Frutas secas para emagrecer: saiba consumir
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Frutas secas para emagrecer: saiba consumir
20-12-2015, 01:48 PM
Resposta: #1
Frutas secas para emagrecer: saiba consumir
[Imagem: frutas-secas-beneficios-home.jpg?itok=QYEJKqsj]


Frutas in natura têm mais vitaminas e água e podem ser melhores para emagrecer, porém, as frutas secas costumam ser indicadas em várias dietas. Isso porque, apesar da perda de nutrientes, se apresentam como uma ótima alternativa de lanche para os intervalos de refeições em dias mais corridos.

Para perder peso com esses alimentos, é preciso seguir algumas dicas que indicam o jeito certo de consumir.

As frutas secas mais comuns são uvas passas, ameixas, tâmaras e damascos. Todas elas são fontes de vitaminas A, B1, B2, B3, B6, ácido pantotênico e sais minerais, como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, cobre e manganês. A indicação do nutricionista Dr. Fábio Bicalho é para apostar nos damascos, que são os menos calóricos. Passe longe das passas, que estão no topo da lista de calorias.

Como consumir
Elas promovem saciedade e, por isso, evitam a fome. Sendo assim, consumir frutas secas ajuda a seguir o regime. Porém, para que elas sejam plenamente favoráveis, o especialista indica o consumo de 30 gramas diárias no lanche da manhã ou tarde, acompanhadas de um chá emagrecedor, como de oliveira, por exemplo.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/dieta/3885/...a-consumir
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Juliana Padovani (24-12-2015), Popeye (23-12-2015)
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23-12-2015, 05:19 PM
Resposta: #2
RE: Frutas secas para emagrecer: saiba consumir
Ótima sugestão!
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24-12-2015, 09:43 AM
Resposta: #3
RE: Frutas secas para emagrecer: saiba consumir
Adorei relembrar de todos os benefícios das frutas secas.. isso por que eu já tenho o costume de consumi-las até pra me ajudar a passar a vontade de comer doces!! Excelente post!

"Não vim até aqui, pra desistir agora.."
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Andre123 (01-03-2016)
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