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[Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor
06-04-2018, 05:42 PM
Resposta: #1
[Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor
[Imagem: Tomar-Multivitamínicos-tem-Efeitos-Benéf...udável.jpg]

As técnicas agrícolas atuais tornaram virtualmente impossível você obter todos os nutrientes que seu corpo necessita apenas a partir dos alimentos. Mesmo se você cultivar seu próprio alimento, os nutricionistas ainda recomendam suplementar sua dieta com uma fórmula multivitamínica e mineral de alta qualidade para proteger contra deficiências nutricionais. Os benefícios de suplementar com um multivitamínico são infinitos, mas um efeito que ainda não é bem conhecido é como essas vitaminas podem melhorar drasticamente a função neurocognitiva.

Um estudo recentemente publicado no Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism concluiu que suplementar sua dieta com um multivitamínico pode impactar positivamente o humor e a atividade cerebral funcional - em apenas quatro semanas. Essas descobertas sugerem não apenas a eficácia da suplementação multivitamínica adequada, mas a rapidez com que o organismo responde a ela.

Cinquenta e oito adultos saudáveis ​​participaram de um estudo randomizado, de dupla ocultação e controlado por placebo. Os biomarcadores sanguíneos e a atividade cerebral de cada participante foram avaliados no início e após quatro semanas de suplementação multivitamínica. Os pesquisadores observaram que, após o período do experimento, os participantes que tomavam um multivitamínico diariamente tinham níveis mais altos de vitaminas do complexo B em seu sistema, além de uma redução significativa na contagem de homocisteína. Estas medições são normalmente indicativas para um bem-estar mental saudável. Isso foi ainda mais destacado quando os participantes tiveram uma pontuação mais baixa na subescala depressão-desânimo do Perfil dos Estados do Humor após quatro semanas.

Os autores ficaram igualmente surpresos que tais efeitos dramáticos pudessem ser observados após apenas um mês de suplementação. Acredita-se que o uso contínuo teria um efeito cumulativo aprimorado.

Usando a nutrição para vencer a tristeza

Estamos apenas começando a entender como a nutrição é importante para a saúde mental. O que comemos está diretamente relacionado ao que sentimos. Não é de admirar, então, porque morder uma barra de chocolate imediatamente aumenta nosso humor. Os compostos encontrados no chocolate amargo ajudam na produção de hormônios do bem-estar. É preciso reconhecer que a medicina “alternativa” (se a alimentação realmente pode ser classificada como tal) é uma maneira mais segura de melhorar sua saúde.

Considere estes suplementos naturais para melhorar sua saúde mental:

* Ácido fólico - Estudos mostraram que o ácido fólico pode aliviar certos sintomas de depressão, particularmente em mulheres que sofrem da variedade pós-parto.
* S-adenosil-L-metionina - Conhecida como SAMe, a substância ajuda a regular o humor, permitindo a produção constante de vários neurotransmissores envolvidos na estabilidade mental.
* Ginkgo biloba - O suplemento à base de plantas demonstrou melhorar os sintomas da demência e  Alzheimer. O ginkgo biloba também demonstrou ser útil no alívio da disfunção sexual induzida por antidepressivos.
* Valeriana - Ao contrário dos benzodiazepínicos, a valeriana pode aliviar a ansiedade e os problemas do sono sem os efeitos colaterais associados.
* Ácidos graxos ômega-3 - Os dados comprovam a interação positiva entre o ácido graxo e a saúde mental. Os ácidos graxos ômega-3 são especialmente úteis para idosos e pessoas com múltiplas condições médicas. Isso ocorre porque o suplemento é potente, embora tenha uma interação limitada com outros medicamentos.
* Erva de São João - Um dos remédios alternativos mais populares para a depressão, a erva de São João demonstrou ajudar as pessoas com sintomas leves ou moderados do transtorno mental. Ela não é recomendada para aqueles com formas graves da doença, no entanto.
* Melatonina - O suplemento pode melhorar a qualidade do sono em pessoas com esquizofrenia, depressão maior e aquelas com transtorno afetivo sazonal (TAS).

Lembre-se que tomar muito de qualquer coisa é ruim para sua saúde. A Food and Drug Administration alertou os consumidores para nunca combinar ou abusar de suplementos. É melhor falar com um profissional de saúde antes de substituir os suplementos.

Faça sua pesquisa também! Lembre-se de que, por serem suplementos naturais, você pode não sentir o efeito até alguns meses depois. No entanto, os efeitos geralmente são mais duradouros.

Leia mais:

[Imagem: Encontre-o-Melhor-Multivitamínico-Alguma...00x198.jpg]
Encontre o Melhor Multivitamínico: Algumas Dicas sobre Vitaminas

Fontes:
- Notícias Naturais: [Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor
- Tudo Saudável: [Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor
Natural News: Taking a multivitamin has beneficial effects for your brain function, mood
Science News: Effects on functional brain activity of four weeks’ supplementation with a multivitamin and mineral supplement
Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism: Effects of four weeks supplementation with a multivitamin and mineral preparation on mood and functional brain activity
Harvard Health Publishing: Natural supplements for mental health
- FDA: Dietary Supplements: What You Need to Know

 
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Chás medicinais você encontra na Tudo Saudável
03-08-2018, 10:37 PM (Resposta editada pela última vez em: 06-08-2018 10:58 PM por APCP.)
Resposta: #2
RE: [Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor
Já precisei tomar complexos vitamínicos e notei uma melhora significativa na minha saúde. Este site tem várias dicas (https://savey.xyz/pt/compras-pt/iherb-co...nto-de-5/)
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Jahaisa (04-08-2018)
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