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Benefícios da corrida para o nosso corpo
10-04-2014, 05:45 PM (Resposta editada pela última vez em: 10-04-2014 05:50 PM por Aragorn.)
Resposta: #1
Benefícios da corrida para o nosso corpo
Abrindo minha participação neste fórum vou postar este tópico que fala sobre o esporte que eu pratico!

Abraços a todos!

[Imagem: 305-desafio-da-corrida-3.jpg]


Citar:Os benefícios da corrida vão muito além de um corpo bonito


A corrida derrete gordura e aumenta a resistência. Ainda traz benefícios que você não enxerga e se espalham pelo corpo todo. Confra!

Exercita a cabeça
Os experts em exercício afrmam que toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. "Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas", completa o professor Guilherme Arnone.

Melhora o sono
Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, sugeriram a pessoas sedentárias e com difculdades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono - e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.

Previne doenças
Correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos, comprovou que o trabalho dessas células é mais efcaz no momento em que o corpo está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo.

Aumenta a autoestima
Um estudo realizado por neurologistas da Universidade de Bonn, na Alemanha, comprovou que há mais ligações de receptores de endorfna em quem corre do que em praticantes de outras atividades físicas. Sem contar que o fato de conseguir evoluir um pouquinho a cada dia faz um bem danado para a autoconfança.

Deixa o coração resistente
A corrida melhora o fuxo sanguíneo nas coronárias (artérias que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco.
Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.

Atenção, peça água!
Quando você corre, perde líquido e sais minerais por causa da transpiração. Por isso, é preciso fcar atenta à hidratação durante o exercício. Para treinos que duram até 60 minutos, beber água (pequenos goles a cada 20 minutos) é sufciente. Quando o tempo de corrida for superior a uma hora, a nutricionista Ligia Henriques recomenda o consumo de uma bebida esportiva, que, além de água, contém eletrólitos (sais minerais, como sódio, potássio, cálcio e magnésio) e carboidratos. Outra opção para o corpo não entrar em pane é consumir um sachê de gel de carboidrato diluído em água
a cada 30 minutos de exercício.

[Imagem: images?q=tbn:ANd9GcQbdPacdK3QcQKrDZ9WIdE...HOVodIMzzw]


Fonte: http://boaforma.abril.com.br/desafios/co...9316.shtml

Espero contribuições de todos que assim como eu amam este esporte!
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adilson26 (13-04-2014), admin (11-04-2014), Daia (10-04-2014), HAVOK (13-08-2014), Jahaisa (11-04-2014), Juliana Padovani (11-11-2015), Redfoca (20-04-2014), Renata Pacini (11-11-2015), Rox Extreme (29-04-2014)
Biscoitos saudáveis e sem glúten
você encontra aqui!
13-04-2014, 01:26 AM
Resposta: #2
RE: Benefícios da corrida para o nosso corpo
A corrida é uma atividade física prazerosa que traz muitos benefícios para nossa saúde. Toda semana eu pratico esse exercício intercalando com caminhada e também a natação. Eu me sinto muito bem.
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Aragorn (15-04-2014), Juliana Padovani (11-11-2015), Rox Extreme (29-04-2014)
11-11-2015, 02:12 PM
Resposta: #3
RE: Benefícios da corrida para o nosso corpo
Corrida é meu esporte preferido! Mas eu tenho muito pouca resistência.. o máximo que consegui correr até hoje foram 8 km mas isso quando eu estava bem.. estava treinando.. mas no inverno meu treino pára pelo frio.. e só consigo correr uns 2,3 km... sofrendo bastante! Mas pra mim.. não tem nada mais prazeroso!

"Não vim até aqui, pra desistir agora.."
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Juliana Padovani pelo seu post:
Mediador (12-11-2015)
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