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Controle Naturalmente o Colesterol com Feno-Grego
15-12-2018, 12:09 AM
Resposta: #1
Controle Naturalmente o Colesterol com Feno-Grego
[Imagem: Controle-Naturalmente-o-Colesterol-com-F...00x198.jpg]

Ter hiperlipidemia, ou elevados níveis de colesterol, pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Estas são as principais causas de morte nos EUA. Aparentemente, algumas pessoas confiam em medicamentos para gerenciar seus níveis de colesterol porque acreditam que isso pode ajudar. Na realidade, existem muitos medicamentos naturais mais seguros e eficazes para o controle do colesterol.

Um desses medicamentos naturais é o feno-grego (Trigonella foenum-graecum). Um estudo publicado no Journal of Dietary Supplements revelou que o pó de sementes de feno-grego tem um efeito hipolipemiante, o que significa que ele pode ser usado para controlar os níveis de colesterol.

O feno-grego tem sido usado na medicina alternativa e chinesa como tratamento para problemas de pele e outras doenças por milhares de anos. Nos anos mais recentes, tornou-se um tempero doméstico comum e um agente espessante. Esta erva é também utilizada em várias cozinhas indianas e asiáticas pelo seu perfil nutricional e sabor levemente adocicado.

Para o estudo, os pesquisadores da Faculdade de Medicina Rabindranath Tagore e da Faculdade de Medicina CU Shah, na Índia, avaliaram o efeito do pó de sementes de feno-grego na hiperlipidemia em um modelo animal. Eles alimentaram 20 coelhos com colesterol puro por oito semanas para causar hiperlipidemia.

Em seguida, eles dividiram os sujeitos em dois grupos: um grupo controle e um grupo de tratamento. O grupo controle recebeu uma dieta normal com dois mililitros (ml) de solução salina normal, enquanto o grupo de tratamento recebeu 500 miligramas por quilograma (mg/kg) de peso corporal de sementes de feno grego em pó todos os dias durante quatro semanas.

Os pesquisadores mediram o perfil lipídico e peso dos sujeitos no início, na oitava semana, e 12 ª semana do estudo. Eles compararam os perfis lipídicos no início do estudo com os resultados após a alimentação com colesterol. A alimentação com colesterol causou um aumento significativo no peso corporal e perfil lipídico e um declínio significativo no colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade) em ambos os grupos.

A suplementação do pó de sementes de feno-grego por quatro semanas levou a reduções significativas no colesterol total sérico, no colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) e no índice aterogênico, bem como no aumento do colesterol HDL. Estes resultados indicaram que o pó de sementes de feno-grego tem um efeito hipolipemiante.

Com esses resultados, os pesquisadores concluíram que o pó de sementes de feno-grego pode ser usado para controlar os níveis de colesterol.

Outras formas naturais de gerenciar seu colesterol

Você pode gerenciar seu colesterol sem usar medicamentos, fazendo mudanças saudáveis ​​no estilo de vida, como:

* Seguir uma dieta saudável para o coração: Faça pequenas alterações em sua dieta, como a  eliminação de gorduras trans, aumentar a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, aumentar da ingestão de fibras solúveis e a inclusão de whey protein. Alguns alimentos para baixar o colesterol que você pode adicionar à sua dieta são abacates, chocolate amargo e cacau, azeite de oliva extra-virgem, alho, legumes, chá, legumes, peixe gordo como salmão e cavala, nozes como amêndoas e nozes e grãos integrais, como aveia e cevada.
* Ser mais ativo fisicamente: O exercício pode ajudar a aumentar o colesterol HDL. A quantidade recomendada de exercício que uma pessoa deve fazer é de pelo menos 30 minutos de atividade física moderada cinco vezes por semana ou 20 minutos de atividade aeróbica vigorosa três vezes por semana.
* Manter um peso saudável: Estar acima do peso ou obeso contribui para o colesterol alto. Você pode evitar o ganho de peso ou perder alguns quilos a mais comendo de forma saudável e ser mais ativo.
* Parar de fumar: O tabagismo é ruim para o coração, portanto, parar de fumar melhora a pressão arterial, a frequência cardíaca, a circulação sanguínea, e o nível de colesterol HDL.
* Limitar o consumo de álcool: A ingestão moderada de álcool tem sido associada a níveis mais elevados de colesterol HDL e o consumo excessivo pode resultar em sérios problemas de saúde, como pressão alta, insuficiência cardíaca e derrames.

Leia mais:

[Imagem: Por-que-Voc%C3%AA-Deve-Incorporar-o-Feno...00x198.jpg]
Por que Você Deve Incorporar o Feno-Grego em sua Dieta

Fontes:
- Notícias Naturais: Controle Naturalmente o Colesterol com Feno-Grego
Natural News: Naturally manage your blood cholesterol with fenugreek seeds
Food News: Fenugreek seeds manage cholesterol levels
Health Line: What Is Fenugreek?
Health Line: 13 Cholesterol-Lowering Foods to Add to Your Diet
- Mayo Clinic: Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol
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