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Colágeno
17-11-2015, 03:59 PM
Resposta: #1
Colágeno
Benefícios do colágeno! Colágeno auxilia no emagrecimento? Como consumir colágeno? É bom para quem malha? Essas e outras respostas aqui!

[Imagem: colageno-vitamina-c.jpg]



O colágeno é uma proteína (cerca de 25-30%) que o nosso organismo produz, formando as fibras que dão sustentação às células da pele, tendo benefícios também para o cabelo, ossos, unhas, tendões, ligamentos e cartilagens.

Porém, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação saudável, o nosso organismo começa a produzir o colágeno em menores quantidades, 1% a menos a cada ano. A partir dos 50 anos essa produção é ainda menor, caindo para em média 35%.

Sendo percebida pela flacidez da pele, diminui a elasticidade do cabelo, aumenta a fragilidade óssea e das articulações e o aparecimento das rugas e celulite. Portanto, a suplementação do colágeno hidrolisado a partir dos 30 anos já começa a ser interessante e depois dos 50 anos torna-se essencial. Para os indivíduos que ainda estão na faixa etária dos 20 anos o colágeno ainda não precisa ser suplementado, porém se não possui uma vida saudável, com maus hábitos como consumir doces em excesso, ser fumante, não praticar nenhuma atividade física, a produção do colágeno no organismo começa a diminuir antes do normal, podendo ter de haver a suplementação mais cedo.

Aproveite as dicas da nutricionista do por quê você deve consumir colágeno.


Benefícios e para que serve o colágeno


Vários estudos mostram que a suplementação do colágeno hidrolisado estimula a produção do colágeno no nosso organismo e melhora essa absorção na presença das vitaminas C, A, E, selênio e zinco. Quando ingerimos o colágeno hidrolisado, por ter as proteínas já quebradas, ele é facilmente absorvido pelo nosso organismo, fornecendo aminoácidos essenciais para a produção de novas fibras, auxiliando na regeneração da pele contra a flacidez e diminuindo assim o envelhecimento precoce, mantendo hidratada, aumenta a tonicidade e ajuda numa boa formação de ossos, cartilagens, cabelo, unhas, tendões e ligamentos.

O colágeno auxilia no emagrecimento e diminui a celulite


O pó diluído na água ou no suco preenche o nosso estômago bem rápido e faz o processo de esvaziamento ser mais lento, assim prolonga a sensação de saciedade diminuindo e adiando a fome. Assim, são consumidas menos calorias auxiliando no emagrecimento e diminuindo a flacidez. O colágeno é indicado para o tratamento da celulite, pois melhora a nutrição e a hidratação da pele, deixando mais resistente e elástica, amenizando os tão indesejados furinhos. Lembrando que os efeitos não ocorrem do dia para a noite levam cerca de 4 a 5 meses. E nunca esqueça de manter uma alimentação balanceada com produtos naturais e praticar atividade física regulamente para potencializar os efeitos.

Como consumir o colágeno?


É indicada a ingestão de 8 a 10 gramas de colágeno por dia, sendo em cápsulas ou em pó diluído na água ou suco. Consumir de preferência pela manhã junto com os alimentos fontes de vitaminas C, A, E, selênio e zinco, que auxiliam numa melhor absorção de colágeno ou 30 minutos antes do almoço ou jantar. Além de ser em cápsulas e pó, o colágeno também é encontrado em forma de sachês, água aromatizada, bombom, balas e junto com barrinhas de cereais e granolas. A gelatina em caixinha que encontramos também possui colágeno, porém não o hidrolisado, então sua absorção é um pouco mais difícil e os corantes presentes são prejudiciais à saúde da pele.

Colágeno é bom para quem malha


Estudos realizados revelaram que o colágeno auxilia no bom funcionamento das articulações e dá maior mobilidade para os joelhos e quadris. Foi relatado menos dor ao realizar exercícios de força e ao subir escadas e também menor desconforto nos ombros.

O colágeno em parceria com a alimentação


Consumir o colágeno junto com alimentos fontes de vitaminas C, A, E, selênio e zinco melhora sua absorção, então devemos ingerir: carnes magras, frango, ovos e peixes, legumes, frutas e verduras e as castanhas que são fontes desses nutrientes.

Contra indicação


O colágeno não é indicado para quem possui alterações hepáticas ou renais.



Fonte: Naturais Online: Colágeno

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