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Faça Mudanças na Dieta para Gerenciar sua Tireoide Naturalmente - Estudo
28-08-2019, 01:28 PM
Resposta: #1
Faça Mudanças na Dieta para Gerenciar sua Tireoide Naturalmente - Estudo
[Imagem: Fa%C3%A7a-Mudan%C3%A7as-na-Dieta-para-Ge...lmente.jpg]

Hipotireoidismo ocorre quando seu corpo é incapaz de produzir hormônios da tireoide suficientes. Esses hormônios ajudam a controlar o crescimento, o reparo e o metabolismo do corpo. O hipotireoidismo é frequentemente associado a sintomas como fadiga e ganho de peso. Se você tem essa condição da tireoide, considere fazer mudanças na dieta ou tomar remédios de ervas e suplementos para controlar seus sintomas.

O hipotireoidismo afeta pelo menos um a dois por cento das pessoas em todo o mundo, mas a condição é dez vezes mais provável de afetar as mulheres do que os homens.

O que acontece quando você tem hipotireoidismo?

A glândula tireoide, uma pequena glândula em forma de borboleta no pescoço, produz e armazena os hormônios da tireoide que afetam quase todas as células do seu corpo.

Quando a glândula tireoide recebe um sinal chamado hormônio estimulante da tireoide (TSH), libera hormônios da tireoide na corrente sanguínea. Este sinal é enviado pela glândula pituitária, uma pequena glândula na base do cérebro, quando os níveis dos hormônios da tireoide estão baixos.

Às vezes, a glândula tireoide não libera hormônios da tireoide mesmo quando você tem TSH. Essa condição é chamada de hipotireoidismo primário, o tipo mais comum de hipotireoidismo.

Cerca de 90 por cento do hipotireoidismo primário ocorre por causa da tireoidite de Hashimoto, uma doença auto-imune em que o sistema imunológico ataca sua glândula tireoide por engano.

O hipotireoidismo primário também pode ser causado por um distúrbio genético, deficiência de iodo, uso de certos medicamentos e cirurgia que remove parte da tireoide.

Se você tem hipotireoidismo secundário, sua glândula pituitária é incapaz de funcionar adequadamente. Esta condição ocorre quando a glândula tireoide não recebe TSH suficiente.

Os hormônios da tireoide são cruciais, pois controlam o metabolismo, processo pelo qual o corpo converte os alimentos em energia. Esse processo afeta sua temperatura e a rapidez com que você queima calorias.

Alterações no metabolismo são as razões pelas quais aqueles com hipotireoidismo geralmente se sentem fatigados e com frio e ganham peso facilmente.

Dietas de baixa caloria e baixo consumo de carboidratos para hipotireoidismo

Certos medicamentos, como a levotiroxina, podem ser usados ​​para tratar o hipotireoidismo. No entanto, esses medicamentos também estão associados a efeitos colaterais negativos, como dor torácica, insuficiência cardíaca congestiva, infertilidade, insônia e palpitações.

Indivíduos com hipotireoidismo geralmente têm um metabolismo mais lento. De acordo com estudos, o exercício aeróbico pode ajudar a aumentar os níveis de hormônio da tireoide. Além disso, comer mais proteína pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo.

Embora os alimentos, por si só, não curem o hipotireoidismo, combinar os nutrientes, ervas e suplementos certos ajudará a restaurar a função da tireoide e a tratar seus sintomas.

Em um estudo publicado na revista Metabolism, os pesquisadores observaram participantes que foram forçados a reduzir drasticamente seu consumo calórico a 1.000 calorias por dia, enquanto se inscreviam em um programa de exercícios.

Nutricionistas elaboraram dietas com altos níveis de carboidratos ou com baixos níveis de carboidratos para os participantes seguirem. Os pesquisadores os separaram em dois grupos, e cada grupo seguiu uma das duas dietas para ajudá-los a construir até 1.000 calorias.

Uma vez que o estudo concluiu, os pesquisadores descobriram que uma dieta de baixa caloria ajudou a reduzir a gravidade do hipotireoidismo em ambos os grupos, mas a função da tireoide retornou aos níveis quase normais muito mais rapidamente nos voluntários que seguiram uma dieta baixa em carboidratos.

Se você tem hipotireoidismo, siga uma dieta de baixa caloria e baixa em carboidratos para controlar seus sintomas e promover a perda de peso.

Ervas, nutrientes e suplementos para uma tireoide com hipoatividade

Um extrato chamado ashwagandha é frequentemente usado como um suplemento de ervas para controlar a ansiedade. Os dados sugerem que, além de regular os níveis de cortisol que o deixa ansioso, o ashwagandha também atua sobre os hormônios da tireoide secretados pela glândula pituitária. No entanto, ashwagandha tem vários efeitos colaterais, um dos quais é o ganho de peso.

Pacientes com hipotireoidismo também podem ter condições como deficiência de vitamina B12 e doença celíaca. Para melhorar seus níveis de vitamina B12, faça mudanças na dieta e consuma mais alimentos que contenham a vitamina, como produtos lácteos, vegetais de folhas escuras e cereais enriquecidos.

[Imagem: tudosaudavel_hor.jpg]


Aumentar a ingestão de certos nutrientes também pode ajudar a melhorar sua condição.

* Iodo - O iodo é um mineral essencial que você precisa para produzir hormônios da tireoide. As fontes incluem laticínios, ovos, peixes e algas marinhas.
* Selênio - O selênio ajuda seu corpo a ativar os hormônios da tireoide para que eles possam ser usados ​​pelo corpo. O nutriente também ajuda a minimizar reações inflamatórias e melhora a função da tireoide. Além disso, o aumento dos níveis de selênio está ligado a um sistema imunológico mais forte e melhora da função cognitiva. As fontes incluem castanhas, ovos, legumes, sardinha e atum.
* Zinco - O zinco também ajuda o corpo a ativar os hormônios da tireoide. Fontes alimentares ricas em zinco incluem carne bovina, frango, ostras e outros crustáceos.

Siga uma dieta nutritiva e consuma alimentos ricos em nutrientes como iodo, selênio e zinco para controlar seu hipotireoidismo.

Leia mais:

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5 Razões para Adicionar Castanha de Caju em sua Dieta

Fontes:
- Notícias Naturais: Faça Mudanças na Dieta para Gerenciar sua Tireoide Naturalmente - Estudo
Natural News: Make dietary changes to manage your underactive thyroid naturally
- Metabolism: The effect of varying carbohydrate content of a very-low-caloric diet on resting metabolic rate and thyroid hormones.
HealthLine: Best Diet for Hypothyroidism: Foods to Eat, Foods to Avoid
RxList: LEVOTHYROXINE
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