Shoyu Orgânico Fermentado Naturalmente Você Encontra na Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dieta Mediterrânea Ajuda a Baixar a Pressão Arterial
06-06-2018, 08:37 PM
Resposta: #1
Dieta Mediterrânea Ajuda a Baixar a Pressão Arterial
[Imagem: Precisa-de-Outro-Motivo-para-Começar-a-D...00x198.jpg]

Precisa de Outro Motivo para Começar a Dieta Mediterrânea? Ela Ajuda a Baixar a Pressão Arterial

Há muito a ser dito sobre os benefícios para a saúde da dieta mediterrânea, e um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition acrescenta mais um beneficio: os idosos que seguiram a dieta mediterrânea por meio ano apresentaram uma melhora considerável em sua pressão arterial sistólica e função endotelial - dois fatores que estão fortemente ligados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Em particular, uma pressão arterial sistólica alta - ou seja, o número mais alto de uma medida da pressão arterial - tem sido associada à rigidez das artérias, disfunção tireoidiana e até diabetes. A condição, que é chamada de hipertensão sistólica isolada, representa um risco maior para adultos com mais de 65 anos, pois isso pode resultar em complicações como acidente vascular cerebral, doença cardíaca e doença renal crônica. A pressão sistólica ideal deve ser inferior a 130 mm Hg.

A disfunção endotelial, por outro lado, é um comprometimento da função das células endoteliais que revestem o coração e os vasos sanguíneos. Isso resulta na incapacidade das artérias se dilatarem, o que pode levar à doença arterial coronariana e à aterosclerose, que são precursoras de um acidente vascular cerebral ou de um ataque cardíaco.

Para o estudo, os pesquisadores da Austrália analisaram como uma adesão rígida à dieta mediterrânea pode melhorar a pressão arterial e a função endotelial em adultos mais velhos. Eles envolveram um total de 166 homens e mulheres, todos com idade acima de 64 anos, para participar de um estudo de seis meses. Cada indivíduo foi designado para consumir uma dieta mediterrânica ou a sua dieta habitual durante a duração do estudo. Para as pessoas que foram escolhidas para comer a dieta mediterrânea, as opções alimentares incluíam alimentos vegetais, azeite de oliva abundante, com o mínimo de carne vermelha e alimentos processados.

A pressão arterial dos participantes foi tomada por cinco dias consecutivos no início do estudo e registrada, enquanto a função endotelial foi medida por dilatação mediada por fluxo. Durante o estudo, os pesquisadores avaliaram a pressão arterial e a função endotelial e as notaram. Em relação à ingestão alimentar, esta foi monitorada por registros, que foram analisados ​​e ajustados para as diferenças entre os grupos.

Com base nos resultados, aqueles que ingeriram a dieta mediterrânea apresentaram menor pressão arterial sistólica e melhoraram suas funções endoteliais em seis meses.

Vantagens de começar a dieta mediterrânica

De longe, a dieta mediterrânea não é apenas saudável - é deliciosa também. Muitas pessoas que mudaram para este estilo de comer juram sobre ela. Se você está interessado em experimentar por si mesmo, mas não sabe por onde começar, aqui estão algumas coisas para você começar.

* Escolha legumes e frutas e mude para grãos inteiros. Quando você começar, faça questão de obter pelo menos sete a 10 porções de frutas e vegetais diariamente. Em vez de grãos processados, prefir arroz, macarrão, pão e cereais integrais.
* Escolha as nozes. Faça das amêndoas, castanhas de caju, pistache e nozes suas opções de lanche. Em vez de comprar manteiga de amendoim processada, escolha (ou faça você mesmo) opções naturais. Você também pode tentar tahini (sementes de gergelim misturado) para molhos e coberturas.
* Evite margarina. Um substituto saudável para a margarina é o azeite de oliva, que é um alimento básico do Mediterrâneo. Use azeite de oliva em saladas e pão também.
* Adicione um pouco de tempero às suas dietas. Em vez de sal, tempere com temperos mais saborosos e saudáveis.
* Adote os peixes em sua dieta. Atum, salmão, truta, cavala e arenque frescos são alguns peixes saudáveis ​​que você pode comer uma ou duas vezes por semana. Uma boa ideia para cozinhar o peixe é grelhá-lo.
* Limite sua carne vermelha. Mude para peixes e aves em vez disso. Quando você tem que comer carne vermelha, prefira as partes magras e mantenha suas porções pequenas. Evite carnes processadas, tanto quanto possível.

Uma das marcas da dieta mediterrânica é o consumo moderado de vinho. No entanto, consulte um profissional de saúde antes de tomar um copo no jantar. Se você não gosta de beber, não se preocupe: o suco de uva pode ser uma alternativa igualmente deliciosa ao vinho.

Leia mais:

[Imagem: Dieta-Mediterrânea-Ajuda-a-Prevenir-o-Câ...00x198.jpg]
[Estudo] Dieta Mediterrânea Ajuda a Prevenir o Câncer

Fontes:
- Notícias Naturais: Precisa de Outro Motivo para Começar a Dieta Mediterrânea? Ela Ajuda a Baixar a Pressão Arterial
Natural News: Need another reason to start the Mediterranean diet? It helps lower your blood pressure
NCBI: A Mediterranean Diet Lowers Blood Pressure and Improves Endothelial Function: Results From the MedLey Randomized Intervention Trial
Diabetes: Endothelial Dysfunction
- Mayo Clinic: Isolated systolic hypertension: A health concern?
- Mayo Clinic: Nutrition and healthy eating
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Aqui você encontra as barrinhas da Hart's Natural pelo menor preço
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  20 alimentos ricos em potássio que você deve incluir na sua dieta Bruna T 0 228 12-09-2018 10:21 PM
Última Resposta: Bruna T
  Eis o Motivo Pelo Qual Você Deve Evitar uma Dieta de Carboidratos se Tiver Câncer Jahaisa 0 523 11-06-2018 02:11 PM
Última Resposta: Jahaisa
  [Estudo] Não Importa Quão bem Você Coma, Muito sal Ainda Provoca Pressão Alta Jahaisa 0 383 29-03-2018 01:00 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Por que Todos Devem Usar um Pouco Mais de Linhaça em sua Dieta Jahaisa 0 641 09-03-2018 04:18 PM
Última Resposta: Jahaisa
  A vida de pressão, ansiedade e estresse Nicholas Martins 1 1,543 13-12-2016 08:12 PM
Última Resposta: seujorge

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 69 usuários online.
» 0 Membros | 69 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 25,699
» Último Membro: iwywuby
» Tópicos do Fórum: 3,533
» Respostas do Fórum: 17,028

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
Conservante Nitrito de Sódio de Carne Processada Provoca Câncer de Mama
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 05:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 76
Entendendo a fitoterapia chinesa
Última Resposta Por: Bruna T
Ontem 11:29 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 336
Proteína de planta brasileira orelha-de-macaco inibe progressão do câncer
Última Resposta Por: Bruna T
Ontem 11:13 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 179
Planta chinesa Yan Hu Suo cura dores agudas
Última Resposta Por: Bruna T
Ontem 11:03 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 91
Folhas de Graviola Demonstram ser um Remédio Natural Eficaz contra o Câncer de Mama
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 06:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 173
Descubra a Verdade Escondida sobre Suas Obturações
Última Resposta Por: Jahaisa
19-10-2018 07:29 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 456
Assuma o Controle da sua Ansiedade com Estes Remédios Naturais Comprovados
Última Resposta Por: Jahaisa
18-10-2018 03:11 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 577
Pesquisas Indicam que a Cúrcuma Pode Mitigar o Crescimento da Superbactéria MRSA
Última Resposta Por: Jahaisa
17-10-2018 06:55 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 377
[Estudo] Coentro Demonstra ser um Potencial Remédio Natural para Diabetes
Última Resposta Por: Alan Costa
17-10-2018 12:14 AM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1063
Moringa é o Melhor Multivitamínico da Natureza
Última Resposta Por: Jahaisa
16-10-2018 01:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 455
Conheça os benefícios da urtiga para a saúde
Última Resposta Por: Bruna T
15-10-2018 11:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 498
3 Remédios caseiros para sinusite
Última Resposta Por: Bruna T
15-10-2018 11:25 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 267
Como Acalmar a Síndrome do Intestino Irritável sem Medicamentos Prescritos
Última Resposta Por: Byll
15-10-2018 04:08 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1010
[Estudo] Ser Deficiente em Magnésio Aumenta o Risco de Câncer Pancreático em 76%
Última Resposta Por: Jahaisa
14-10-2018 04:50 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 481
Chlorella: O Superalimento Mais Saudável do Planeta?
Última Resposta Por: Jahaisa
13-10-2018 06:09 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 688
Alcachofra: para que serve, porquê faz bem e como cozinhar
Última Resposta Por: Bruna T
13-10-2018 01:14 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 620
Cientistas Analisam o Ácido Anacárdio Como Tratamento para o Câncer de Pâncreas
Última Resposta Por: Jahaisa
12-10-2018 04:50 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 507
Altas Doses de Vitamina C Matam Agressivamente as Células Cancerígenas
Última Resposta Por: Jahaisa
11-10-2018 08:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 567
Estudo Sugere uma Ligação Direta entre Tempo de Tela e TDAH em Adolescentes
Última Resposta Por: Jahaisa
10-10-2018 03:40 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 643
Como a Vitamina D Auxilia a Saúde Cerebral e Reduz o Risco de Depressão
Última Resposta Por: Jahaisa
09-10-2018 01:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 589
Melão: benefícios, propriedades, para que serve e como comer
Última Resposta Por: Bruna T
09-10-2018 12:24 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 516
Os Benefícios da Nectarina para a Saúde
Última Resposta Por: Bruna T
09-10-2018 12:11 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 267
Óleo de Coco vs. Óleo de Gergelim: Qual é o Melhor para o Oil Pulling?
Última Resposta Por: Jahaisa
08-10-2018 04:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 256
Por que NÃO há Medicamentos Prescritos sem Efeitos Colaterais Terríveis?
Última Resposta Por: Jahaisa
07-10-2018 06:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 462
Termoterapia: entenda como funciona a técnica
Última Resposta Por: Bruna T
07-10-2018 12:19 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 472
Conheça 5 calmantes naturais para sair do estresse e desequilíbrio emocional
Última Resposta Por: Bruna T
07-10-2018 12:07 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 227
Todos os Produtos Farmacêuticos são Projetados para o Controle Populacional?
Última Resposta Por: Jahaisa
06-10-2018 08:52 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 231
Crescente Corpo de Evidências Está Apoiando os Benefícios da Curcumina para a Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
05-10-2018 08:31 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 434
Qual a diferença entre água pura, destilada, potável, mineral, doce e salgada?
Última Resposta Por: Bruna T
04-10-2018 11:29 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 529
Dr. Brian Hooker Desmascara o Mito de que as Vacinas são "Seguras" para Gestantes
Última Resposta Por: Jahaisa
04-10-2018 08:54 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 286

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!