação
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moonwatcher (20-08-2015)
Biscoitos saudáveis e sem glúten
você encontra aqui!
20-08-2015, 02:20 PM
Resposta: #5
RE: Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
(19-08-2015 08:24 PM)admin Escreveu:  @moonwatcher dá uma olhada na granola com quinoa da Tudo Saudável, ele é uma delícia! Tem também uma granola sem adição de açúcar que é muito boa.

https://www.tudosaudavel.com/categoria-p...afiliado=3

A granola que eu uso é exatamente essa sem adição de açúcar da Leve Crock. Melhor granola que eu já comi... Maravilhosa, até minha mãe gostou.

Está bem mais barata na Tudo Saudável que na loja em que eu comprei. Quando a minha acabar vou comprar lá Smile
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admin (19-09-2015)
19-09-2015, 10:52 AM
Resposta: #6
RE: Granola emagrece, evita câncer, doenças intestinais e envelhecimento
Adoro granola porque ela me dá muita saciedade e realmente passa a vontade de comer doce! Além disso melhora muito o funcionamento do intestino!
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admin (19-09-2015)
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