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Dieta Japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana
13-12-2014, 01:50 PM (Resposta editada pela última vez em: 28-01-2016 12:42 PM por JoaoVasconcelos.)
Resposta: #1
Dieta Japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana
Dieta japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana

A Dieta japonesa é uma dieta que promete eliminar mais de 6 kg em apenas 1 semana e não pense que isso é algo impossível, pois saiba que é possível sim fazer você secar em apenas 7 dias, afinal, a Dieta Japonesa é bastante restritiva e muito rígida.

[Imagem: Dieta-japonesa.jpg]


Como funciona a Dieta Japonesa

A Dieta japonesa é considerada uma dieta muito restrita onde você deverá seguir o cardápio à risca de modo que você não poderá fazer substituições. Ela possui fundamentos e é baseada em baixíssima ingestão de calorias. Você pode utilizar a dieta japonesa para obter perda de peso de forma rápida, mas claro, ela não pode ser mantida por muito tempo.

O cardápio da Dieta japonesa não está baseado em pratos típicos da cultura japonesa, de forma que as suas refeições contam com frutas, legumes e verduras, o que nutre seu corpo e pode ser consumido sem maior preocupação.

É difícil manter a dieta, pois ela apenas permite que você faça três refeições diárias e em pouca quantidade. A dieta japonesa restringe os carboidratos assim como também restringe proteínas de origem animal.

O consumo de chás e café é totalmente liberado na dieta japonesa, pois essas bebidas podem intensificar a redução de medidas e até induzir à eliminação de toxinas.

As bebidas proporcionam um melhor funcionamento de seu metabolismo, e com ele sempre ativo, todos os sistemas de seu corpo trabalharão com mais eficiência para conquistar o corpo que deseja.

Uma das principais dicas para que a Dieta Japonesa faça efeito é que você beba bastante água. Isso irá contribuir para desintoxicar o corpo e controlar a fome. Procure beber cerca de 3 litros de água por dia.

Cuidado com a Dieta Japonesa!

Enquanto há dietas que indicam alimentação a cada três horas, na Dieta japonesa é quase impossível pular refeições (por já serem poucas ao dia), mas é importante ressaltar esse cuidado. Seu corpo já estará deficiente em relação à uma alimentação normal, então não pule refeições, você só terá 3 ao dia. Então adiar a alimentação é garantir desequilíbrios em seu organismo.

A Dieta japonesa pode oferecer resultados de maneira rápida e para emagrecer requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que deve ser adotado por você.

Efeito sanfona e Dieta Japonesa

Para evitar o efeito safona, reconheça que sua alimentação não só deve ser saudável durante 7 dias, mas durante toda a vida. Se você apenas mantiver a alimentação correta durante 7 dias, deve se conscientizar que seu esforço será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois.

Mesmo com os resultados rápidos que a Dieta Japonesa tende a oferecer, é preciso ser cauteloso, pois o seu corpo poderá reagir negativamente à carência de carboidratos. É importante que você priorize o seu bem estar e analise suas reações. Se a alimentação causar estranhamento em seu organismo, você poderá ter tonturas e fraquezas durante o dia. Policie-se.

Cardápio da Dieta Japonesa

Segunda-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante;
Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;
Jantar: Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarela;
Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado:

Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Frango assado a vontade;
Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:

Café da manha: Café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.


Conclusão

Vimos que a Dieta japonesa é considerada uma dieta muito restritiva, onde você deve seguir o cardápio a risca. Ela possui fundamentos e é baseada em baixíssima ingestão de calorias. Como o cardápio é composto por frutas, legumes e verduras, o seu corpo será nutrido sem preocupação.


Como a Dieta japonesa permite que você faça apenas 3 refeições por dia, ela não pode ser mantida por muito tempo, pois a dieta japonesa restringe os carboidratos assim como também restringe proteínas de origem animal.

Se você não quer mais seguir dietas e mesmo assim emagrecer rápido, recomendo que veja o artigo que fala sobre o q 48.
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[-] O(s) seguinte(s) 4 usuários diz(em) obrigado a JoaoVasconcelos pelo seu post:
admin (09-01-2015), jjmac (15-12-2014), Mediador (15-12-2014), PeregrinoNN (21-12-2014)
Shoyu Orgânico Fermentado Naturalmente Você Encontra na Tudo Saudável
14-12-2014, 12:04 AM
Resposta: #2
RE: Dieta Japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana
Nossa @JoaoVasconcelos bem restrito o cardápio, difícil que nem jejum parcial! curioso que pode presunto,mussarela e peixe frito...Conhece alguém que fez?

"Quem vence alguém é vencedor, mas quem vence a si mesmo, é invencível"
- Morihei Ueshiba
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[-] O(s) seguinte(s) 4 usuários diz(em) obrigado a Siouxsiesyw pelo seu post:
admin (09-01-2015), jjmac (15-12-2014), Mediador (15-12-2014), moonwatcher (31-08-2015)
15-12-2014, 02:52 PM
Resposta: #3
RE: Dieta Japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana
Além da quantidade baixa de calorias totais, a dieta se apoia em grande parte de proteinas e gorduras (exatamente presunto, mussarela e peixe frito e etc).

Dietas desse tipo dão resultado pois o corpo, na falta de carboidratos (que tem função de dar energia), tira sua energia praticamente só da gordura e como a gordura ingerida não é suficiente, usa a gordura estocada no próprio corpo.

Pelo motivos da fonte de energia ser quase exclusivamente as gorduras, a energia, disposição, diminuem drasticamente. Não é a toa que é liberado o café e chás, que além da energia vão ter um efeito adicional sobre a queima de gordura.

A energia, nesse caso, é quase exclusivamente vinda das gorduras pois há frutas na dieta, que tem a frutose, tipo de carboidrato de baixo indice glicemico, ou seja, vai ser absorvido lentamente pelo corpo e diminui a chance de ser estocado como gordura. O único alimento de alto indice glicemico nessa dieta é a cenoura.

Dietas desse tipo são usadas por marombeiros na fase de "cutting" ou definição, que caracteriza perda de força, porém com grande diminuição do percentual de gordura corporal, fazendo com que os musculos apareçam.


A dieta da resultado e no caso do cutting citado acima, chegam a fazer essa dieta por 90 dias.

É claro que qualquer tipo de dieta muito radical tem seus problemas.

O dessa é que sobrecarrega em excesso figado e principalmente os rins para metabolizar e excretar subprodutos do metabolismo da proteina.

Então é comum encontrar pessoas fazendo essas dietas com AST/ALT elevados e principalmente creatinina e ureia elevados, também podendo interferir na pressão arterial (seja de forma aguda ou cronica).

Fazer essa dieta usando somente uma semana, mesmo que seja, por exemplo, a primeira semana de todos os meses, provavelmente será mais vantajoso em termos de efeitos colaterais.

Is 40:31
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a jjmac pelo seu post:
Siouxsiesyw (16-12-2014)
19-12-2014, 08:52 AM
Resposta: #4
RE: Dieta Japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana
Olá @Siouxsiesyw, infelizmente não conheci ninguem que fez essa dieta, realmente o cardápio dessa dieta é bem restrito, se alguém for fazer, eu recomendo a dica que o @jjmac fez:

"Fazer essa dieta usando somente uma semana, mesmo que seja, por exemplo, a primeira semana de todos os meses, provavelmente será mais vantajoso em termos de efeitos colaterais."

Obrigado e abraços!
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a JoaoVasconcelos pelo seu post:
Siouxsiesyw (25-12-2014)
Produtos de qualidade é na Tudo Saudável
17-04-2018, 08:55 AM
Resposta: #5
RE: Dieta Japonesa para emagrecer 6 kg em 1 semana
Uma dieta que é bastante boa e famosa na Internet à muitos anos é a DASH.

Um pouco rigorosa mas muito boa também.
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