Emagreça com saúde neste verão - Tudo Saudável Produtos Naturais



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Espinafre: Uma Maneira Fácil e Deliciosa de Reduzir o Risco de Doença Cardíaca
25-04-2019, 03:38 PM
Resposta: #1
Espinafre: Uma Maneira Fácil e Deliciosa de Reduzir o Risco de Doença Cardíaca
[Imagem: Espinafre-Uma-Maneira-F%C3%A1cil-e-Delic...00x198.jpg]

Quase todo mundo está familiarizado com Popeye, o marinheiro que carrega um soco poderoso devido ao espinafre. É também um truque que os pais (e avós) usam há décadas para convencer seus filhos a comerem seus vegetais.

Acontece que há verdade por trás desses golpes colossais. O espinafre, de acordo com vários estudos, oferece uma série de benefícios para a saúde  - desde melhor desempenho atlético a níveis reduzidos de colesterol e até mesmo um risco menor de doença cardíaca.

Ele protege o coração de muitas maneiras

Espinafre, cientificamente conhecido como Spinacia oleracea, está relacionado com beterraba e quinoa.

Enquanto as primeiras referências do espinafre indicam que ele é originário da Pérsia, o vegetal é agora apreciado em todo o mundo. Ele não é apenas delicioso, é também rico em nutrientes e antioxidantes. Os últimos, em particular, ajudam a proteger as células dos danos causados ​​pela dieta, de acordo com um estudo publicado na revista Preventive Nutrition and Food Science. O estudo, liderado por pesquisadores da  Universidade Nacional de Sunchon, observou que o consumo regular de espinafre pode proteger o fígado e os vasos sanguíneos do estresse oxidativo causado por uma dieta rica em gordura e colesterol, mesmo após o início de colesterol alto ou hiperlipidemia.

Além de ser um potente antioxidante, o espinafre - e outras verduras como brócolis, acelga e couve de Bruxelas - está repleto de fitoquímicos e nutrientes que estão diretamente associados à redução do risco de doenças cardiovasculares. Esta descoberta, publicada na revista científica Nutrients, destacou uma ligação direta entre comer espinafre e outras verduras com reduções em condições como doença vascular aterosclerótica, doença coronariana e acidente vascular cerebral.

A maioria das pessoas conhece o espinafre pelo seu teor de ferro, mas sua capacidade cardioprotetora vem dos nitratos, que ajudam a regular o fluxo sanguíneo e a controlar a pressão sanguínea. Um estudo publicado na revista científica Clinical Nutrition Research concluiu que o nitrato da dieta encontrado no espinafre pode aumentar os efeitos de dietas ricas em vegetais, especialmente quando se trata de reduzir a rigidez arterial - um fator importante no desenvolvimento de doenças cardiovasculares .

Um superalimento rico em nutrientes

Não é apenas o coração que pode se beneficiar de comer espinafre. Uma xícara de espinafre cru tem quase o dobro do valor diário (VD) para a vitamina K, mais da metade do VD para a vitamina A, e muitos dos minerais essenciais que o corpo necessita como ferro, fósforo, magnésio e potássio.

Os antioxidantes presentes no espinafre não protegem apenas o coração. Vários estudos mostraram que o vegetal contém MGDG e SQDG - compostos que podem suprimir o crescimento do câncer. Comer espinafre também está ligado ao aumento da proteção contra certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, próstata e cervical.

Os adultos mais velhos também podem se beneficiar de comer espinafre, assim como seus netos. Um novo estudo conduzido pela Edith Cowan University, da Austrália, publicado no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, observou que comer uma xícara de vegetais ricos em nitrato como espinafre todos os dias pode ajudar a manter a força muscular e a mobilidade mesmo na velhice. Os pesquisadores descobriram que aqueles que comiam vegetais ricos em nitrato, incluindo espinafre, rúcula e alface, tinham melhor força muscular e melhoravam a função física.

Nós sabemos de pesquisas anteriores que o óxido nítrico é um vasodilatador, o que significa que ele amplia seus vasos sanguíneos, potencialmente permitindo um maior fluxo sanguíneo para os músculos. De fato, os suplementos de nitrato são usados ​​pelos atletas para melhorar a resistência e o desempenho”, explicou o pesquisador Marc Sim. "Pode ser que a ingestão diária de nitrato aumente o fluxo sanguíneo muscular, facilitando a saúde musculoesquelética."

Leia mais:

[Imagem: Coma-seu-Espinafre-Esta-Planta-Pode-Ajud...00x198.jpg]
Coma seu Espinafre: Esta Planta Pode Ajudar os Pacientes com Artrite e Mantém os Ossos Fortes

Fontes:
- Notícias Naturais: Espinafre: Uma Maneira Fácil e Deliciosa de Reduzir o Risco de Doença Cardíaca
Natural News: Spinach: An easy and delicious way to reduce your risk of heart disease
Good House Keeper: Spinach Is the Legit Superfood You Need in Your Life
DBpia: Antioxidant Effects of Spinach (Spinacia oleracea L.) Supplementation in Hyperlipidemic Rats
Nutrients: Cardiovascular Health Benefits of Specific Vegetable Types: A Narrative Review
Synapse: Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults
Health Line: Spinach 101: Nutrition Facts and Health Benefits
Starts at 60: The Popeye effect: Why the spinach diet could be a winner for over-60s
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Maca Peruana pelo menor preço você encontra na Tudo Saudável
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Resveratrol Demonstram Melhorar a Doença Hepática Alcoólica - Estudo Jahaisa 0 171 Hoje 10:33 AM
Última Resposta: Jahaisa
  4 Ervas Adaptogênicas Cientificamente Comprovadas para Reduzir o Estresse Jahaisa 0 159 05-07-2019 10:37 AM
Última Resposta: Jahaisa
  Resveratrol e Exercício Reduzem o Risco de Fraturas em Pacientes com Alzheimer Jahaisa 0 167 02-07-2019 10:21 AM
Última Resposta: Jahaisa
  Suco de Melancia: Uma Maneira de Melhorar a Saúde Cardíaca e o Fluxo Sanguíneo Jahaisa 0 635 17-06-2019 12:08 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Consuma Mais Proteínas Vegetais para Reduzir o Risco de Doença Cardíaca Jahaisa 0 248 16-06-2019 05:45 PM
Última Resposta: Jahaisa

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 43 usuários online.
» 0 Membros | 43 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 28,473
» Último Membro: rsqbpeekb97
» Tópicos do Fórum: 3,888
» Respostas do Fórum: 17,405

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
Resveratrol Demonstram Melhorar a Doença Hepática Alcoólica - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 10:33 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 171
Pesquisadoras Descobrem que a Vitamina C Reduz o Tempo Gasto na UTI
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 10:32 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 95
De que Forma Estamos Sendo Expostos aos Perigos da Radiação em Nossa Água e Alimentos
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 10:30 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 96
Segurança do Preparador: O que é Proteção de Perímetro e por que é Importante?
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 05:40 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 318
Guia do Preparador para Proteção de Pulso Eletromagnético
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 05:36 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 152
Sobrevivendo na Natureza: Você Sabe Quais Plantas são Seguras para Comer?
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 05:32 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 142
Kit de Sobrevivência: Abraçadeiras Podem Salvar sua Vida
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 05:26 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 145
Syngenta Tenta Patentear Tomates não Transgênicos
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 01:57 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 198
Acupuntura Pode ser um Tratamento Auxiliar Eficaz para Dores de Cabeça Crônicas
Última Resposta Por: Jahaisa
13-07-2019 10:36 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 338
Alho e Cebola Reduzem o Risco de Câncer de Cólon - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
13-07-2019 01:06 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 304
Qual é Melhor: Quinoa ou Aveia? Comparação de Benefícios Nutricionais
Última Resposta Por: Jahaisa
13-07-2019 01:06 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 133
Ginseng Coreano Atenua a Inflamação da Gastrite, Artrite e Hepatite - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
12-07-2019 01:51 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 466
Smoothie Rico em Superalimentos Cura o Intestino e Impulsiona sua Digestão - Receita
Última Resposta Por: Jahaisa
12-07-2019 09:55 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 232
Diabetes Tipo 1 é um Sintoma de Vírus Intestinal - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
12-07-2019 09:53 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 133
Meta-Análise de Medicamentos Tradicionais Chineses para Osteoartrite do Joelho
Última Resposta Por: Jahaisa
11-07-2019 11:20 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 472
20 Usos Pouco Conhecidos para o Sal
Última Resposta Por: Jahaisa
11-07-2019 11:19 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 133
Ameixas Podem Impedir que as Células do Câncer de Cólon se Espalhem - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
11-07-2019 11:18 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 141
Levedura Probiótica Induz Apoptose em Células de Câncer de Cólon
Última Resposta Por: Jahaisa
10-07-2019 11:39 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 488
Infertilidade: Coenzima Q10 e L-carnitina Demonstram Melhorar Saúde do Esperma
Última Resposta Por: Jahaisa
10-07-2019 11:39 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 141
13 Frutas Nutritivas que Podem Ajudar a Aliviar a Constipação
Última Resposta Por: Jahaisa
10-07-2019 11:37 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 141
Hesperetina e sua Capacidade de Prevenir Crises Epilépticas
Última Resposta Por: Jahaisa
09-07-2019 01:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 505
Você Sabe Reconhecer uma Infecção Bacteriana?
Última Resposta Por: Jahaisa
09-07-2019 01:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 149
Dicas e Truques para uma Alimentação Saudável com Orçamento Limitado
Última Resposta Por: Jahaisa
09-07-2019 01:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 154
Micção Noturna Excessiva Ligada ao Aumento de Doença Cardíaca - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
08-07-2019 12:10 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 431
Seu Vício em Bebidas Energéticas Está Arruindo Seus Dentes?
Última Resposta Por: Jahaisa
08-07-2019 12:09 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 134
10 Razões para Comer Nabos: Nutrientes e Benefícios para a Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
08-07-2019 12:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 147
Médicos não Alertam que são os Pesticidas e Transgênicos os Causadores de Ansiedade
Última Resposta Por: Jahaisa
07-07-2019 12:51 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 454
Como se Preparar para um Surto de Ebola?
Última Resposta Por: Jahaisa
07-07-2019 12:18 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 142
Alívio da Dor da Fibromialgia: Ômega 3 Reduz Inflamação e Melhora Imunidade
Última Resposta Por: Jahaisa
06-07-2019 12:37 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 430
4 Alimentos que Nutrem o Cérebro e Combatem a Depressão
Última Resposta Por: Jahaisa
06-07-2019 12:36 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 150

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!