Aloe Vera Pelo Menor Preço Você Encontra na Tudo Saudável Produtos Naturais



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
[Estudo] Níveis de Vitamina D Continuam Baixos se Você não Tomar Magnésio
22-03-2018, 12:27 PM
Resposta: #1
[Estudo] Níveis de Vitamina D Continuam Baixos se Você não Tomar Magnésio
[Imagem: Níveis-de-Vitamina-D-Continuam-Baixos-se...00x198.jpg]

Mesmo se você estiver tomando suplementos diariamente, tenha em mente que seus níveis de vitamina D e magnésio estão intimamente ligados.

De acordo com uma recente revisão, pelo menos 50% dos americanos armazenam vitamina D inativa em seus corpos. Isso ocorre porque a vitamina não pode ser metabolizada se os níveis de magnésio do indivíduo estiverem baixos.

O Dr. Mohammed S. Razzaque, professor de patologia da Faculdade de Medicina Osteopática do Lago Erie e co-autor do estudo, explicou que a maioria das pessoas que tomam suplementos de vitamina D não sabem como ela é metabolizada. Ele adverte que, a menos que você também esteja tomando suplementos de magnésio, “a vitamina D não é realmente útil ou segura”.

A revisão, publicada no Journal of American Osteopathic Association, revelou que, quando um indivíduo toma suplementos de vitamina D, ele pode aumentar seus níveis de cálcio e fosfato, independentemente de ainda serem deficientes em vitamina D. No entanto, isso significa que eles podem experimentar calcificação vascular se seus níveis de magnésio não são altos o suficiente para evitar a complicação perigosa.

Segundo a revisão, as pessoas com altos níveis de magnésio requerem apenas uma dose menor de suplementos de vitamina D para atingir níveis adequados da vitamina. O Dr. Razzaque aconselhou que o magnésio também pode minimizar a osteoporose, e isso ajudará a reduzir o risco de fratura óssea, a qual pode ser devido a uma deficiência de vitamina D.

Acredita-se que níveis baixos em qualquer desses nutrientes estejam ligados a vários distúrbios, como doenças cardiovasculares, síndrome metabólica e deformidades esqueléticas.

A dose diária recomendada de magnésio é de 420 mg para homens e 320 mg para mulheres. No entanto, a dieta padrão nos EUA é de apenas pelo menos 50% desse valor. Cerca de metade da população total do país está consumindo uma dieta com níveis abaixo do ideal de magnésio.

Os pesquisadores postularam que o consumo de magnésio dos alimentos naturais diminuiu nas últimas décadas por causa da “agricultura industrializada e mudanças nos hábitos alimentares”. Os níveis de magnésio são baixos em populações que regularmente comem alimentos processados ​​que são ricos em gordura prejudicial, fosfato, refinado grãos e açúcar.

Dr. Razzaque concluiu: "Ao consumir uma quantidade ideal de magnésio, pode-se reduzir os riscos de deficiência de vitamina D e reduzir a dependência de suplementos de vitamina D."

Fontes saudáveis ​​de magnésio

Para garantir que seus níveis de magnésio sejam altos o suficiente para evitar complicações de saúde, tente consumir mais destes alimentos ricos em magnésio:

Abacates - O abacate é uma fruta nutritiva que contém magnésio. A fruta também é rica em vitaminas do complexo B, potássio e vitamina K. Também é rica em fibras e gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração.
Chocolate escuro - O chocolate escuro é rico em magnésio e também contém cobre, ferro e manganês. Além disso, ele possui fibra prebiótica que alimentará as boas bactérias em seu intestino. O chocolate escuro também contém antioxidantes, que são nutrientes que neutralizam os radicais livres (moléculas nocivas que podem danificar as células e deixá-lo doente).
Legumes - Legumes incluem plantas ricas em nutrientes como feijão, grão de bico, lentilhas, ervilhas e soja. Eles também contêm ferro, magnésio, potássio e proteína.
Nozes - As nozes, assim como amêndoas, castanhas de caju e castanha-do-pará são ricas em magnésio. Alguns tipos de nozes são ricos em fibras e gorduras monoinsaturadas, o que pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar e colesterol no sangue em pessoas com diabetes.
Sementes - Muitas sementes, como chia, linhaça e sementes de abóbora, contêm magnésio. As sementes também são ricas em antioxidantes, fibras, ferro, gordura monoinsaturada e ácidos graxos ômega-3.

Leia mais:

[Imagem: Sinais-Incomuns-de-Deficiência-de-Magnés...00x198.jpg]
Sinais Incomuns de Deficiência de Magnésio – E Como Tratá-los

Fontes:
- Notícias Naturais: [Estudo] Níveis de Vitamina D Continuam Baixos se Você não Tomar Magnésio
- Natural News: Vitamin D requires magnesium: You can take supplements but still stay deficient in D if your magnesium levels are too low
Science Daily: Low magnesium levels make vitamin D ineffective
Health Line: 10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Deficiência de Vitamina D Está Associada ao Risco de Esquizofrenia e Depressão Jahaisa 0 226 09-06-2019 08:04 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Vitamina D Demostrou Ajudar a Reduzir a Resistência à Insulina em Adultos - Estudo Jahaisa 0 611 28-05-2019 10:01 AM
Última Resposta: Jahaisa
  Preocupado com seu Açúcar no Sangue? Verifique Seus Níveis de Magnésio Jahaisa 0 708 24-05-2019 02:25 PM
Última Resposta: Jahaisa
  10 Benefícios do Magnésio para a Saúde Jahaisa 0 626 19-05-2019 03:23 PM
Última Resposta: Jahaisa
  O que Você Precisa Saber sobre Ômega-3, 6 e 9 Jahaisa 0 772 14-05-2019 03:40 AM
Última Resposta: Jahaisa

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 43 usuários online.
» 0 Membros | 43 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 28,333
» Último Membro: durvalfd
» Tópicos do Fórum: 3,821
» Respostas do Fórum: 17,343

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
O Milagre do Chá de Folhas de Amoras
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 06:09 PM
» Respostas: 45
» Visualizações: 126868
[Estudo] Bicarbonato de Sódio Pode ser Usado para Tratar Várias Doenças Auto-imunes
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 06:01 PM
» Respostas: 2
» Visualizações: 941
Consuma Mais Proteínas Vegetais para Reduzir o Risco de Doença Cardíaca
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 05:45 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 58
Osteoporose: o que é, como surge, quais os sintomas e como tratar
Última Resposta Por: durvalfd
Hoje 01:20 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 473
Revelado: 6 Aditivos Perigosos Escondidos em Seus Alimentos
Última Resposta Por: durvalfd
Hoje 01:18 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1325
Acelere seu Metabolismo Desintoxicando seu Fígado
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 05:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 390
Ataques Cardíacos são Mais Mortais para as Mulheres
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 04:33 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 127
4 Frutas que Elevam os Níveis de Plaquetas no Sangue em Pacientes com Dengue
Última Resposta Por: Jahaisa
14-06-2019 07:13 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 428
Novo Processo contra Monsanto Alega que o Roundup é Prejudicial à Saúde Humana
Última Resposta Por: Jahaisa
13-06-2019 09:24 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 490
Coma um Ovo por dia para Melhorar a Resistência à Insulina e Saúde Cardíaca
Última Resposta Por: Jahaisa
13-06-2019 02:56 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 280
Você Está se Envenenando com... Arroz?
Última Resposta Por: Jahaisa
12-06-2019 06:03 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 440
Perigo Invisível: 5G é Excepcionalmente Prejudicial para as Crianças
Última Resposta Por: Jahaisa
12-06-2019 05:21 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 164
Bebidas Dietéticas Destroem sua Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
11-06-2019 01:11 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 529
Os Perigos de Comer Alimentos Transgênicos
Última Resposta Por: Jahaisa
11-06-2019 12:57 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 164
Coma para Viver, para não Adoecer e Morrer Cedo
Última Resposta Por: Jahaisa
10-06-2019 04:04 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 524
A Relação entre a Modulação da Microbiota Intestinal e sua Prevenção de Doenças
Última Resposta Por: Jahaisa
10-06-2019 03:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 170
Os Benefícios de Comer Feijões
Última Resposta Por: Jahaisa
09-06-2019 10:51 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 403
Deficiência de Vitamina D Está Associada ao Risco de Esquizofrenia e Depressão
Última Resposta Por: Jahaisa
09-06-2019 08:04 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 226
Calor ou Gelo? Qual Remédio Usar
Última Resposta Por: Jahaisa
08-06-2019 06:28 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 551
Ervas Amargas Podem Aliviar os Sintomas da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)
Última Resposta Por: Jahaisa
08-06-2019 06:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 169
Como Usar Mel para a Beleza e Bem-Estar
Última Resposta Por: Jahaisa
07-06-2019 01:29 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 605
Cientistas Confirmam o Emburrecimento em Massa da Humanidade
Última Resposta Por: Jahaisa
07-06-2019 01:17 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 174
3 Opções Simples para Limpeza Pulmonar
Última Resposta Por: Jahaisa
06-06-2019 02:25 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 556
Melhore seu Dia - e sua Saúde - Bebendo Água com Limão
Última Resposta Por: Jahaisa
06-06-2019 02:24 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 182
4 Terapias Naturais que Ajudam a Acalmar a Síndrome da Tensão Pré-Menstrual
Última Resposta Por: Jahaisa
05-06-2019 01:43 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 480
Estudo: Antibióticos Estão Destruindo os Rios do Mundo
Última Resposta Por: Jahaisa
05-06-2019 01:27 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 191
3 Remédios com Cúrcuma para a Artrite Reumatoide
Última Resposta Por: Jahaisa
04-06-2019 11:01 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 411
Tem Gota? Vinagre de Maçã Pode ser o Tratamento que Você Está Procurando
Última Resposta Por: Jahaisa
04-06-2019 01:02 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 400
Somente nos Últimos 3 Meses, Agrotóxicos Mataram Meio Bilhão de Abelhas no Brasil
Última Resposta Por: Jahaisa
03-06-2019 10:15 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 425
Seu Cocô Fede Muito? Tem que Limpar Muitas Vezes? Então, Você Está Comendo Errado
Última Resposta Por: Jahaisa
02-06-2019 01:13 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 624

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!