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Exercícios aeróbicos quais os benefícios
22-03-2014, 12:52 PM (Resposta editada pela última vez em: 19-01-2016 02:05 PM por admin.)
Resposta: #1
Exercícios aeróbicos quais os benefícios
[Imagem: Exerci%CC%81cios-Aero%CC%81bicos-Para-Pe...iga-01.jpg]

Olá para você que sempre está buscando uma maneira de beneficiar sua saúde e bem estar, felicidades hoje no saúde bem eu trouxe um artigo que vai lhe dar esses benefícios e também um benefício que muitos querem, que é emagrecer. Mas o que são atividades aeróbicas? São exercícios que fazem acelerar o ritmo cardíaco, a respiração e assim o consumo de mais calorias. Pra simplificar ainda mais, as atividades aeróbicas são atividades que demandam alto nível de oxigênio, esses exercícios normalmente são feitos sem interrupções por mais de 25 minutos, bons exemplos seriam, a caminhada e/ou corrida.

Benefícios das atividades aeróbicas:

Redução de estresse diário

Melhora sua circulação

Queima suas calorias

Melhora seu condicionamento físico

Controla sua pressão arterial

Alivia ansiedade

Previne diabetes

Trabalha toda sua musculatura (e de uma só vez)
Como você viu acima são vários os benefícios, mas tem mais alguns que eu não listei acima, no qual um deles é , a melhoria de qualidade de vida, pois esse benefício você vai ganhar ao decorre que você recebe os outros benefícios ou seja, as atividades aeróbicas te proporcionam benefícios que geram benefícios, se você recebe um melhoramento no condicionamento físico, recebe a redução de estresse diário e ainda por cima queima calorias, isso só vai dar em três coisa que são: saúde, bem estar e melhor qualidade de vida.

Exercícios aeróbicos recomendados:

Caminhada

Você que procura um exercício aeróbico leve (dependo da intensidade do local que você vai caminhar). Para caminhar você não precisa de nenhuma experiência pratica, pois isso você já aprende quando criança, a caminhada vai te dar os benefícios listado acima e se você quer emagrecer certamente caminhando você consegue isso.

Power Jump

O Power Jump nada mais é do que uma aula de ginastica em que se usa mini trampolins (não sei se é todo mundo mais eu chamo o mini trampolim de cama elástica pequena), pois bem, o Power Jump te proporciona muitos benefícios, entre eles o alto gasto calórico, é um bom benefício e eu sei que maioria das pessoas que estão lendo esse artigo querem esse benefício (pois querem emagrecer).

Step

Esse exercício aeróbico que é praticado com o uso de uma pequena plataforma (o step), e bastante popular hoje em várias academias. Esse exercício que trabalha suas curvas se assim posso dizer, te promove bastante resistência e estabilidade, além da perda calorias.

Pular corda

Parece simples para estar na lista dos recomendados né, e de fato esse exercício aeróbico é mesmo simples. Mas esse simples exercício aeróbico te beneficia muito, pois ele trabalha os músculos da perna, ajuda na coordenação motora e ainda por cima queima muitas calorias. Olha só além de ser simples, e poder ser feito em qualquer local, ele ainda queima muitas calorias.

Saúde bem- Exercícios aeróbicos quais os benefícios
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[-] O(s) seguinte(s) 9 usuários diz(em) obrigado a marciosx pelo seu post:
admin (15-01-2016), Daia (22-03-2014), Eduardo - Unholy Confessions (28-03-2014), Mediador (03-04-2014), Paulo2011 (23-03-2014), Renata Pacini (06-11-2015), Roberto Padovani (06-11-2015), Siouxsiesyw (27-03-2014), sleber (24-03-2014)
Compre Spirulina e Chlorella da OceanDrop na Tudo Saudável
24-03-2014, 08:12 AM
Resposta: #2
RE: Exercícios aeróbicos quais os benefícios
Mulher tem que ter muito cuidado ao fazer jump e corrida seu corpo não foi feito pra isso explico
Os seios da mulher são formados por fibras musculares que mantem o mesmo em pé ,o que acontece é que ao correr e pular por horas vc esta ha forçar essas fibras o movimento de sobe e desce é o suficiente para alongar essas fibras ,ai depois só plastica
Um exemplo pratico é o seio de corredoras maratonistas,então apertem o top
Nas academias vcs veem homens treinando peito no supino sempre buscando fortalecer essa região ,,na minha opinião a mulheres deveriam treinar essa região muito mais que os homens ,,,então supino mulherada
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[-] O(s) seguinte(s) 4 usuários diz(em) obrigado a sleber pelo seu post:
admin (15-01-2016), Eduardo - Unholy Confessions (28-03-2014), Mediador (03-04-2014), Siouxsiesyw (27-03-2014)
14-05-2015, 12:48 PM (Resposta editada pela última vez em: 15-01-2016 08:31 PM por admin.)
Resposta: #3
RE: Exercícios aeróbicos quais os benefícios
Olá, são excelentes dicas de exercícios, tem um outro também que é muito bom, exercício burpee. Consiste basicamente em agachar-se, deitar em posição de flexão, realizar a flexão, levantar-se saltando com os braços esticados para cima. Pareceu complicado?
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03-11-2015, 06:31 PM
Resposta: #4
RE: Exercícios aeróbicos quais os benefícios
Olá, eu adoro fazer exercícios aeróbios, mas um tipo de exercício que estou gostando bastante é o HIIT.
Treinamento HIIT é um treino baseado em exercícios de alta intensidade que serve para acelerar o metabolismo e a queima de gordura.
No Brasil, dois programas de emagrecimento baseados nessa técnica é o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas criado pelo personal trainer Vinícios Possebon e o Programa de Emagrecimento Corpo de 21 da fisioterapeuta Olívia Andriolo.

Ághata Resende.
http://tudomagro.com
http://www.tudomagro.com.br
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admin (15-01-2016)
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06-11-2015, 10:55 AM
Resposta: #5
RE: Exercícios aeróbicos quais os benefícios
Gostei do post, boas dicas de exercícios! Vou começar com corrida e também pular corda! Valeu Shy
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Roberto Padovani pelo seu post:
admin (15-01-2016)
12-01-2016, 03:53 PM
Resposta: #6
RE: Exercícios aeróbicos quais os benefícios
Olá, boas dicas! Encontrei um artigo bacana que pode complementar no http://metodofitness.com/artigos/exercic...-polemica/ que fala sobre os exercícios para perder barriga, como sabemos estamos rodeados de mitos, sempre é bom obter mais informações. Abraços Smile
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13-01-2016, 09:36 PM
Resposta: #7
RE: Exercícios aeróbicos quais os benefícios
O corpo não foi feito pra ficar parado.

Todo movimento é bem vindo, desde que respeite os limites do corpo.
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Paulo2011 pelo seu post:
admin (15-01-2016)
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