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Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
29-04-2014, 09:10 PM
Resposta: #1
Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
"O ciclismo é uma atividade física que reduz o estresse, evita o infarto e aumenta a imunidade. É uma das atividades físicas mais completas por movimentar todo o corpo"

Recorrer à prática de exercícios é a melhor maneira para angariar ganhos duradouros à saúde e o ciclismo pode ser um aliado de quem pretende adotar um estilo de vida mais saudável: promessa comum que se costuma fazer em todo começo de ano.
“Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista João Vicente da Silveira. “E vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o médico.

Pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta todo o corpo.
[Imagem: images?q=tbn:ANd9GcTjMoq7EfBxdC5V1GZ6r8t...xLLzUAx5t8]


Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

- Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Este exercício cardio é um dos melhores para reduzir o colesterol no sangue, exercitando o coração diariamente reduzindo significativamente a possibilidade de ataque cardíaco.Também ajuda a fortalecer os muculos da sua perna, portanto se o seu objetivo é perder algum peso e tonificar o corpo, aqui tem uma excelente forma de o conseguir. Caso não tenha tempo para praticar esta modalidade, aproveite e pegue na bicicleta para ir trabalhar ou quando vai ás compras.

A costas também beneficiam, pois a postura ligeiramente inclinada para a frente que assume quando está pedalando fortalecem os músculos e ossos na zona lombar, diminuindo assim o risco de hérnias. No entanto terá que saber como por o selim da bicicleta na altura correta para que a sua postura seja realmente a mais indicada para si.

É um dos exercícios que protegem os joelhos de impactos violentos, como acontece em outras atividades físicas. No ciclismo treinamos os joelhos, no entanto o peso recai na maioria sobre o selim da bicicleta, mantendo-os em movimento e seguros.

Para além de libertar o estresse e tensão, durante o ciclismo também tem a capacidade de poder refletir durante o exercício, deixando os problemas para trás, pelo menos por uns momentos. No entanto não perca a concentração durante o pedalar por razões de segurança, que é um fator muito importante na prática do ciclismo. É essencial o uso de um capacete e saber como escolher um capacete para a bicicleta indicado para si.

Como a maioria da atividades físicas, o ciclismo fortalece as suas defesas do sistema imunológico, libertando endorfinas, que o vai fazer sentir mais animado, melhorando assim as sua auto-estima e diminuindo o risco de depressão.

Se não tiver bicicleta não use isso como desculpa, no ginásio encontrará atividade com spinning ou outros aparelhos de bicicletas estáticas. É claro que a sensação de liberdade não se compara. Fazendo o exercício na rua vai ter efeitos completamente diferentes sobre o seu corpo, desconectando do mundo à sua vota e desfrutando os sentimentos favoráveis para a sua mente e corpo.

[Imagem: 10-razoes-para-andar-de-bicicleta-na-cidade.jpeg]


Continuar lendo: http://esportes.umcomo.com.br/articulo/q...z30JqCo4cV

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admin (29-04-2014), Angelick (12-04-2015), Aragorn (03-05-2014), Castelo (01-05-2014), Daia (05-05-2014), jjmac (12-04-2015), Jonis (06-11-2015), moonwatcher (12-04-2015), Paulo2011 (01-05-2014), Renata Pacini (17-09-2015), Ultraviolet (05-05-2014)
Proteína Vegetal você encontra na Tudo Saudável
12-04-2015, 03:54 PM
Resposta: #2
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
Opa!

Passando para deixar este vídeo!



Só benefícios gente! Recomendo!

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12-04-2015, 04:23 PM
Resposta: #3
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
Quando estou muito atrasada vou pra aula de bicicleta. O caminho todo é praticamente só descida, então dá pra eu chegar mais rápido do que de ônibus.

Só não faço sempre porque a volta é uma subida sem fim e a mochila pesada atrapalha demais... kkkkkkkk
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admin (13-04-2015), Angelick (12-04-2015), Rox Extreme (12-04-2015)
12-04-2015, 05:38 PM
Resposta: #4
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
(12-04-2015 04:23 PM)moonwatcher Escreveu:  
Quando estou muito atrasada vou pra aula de bicicleta. O caminho todo é praticamente só descida, então dá pra eu chegar mais rápido do que de ônibus.

Só não faço sempre porque a volta é uma subida sem fim e a mochila pesada atrapalha demais... kkkkkkkk

Hehe...

A minha cidade tem a segunda maior malha cicloviária do país, inclusive existem pontos pela cidade onde você pode retirar um bike usando o cartão do transporte público e depois devolve-la nos vários pontos distribuídos pela cidade, o problema é que como também existem muitas subidas fica difícil acessar alguns pontos da cidade utilizando bicicleta, mas se consegue atravessar a cidade facilmente, são quase 100 km de ciclovia.
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Stévia pelo menor preço você encontra aqui
13-04-2015, 10:30 AM
Resposta: #5
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
Que bacana isso @Angelick , agora melhor ainda é ter jeito de ir pra aula ou trabalho pedalando. Ainda não é viavel pra mim.

Acrescentaria, em relação aos beneficios da bike pra quem quer emagrecer o seguinte: com um pouco de costume da pra se fazer um volume bem grande pedalando, coisa que fica inviavel por exemplo pra quem corre, e o gasto calorico vai na Lua.

Por exemplo: correr mais de uma hora, mesmo pra quem treina, vai ser extremamente desgastante. Já na bike, se consegue pedalar por duas ou três horas aumentando muito o gasto calorico, mantendo proteção as articulações, e com uma recuperação melhor que a corrida (principalmente pelo fato de não haver impacto, o que diminui as MTA - micro-traumatismos adaptativos - e consequentemente, diminui o tempo de recuperação entre cada treino).

Outra coisa do ciclismo, é em relação a entrada de Calcio nos ossos que dizem não acontecer, sendo uma atividade que não previne osteoporose, pois não há aumento de pressão intra-ossea, que é o que "puxa" o calcio pra dentro do osso como na corrida e na musculação.

Acontece que isso só é valido pra quem pedala muito de leve, tipo o Jaiminho. Se pegar subidas ou mesmo fizer esforço no plano, vai ocorrer entrada de Cálcio nos ossos também e prevenir osteoporose.

Is 40:31
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[-] O(s) seguinte(s) 3 usuários diz(em) obrigado a jjmac pelo seu post:
admin (13-04-2015), moonwatcher (13-04-2015), Rox Extreme (13-04-2015)
19-05-2015, 11:34 AM
Resposta: #6
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
Por morar em uma cidade rodeada de montanhas, comecei a praticar downhill, gosto muito pois desde que comecei perdi uns quilos extras, melhorei meu condicionamento físico, além de aliviar do stresse do dia a dia, passo meus finais de semana em contato com a natureza e gasto muita energia pedalando.
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Francis Magno pelo seu post:
admin (20-05-2015)
20-05-2015, 01:47 AM
Resposta: #7
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
(19-05-2015 11:34 AM)Francis Magno Escreveu:  Por morar em uma cidade rodeada de montanhas, comecei a praticar downhill, gosto muito pois desde que comecei perdi uns quilos extras, melhorei meu condicionamento físico, além de aliviar do stresse do dia a dia, passo meus finais de semana em contato com a natureza e gasto muita energia pedalando.

Downhill de bicicleta ou skate? Eu pratico downhill de skate (longboard), também é um excelente exercício.

Sua Fonte Natural de Informação
[Imagem: bannerForum.jpg]

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Você encontra o Sal Rosa do Himalaya pelo menor preço na Tudo Saudável
28-05-2015, 10:44 AM
Resposta: #8
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
Eu pratico de bike, de long não tive coragem rsrs
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17-09-2015, 04:53 AM
Resposta: #9
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
O ciclismo é um grande esporte. Eu pessoalmente prefiro a bike downhill mountain. O efeito é incrível, ele vai rapidamente e é muito físico. A vista de cima de uma montanha é bonito!
Eu sempre levo meu software de localização. Como localizar um celular é possível com o seu telefone.
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17-09-2015, 01:48 PM
Resposta: #10
RE: Ciclismo: Conheça os 10 principais benefícios de pedalar
Gostei muito do post. Sempre achei mesmo que pedalar faz super bem. Pena que tenho problema nos joelhos e sempre sinto muita dor quando pedalo Sad
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Emagreça com saúde neste verão - Tudo Saudável Produtos Naturais
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