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Dicas de Beleza: o que comer para ter pele, unha e cabelos bonitos?
17-09-2015, 04:57 PM
Resposta: #1
Dicas de Beleza: o que comer para ter pele, unha e cabelos bonitos?
[Imagem: cabelos.jpg]


Aparência dos cabelos! Unhas mais saudáveis Como ter um pele mais bonita?

Será que aquilo que nós comemos também influencia na beleza dos nossos cabelos, unhas e pele? As pessoas andam sempre preocupadas na perda de peso e acabam esquecendo-se da saúde dos cabelos da pele e das unhas. A falta de zinco e magnésio no nosso organismo faz com que nossas unhas descamem, fique quebradiças e com aquelas manchas brancas, além de piorar o funcionamento do intestino, o que faz com que as toxinas fiquem acumuladas promovendo acne e acentuando a celulite.

Veja abaixo algumas dicas de como a alimentação com produtos naturais e saudáveis podem ser parceiras na beleza dos cabelos, unhas e pele.

O que comer para melhorar a aparência dos cabelos?

A principal fonte de nutrição e crescimento do cabelo é a queratina, que pode ser encontrada em maiores quantidades nas carnes, peixes, ovos, leites, nos queijos e também nos feijões, na linhaça, nas castanhas e nozes, no gergelim e no girassol, etc. Já o enxofre é encontrado no pimentão vermelho, na cebola, no alho, na couve e no repolho e eles ajudam na estrutura do fio do cabelo. A anemia ou a falta de cálcio deixam os cabelos fracos provocando a queda, por isso não se esqueça dos alimentos fontes de cálcio como o leite e derivados, folhas verdes escuras, quinoa, nozes e os grãos integrais.
A medicina chinesa indica que a força dos cabelos vem dos rins, então é importante a ingestão de frutas vermelhas, gergelim, feijões, sucos naturais e chás. Para que os cabelos não fiquem sem vida, seco, quebradiço e oleoso é necessário sempre ter uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes e verduras que são ricos em vitaminas e minerais importantes.
O que comer para ter unhas mais saudáveis?

As unhas brancas e quebradiças indicam falta de nutrientes que podemos encontrar em alimentos como peixes, frango, grãos integrais, castanhas, gérmen de trigo, sementes e frutas secas. Como o cabelo, as unhas também gostam de proteínas, do enxofre encontrado no repolho, cebola, alho, couve e pimentão e também do potássio que encontramos na banana, pepino, cenoura, salsa e na maioria das sementes.
O cálcio auxilia no fortalecimento das unhas, e o silício ajuda a absorver melhor o cálcio no nosso organismo, são fontes de silício a cebola, o alho e o espinafre. E a água também é muito importante para a hidratação e para o transporte dos nutrientes, consuma no mínimo 2 litros de água por dia.
O que comer para ter uma pele mais bonita?

Devemos consumir muitas fibras e beber muita água, pois melhoram o funcionamento do nosso intestino e liberam as toxinas existentes, deixando a pele mais bonita, sedosa, brilhosa e com pouca oleosidade. As frutas, legumes e verduras, valendo também os sucos naturais de frutas e vegetais, são ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres presentes no nosso organismo, prevenindo o envelhecimento precoce da nossa pele.
O ômega-3, as vitaminas do complexo B, e as vitaminas A, E, C e D, zinco, selênio, magnésio e cobre auxiliam na proteção, regulação da oleosidade e na cicatrização da pele. Devemos evitar o excesso de alimentos gordurosos, as frituras, o excesso de sal, açúcar e moderar o consumo de álcool e de bebidas que contenham cafeína.
Nutricosméticos!

Também há a possibilidade do uso dos nutricosméticos que são cápsulas que contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que auxiliam contra a queda de cabelo, na nutrição da pele e contra unhas fracas, entre outros problemas, aparecendo resultados a partir dos 3 meses de uso. Lembrando que os nutricosméticos não são cápsulas milagrosas, mas sim um auxílio, é preciso manter uma rotina de exercícios todos os dias e lembrar que eles não substituem uma alimentação saudável e equilibrada.
Antes de começar a ingerir as cápsulas procure um nutricionista ou profissional adequado, para ver se é necessário o seu uso e qual a sua necessidade, não tome por conta própria, pois o uso em excesso pode ser prejudicial à saúde. Pessoas alérgicas a algum tipo de componente das cápsulas, gestantes e mulheres que amamentam não devem utilizar os nutricosméticos sem orientação médica.

Fonte: http://www.naturaisonline.com.br
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Renata Pacini (18-09-2015)
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