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Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
01-08-2015, 04:29 PM (Resposta editada pela última vez em: 05-08-2015 06:51 PM por admin.)
Resposta: #1
Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
[Imagem: dormir-pouco-838x419.jpg]


De acordo com um novo estudo da Universidade de Oxford (Reino Unido), dificuldades para dormir podem estar ligadas a um declínio acelerado do volume cerebral.

Muitas pesquisas já relacionaram uma boa noite de sono com melhor saúde cerebral. Dormir bem previne perda de memória mais tarde na vida, ajuda a manter o cérebro jovem e a fixar aprendizados adquiridos durante o dia. O sono, em geral, serve para reparar e restaurar o cérebro.

Para somar a essas evidências, o novo estudo descobriu que dormir pouco pode encolher um dos nossos principais órgãos.

Na verdade, essa não é a primeira vez que cientistas fazem essa observação: em 2010, pesquisadores da Universidade de Cambridge, também no Reino Unido, conseguiram captar imagens do cérebro de uma pessoa passando a noite em claro e perceberam que ele encolheu levemente, principalmente as áreas relacionadas à tomada de decisões.

Sono x cérebro

O novo incluiu 147 adultos de 20 a 84 anos de idade. Os pesquisadores examinaram a relação entre dificuldades de sono, como não conseguir adormecer ou manter o sono durante toda a noite, e volume cerebral.

Todos os participantes foram submetidos a dois exames cerebrais de ressonância magnética com uma média de 3,5 anos de intervalo, antes de completar um questionário sobre seus hábitos de sono.

Exercícios são chave para dormir bem?
http://hypescience.com/exercicios-sao-ch...ormir-bem/

35% dos participantes preencheram os critérios para a má qualidade do sono, marcando uma média de 8,5 dos 21 pontos na avaliação. O teste analisou coisas como quanto tempo a pessoa levava para adormecer à noite, uso de medicamentos para dormir e outros fatores.

O estudo constatou que sono ruim foi ligado a um declínio mais rápido em volume cerebral ao longo do estudo em regiões cerebrais generalizadas, incluindo as áreas frontal, temporal e parietal.

Os resultados foram mais pronunciados em pessoas acima de 60 anos.

Como precisar de menos sono e dormir melhor todas as noites
http://hypescience.com/como-precisar-de-...as-noites/

“Ainda não sabemos se a má qualidade do sono é uma causa ou uma consequência de mudanças na estrutura do cérebro”, disse uma das autoras do estudo, Claire E. Sexton. “Existem tratamentos eficazes para problemas de sono, por isso a pesquisa futura precisa testar se melhorar a qualidade do sono pode reduzir a taxa de perda de volume cerebral. Se esse for o caso, melhorar os hábitos de sono das pessoas pode ser um meio importante de melhorar a saúde de seus cérebros”. [MedicalXpress]

http://hypescience.com/dormir-pouco-encolher-cerebro/
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admin (05-08-2015), avalon (02-08-2015), martagoncalves7 (26-08-2015), Mediador (03-08-2015), PeregrinoNN (01-08-2015)
05-08-2015, 04:53 PM
Resposta: #2
RE: Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
Realmente preciso cuidar deste quesito, mas é complicado quando o dia tem apenas 24hs... Smile

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avalon (06-08-2015), Mediador (06-08-2015)
06-08-2015, 10:57 PM
Resposta: #3
RE: Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
Eu também gostaria de dormir um pouco mais , infelizmente falta tempo.Sad

-----------------------------------------------------------------------------
“Se alguém procura a saúde, pergunta-lhe primeiro se está disposto a evitar no futuro as causas da doença; em caso contrário, abstém-te de o ajudar.”

Sócrates -470 // -399
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admin (10-08-2015)
07-08-2015, 11:59 PM
Resposta: #4
RE: Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
(05-08-2015 04:53 PM)admin Escreveu:  Realmente preciso cuidar deste quesito, mas é complicado quando o dia tem apenas 24hs... Smile

(06-08-2015 10:57 PM)avalon Escreveu:  Eu também gostaria de dormir um pouco mais , infelizmente falta tempo.Sad

Têm que se organizar, fica apertado, mas têm jeito.

Durante a semana, tudo que leio nos sites, blogs e aqui no Fórum, guardo os links, e os leio no fim de semana e as vezes a noite, quando acho muito interessante.

Limpar o carro, a casa, deixo para domingo

Sábado a noite saio para me divertir.


20 dicas para aproveitar melhor o tempo e ser produtivo

Adotar determinados hábitos em sua rotina de trabalho pode fazer toda a diferença em sua produtividade, além de ajudá-lo a evitar o estresse e ansiedade. Confira 20 dicas para aproveitar melhor o tempo e ser produtivo.

[Imagem: dicas-para-aproveitar-melhor-o-tempo.jpg]


Adotar determinados hábitos em sua rotina de tarefas e trabalho pode fazer toda a diferença para o foco e produtividade. Um desses hábitos é trabalhar em blocos. Reunir todas as suas atividades em blocos de ação pode aprimorar o rendimento e evitar que você se estresse com atrasos e ansiedade excessiva. Ao invés olhar seus e-mails a cada cinco minutos, por exemplo, você pode reunir essa tarefa em apenas alguns blocos diários.

Confira a seguir esta e outras dicas para aproveitar melhor seu tempo, ser produtivo e evitar o estresse:

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 1. E-MAIL

Separe, no máximo, três momentos diários em que você irá ler e responder e-mails e mensagens online. Manter a disciplina nesse hábito é possível e você irá perceber como é mais produtivo quando para de se preocupar com a caixa de entrada.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 2. LEITURAS

Se você costuma empregar muito tempo em suas leituras online, procure diminuir esse tempo para um limite de 10 minutos diários. Reúna artigos que podem ser conferidos em seu tempo livre para que você não perca minutos preciosos de trabalho em leituras aleatórias.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 3. BLOGS

Se você possui um blog, organize-se para que ele não ocupe mais tempo e espaço do que deveria em sua vida. Se necessário, separe dois dias na semana para escrever seus textos, de maneira que você não tenha que fazer isso diariamente.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 4. TELEFONE

Faça uma lista com todas as ligações que você precisa fazer naquele dia. A lista deve incluir as pessoas, assuntos e objetivos a serem tratados durante a conversa. Você deve separar um único momento em seu dia para realizar todas essas tarefas de uma única vez.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 5. LAZER

Separe todo o seu tempo de lazer para o fim do dia. Isso irá ajudar a manter a motivação quando o expediente estiver finalizado, de maneira que você poderá relaxar e se preparar para o dia seguinte de maneira eficiente.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 6. TAREFAS

Se você tem tarefas que precisam ser entregues dentro de um prazo limite, procure fazê-las de uma única vez. Isso pode levar mais tempo, mas irá evitar a procrastinação e falta de controle sobre suas atividades.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 7. TRABALHOS NO COMPUTADOR

Se parte de seu trabalho é realizada no computador, escolhe um bloco de horas em que poderá se concentrar completamente nessas tarefas.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 8. REVISTAS E JORNAIS

Se você é assinante de revistas e jornais semanais, separe um único dia e horário para atualizar suas leituras.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 9. LIMPEZA

Se você é responsável pela limpeza de sua casa ou outras tarefas do gênero, procure deixá-las para um único dia da semana ou período diário, de forma que não se acumulem ou atrapalhem outras atividades.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 10. TAREFAS EXTERNAS

Reúna todas as tarefas externas em um único dia. Vá ao correio, banco e supermercado de uma única saída. Além de economizar gasolina, você estará aliviando o trânsito.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 11. REFEIÇÕES

Se você não tem tempo para cozinhar durante a semana, aproveite a folga no domingo para cozinhar pequenas porções que poderão ser consumidas ao longo da semana.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 12. AULAS

Se você estuda ou faz cursos online, organize-as de maneira que sejam feitas em uma única leva, sem ficarem espalhadas pela semana.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 13. TEMPO LIVRE

Organize-se de maneira que todas as atividades sejam devidamente cumpridas para que você consiga aproveitar seu tempo livre sem preocupações e atrasos.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 14. MEDITAÇÃO

É muito importante que você tenha tempo para pensar durante a semana. Nesse período podem surgir as melhores ideias e soluções para seus problemas e projetos.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 15. PLANEJAMENTO

Uma das melhores maneiras de evitar o estresse é planejar. Você deve separar o início da semana para que possa organizar todas as suas tarefas.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 16. DESCANSO

Cada pessoa possui hábitos diferentes de descanso, você deve saber o que funciona melhor para seu metabolismo e rendimento.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 17. REPAROS

Os reparos que precisam ser feitos em seu computador, casa e mesa do escritório devem ser feitos de uma única vez em um período planejado com antecedência.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 18. CONTATOS SOCIAIS

Não perca tempo em redes sociais. Esse tipo de atividade prejudica seu rendimento e abre espaço para a procrastinação.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 19. SISTEMA PERSONALIZADO

De acordo com suas tarefas e rotina, crie seu próprio sistema de produtividade para que consiga realizar as tarefas com mais rapidez e praticidade.

20 DICAS PARA APROVEITAR MELHOR O TEMPO: 20. INFORMAÇÕES

Se você depende de informações específicas para trabalhar, garanta que elas estejam reunidas em uma única fonte e possam ser conferidas com periodicidade definida.

Autor: Universia Brasil

http://noticias.universia.com.br/atualid...utivo.html
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admin (10-08-2015), martagoncalves7 (26-08-2015)
Biscoitos saudáveis e sem glúten
você encontra aqui!
10-08-2015, 08:16 PM
Resposta: #5
RE: Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
(07-08-2015 11:59 PM)Bruna T Escreveu:  
(06-08-2015 10:57 PM)avalon Escreveu:  Eu também gostaria de dormir um pouco mais , infelizmente falta tempo.Sad

Têm que se organizar, fica apertado, mas têm jeito.

Durante a semana, tudo que leio nos sites, blogs e aqui no Fórum, guardo os links, e os leio no fim de semana e as vezes a noite, quando acho muito interessante.

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20 dicas para aproveitar melhor o tempo e ser produtivo

Vou tentar, mas acho que vai ser difícil limitar determinadas tarefas Smile

Muito obrigado pelas dicas!

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Mediador (11-08-2015)
10-08-2015, 08:17 PM
Resposta: #6
RE: Dormir pouco pode encolher seu cérebro?
@Bruna T: acho que até vale a pena postar este texto como um post!

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Bruna T (12-08-2015), Mediador (11-08-2015)
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