Compre Cúrcuma em Pó na Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
BCAA: Por que Você Deve Tomar Aminoácidos de Cadeia Ramificada
21-02-2017, 12:23 AM (Resposta editada pela última vez em: 21-02-2017 12:32 AM por Jahaisa.)
Resposta: #1
BCAA: Por que Você Deve Tomar Aminoácidos de Cadeia Ramificada
[Imagem: BCAAs-Por-que-Voc%C3%AA-Deve-Tomar-Amino...00x198.jpg]
Se você está fazendo exercício regularmente, você pode ter ouvido falar que você deve tomar BCAA. Os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, são suplementos excelentes, especialmente no mundo do bodybuilding, mas também têm seu lugar no coração de atletas de resistência também.

Embora seja bom se você pode tomar todos os seus aminoácidos essenciais a partir de um alimento verdadeiro, nem sempre é possível. Os BCAAs, por exemplo, são mais abundantes em alimentos ricos em proteínas, como carne, salmão, ovos, nozes e iogurte grego. Mas se você estiver se exercitando vigorosamente, você irá descobrir que você poderia beneficiar-se extremamente tomando BCAAs em forma de suplemento.

Quando em forma livre, os BCAAs ultrapassam o fígado e vão direto para os músculos para alimentá-los imediatamente. É por isso que você vai descobrir que muitos especialistas recomendam tomar seus BCAAs antes, depois ou durante o treino.

O que são BCAAs, afinal?

BCAAs são três dos nove aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa para sintetizar proteínas e construir músculos. Infelizmente, nossos corpos não fabricam seus próprios BCAAs; temos de obtê-los de outro lugar.

Fora estes nove aminoácidos essenciais, três compõem 35% de nossos músculos. Estes são a leucina, isoleucina e valina. Estes três têm distintas cadeias ramificadas laterais que permitem que o corpo facilmente convertê-los em energia.

Ter uma fonte rica destes BCAAs pode desencadear mais síntese proteica, faz você queimar mais gordura, reduz a dor muscular induzida por exercício, melhora a resistência e até mesmo aguça sua mente.

BCAAs aumentam a síntese proteica

Há uma razão pela qual os bodybuilders abastecem-se de BCAAs, seja em forma de pó ou cápsula. Os aminoácidos essenciais acionam as células para criar mais proteína, as quais são os blocos de construção de todos os músculos encontrados em seu corpo. Quando você toma BCAAs, você estimula seus músculos a crescerem mais rápido, o que significa que você provavelmente vai ver ganhos de seus treinos mais rápido do que você teria se você não tomar BCAAs.

Este efeito é tão poderoso que funciona mesmo depois de ter uma pausa de seus exercícios regulares, se você tiver que viajar ou se recuperar de uma lesão. Pesquisas mostram que as pessoas que continuam a suplementar com BCAAs mesmo em uma pausa de exercício, são capazes de manter o músculo, mesmo sem levantar um único peso durante esse tempo.

BCAAs fazem você queimar mais gordura

A poderosa combinação de leucina e isoleucina pode fornecer ao seu corpo o que ele precisa para acessar seus estoques de gordura e queimá-los diretamente como combustível. A isoleucina tem propriedades que melhoram a tolerância à glicose, enquanto que a leucina aumenta a sua capacidade de queimar mais gordura.

Além disso, o aumento da quantidade de músculo em seu corpo acelera seu metabolismo, o que contribui diretamente para o seu aumento da capacidade de queima gordura também. Quando você combina essas duas propriedades, você recebe um suplemento que promove ganho muscular acelerado e perda de gordura ao mesmo tempo.

BCAAs reduzem a dor muscular

Dor após um treino particularmente intenso é de se esperar, mas às vezes, a dor pode impedi-lo de exercitar-se no dia seguinte ou aumentar sua dificuldade. Vários estudos têm demonstrado que tomar BCAAs pode reduzir em grande medida a dor após o exercício, e ele funciona se você está levantando pesos ou fazendo exercícios de resistência.

O que é ainda mais notável é que os BCAAs trabalham contra a dor mesmo para as pessoas que não exercitaram-se por muito tempo. Esta é uma grande notícia, uma vez que as pessoas que não saíram do sofá por um tempo, certamente vão sentir muito mais dor do que os atletas que têm se exercitado durante anos.

Mas mesmo se você for um praticante de atividade física avançado, reduzir a dor ajuda porque acelera sua recuperação e permite que você levante a barra mais rapidamente. Quando você impulsiona o nível de intensidade com mais frequência, você leva seu corpo para lugares que você pensou que eram impossíveis de ir e ver resultados mais incríveis a partir de seus exercícios.

[Imagem: tudosaudavel_hor.jpg]


BCAAs são ótimos para pessoas mais velhas

A má notícia é que conforme nos tornamos mais velhos, nossos corpos começam perder o músculo em torno da idade 35. A boa notícia, entretanto, é que a proteína e o suplemento de BCAA emparelhados com o treinamento regular de resistência, podem adiar a idade em que nós começamos a perder o músculo.

Muitos especialistas acreditam que o BCAA leucina sozinho, pode aumentar a síntese proteica a magníficos 145%. Não pense que é uma desculpa para acumular todos os comprimidos de leucina, no entanto, porque a isoleucina e a valina têm seus próprios benefícios. Uma dose extra alta de leucina também pode levar a um desequilíbrio em seus níveis de aminoácidos.

BCAAs aguçam sua mente

Os cientistas não podem explicar como isso funciona, mas eles definitivamente aguçam a mente. Atletas que complementam com BCAAs durante uma maratona, têm resultados significativamente melhores em um teste de desempenho mental feito logo após a corrida.

Um estudo foi feito sobre os atletas que foram convidados a tomar três BCAAs durante uma maratona. Após a corrida, os atletas tiveram que completar o teste Stroop de cor, onde eles tiveram que nomear a palavra ou cor que aparecem em uma página.

Os resultados mostram que aqueles que suplementaram com BCAAs tiveram um desempenho melhor no teste do que aqueles que não suplementaram. Além disso, os corredores mais lentos mostraram melhorias em seu tempo de corrida, embora os corredores mais rápidos não tenham ido mais rápido.
BCAAs reduzem a fadiga e aumentam a resistência
BCAAs não são para bodybuilders somente. Se você é um atleta de resistência, você pode ganhar muito com eles. Estes aminoácidos específicos podem ser queimados diretamente para a energia, o que é especialmente útil se você estiver fazendo depleção de glicogênio.

Eles também foram provados para inibir a ascensão de triptofano, um aminoácido que ocorre naturalmente que produz a serotonina. Enquanto a serotonina melhora o seu humor durante o exercício, ela também acelera o início da fadiga. Assim, embora você possa se sentir mais feliz, você também se sente mais cansado mais cedo. Com o uso de BCAAs, você pode evitar a fadiga, restringindo a liberação de serotonina em seu sistema nervoso.

Fontes:
- Notícias Naturais: BCAA: Por que Você Deve Tomar Aminoácidos de Cadeia Ramificada
Natural News: The Lowdown on BCAAs: Why You Should Take Branched Chain Amino Acids
The Journal of Nutrition: Leucine Regulates Translation Initiation of Protein Synthesis in Skeletal Muscle after Exercise1,2
NCBI: Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss
NCBI: Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness.
NCBI: Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study.
NCBI: Administration of branched-chain amino acids during sustained exercise–effects on performance and on plasma concentration of some amino acids.
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Chás medicinais você encontra na Tudo Saudável
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Vitaminas para Impulsionar o Sistema Imunológico Quando Você Está Estressado Jahaisa 0 58 Hoje 11:51 AM
Última Resposta: Jahaisa
  O que Você Precisa Saber sobre Ômega-3, 6 e 9 Jahaisa 0 774 14-05-2019 03:40 AM
Última Resposta: Jahaisa
  Sentindo-se Deprimido e Mal-Humorado? Então, Você Precisa de Ômega 3 Jahaisa 2 1,410 30-04-2019 10:00 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Leia Isto Antes de Decidir Tomar um Suplemento de Colágeno Jahaisa 0 579 10-01-2019 09:11 PM
Última Resposta: Jahaisa
  [Estudo] Tomar Multivitamínicos tem Efeitos Benéficos para Função Cerebral e Humor Jahaisa 1 1,340 03-08-2018 10:37 PM
Última Resposta: APCP

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 52 usuários online.
» 0 Membros | 52 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 28,335
» Último Membro: egg21ash
» Tópicos do Fórum: 3,823
» Respostas do Fórum: 17,345

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
Suco de Melancia: Uma Maneira de Melhorar a Saúde Cardíaca e o Fluxo Sanguíneo
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 12:08 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 117
Vitaminas para Impulsionar o Sistema Imunológico Quando Você Está Estressado
Última Resposta Por: Jahaisa
Hoje 11:51 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 58
O Milagre do Chá de Folhas de Amoras
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 06:09 PM
» Respostas: 45
» Visualizações: 127447
[Estudo] Bicarbonato de Sódio Pode ser Usado para Tratar Várias Doenças Auto-imunes
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 06:01 PM
» Respostas: 2
» Visualizações: 1007
Consuma Mais Proteínas Vegetais para Reduzir o Risco de Doença Cardíaca
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 05:45 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 133
Osteoporose: o que é, como surge, quais os sintomas e como tratar
Última Resposta Por: durvalfd
Ontem 01:20 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 537
Revelado: 6 Aditivos Perigosos Escondidos em Seus Alimentos
Última Resposta Por: durvalfd
Ontem 01:18 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1389
Acelere seu Metabolismo Desintoxicando seu Fígado
Última Resposta Por: Jahaisa
15-06-2019 05:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 452
Ataques Cardíacos são Mais Mortais para as Mulheres
Última Resposta Por: Jahaisa
15-06-2019 04:33 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 133
4 Frutas que Elevam os Níveis de Plaquetas no Sangue em Pacientes com Dengue
Última Resposta Por: Jahaisa
14-06-2019 07:13 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 432
Novo Processo contra Monsanto Alega que o Roundup é Prejudicial à Saúde Humana
Última Resposta Por: Jahaisa
13-06-2019 09:24 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 494
Coma um Ovo por dia para Melhorar a Resistência à Insulina e Saúde Cardíaca
Última Resposta Por: Jahaisa
13-06-2019 02:56 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 282
Você Está se Envenenando com... Arroz?
Última Resposta Por: Jahaisa
12-06-2019 06:03 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 441
Perigo Invisível: 5G é Excepcionalmente Prejudicial para as Crianças
Última Resposta Por: Jahaisa
12-06-2019 05:21 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 166
Bebidas Dietéticas Destroem sua Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
11-06-2019 01:11 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 530
Os Perigos de Comer Alimentos Transgênicos
Última Resposta Por: Jahaisa
11-06-2019 12:57 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 169
Coma para Viver, para não Adoecer e Morrer Cedo
Última Resposta Por: Jahaisa
10-06-2019 04:04 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 527
A Relação entre a Modulação da Microbiota Intestinal e sua Prevenção de Doenças
Última Resposta Por: Jahaisa
10-06-2019 03:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 172
Os Benefícios de Comer Feijões
Última Resposta Por: Jahaisa
09-06-2019 10:51 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 405
Deficiência de Vitamina D Está Associada ao Risco de Esquizofrenia e Depressão
Última Resposta Por: Jahaisa
09-06-2019 08:04 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 231
Calor ou Gelo? Qual Remédio Usar
Última Resposta Por: Jahaisa
08-06-2019 06:28 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 553
Ervas Amargas Podem Aliviar os Sintomas da Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)
Última Resposta Por: Jahaisa
08-06-2019 06:07 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 172
Como Usar Mel para a Beleza e Bem-Estar
Última Resposta Por: Jahaisa
07-06-2019 01:29 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 607
Cientistas Confirmam o Emburrecimento em Massa da Humanidade
Última Resposta Por: Jahaisa
07-06-2019 01:17 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 176
3 Opções Simples para Limpeza Pulmonar
Última Resposta Por: Jahaisa
06-06-2019 02:25 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 560
Melhore seu Dia - e sua Saúde - Bebendo Água com Limão
Última Resposta Por: Jahaisa
06-06-2019 02:24 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 184
4 Terapias Naturais que Ajudam a Acalmar a Síndrome da Tensão Pré-Menstrual
Última Resposta Por: Jahaisa
05-06-2019 01:43 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 483
Estudo: Antibióticos Estão Destruindo os Rios do Mundo
Última Resposta Por: Jahaisa
05-06-2019 01:27 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 194
3 Remédios com Cúrcuma para a Artrite Reumatoide
Última Resposta Por: Jahaisa
04-06-2019 11:01 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 415
Tem Gota? Vinagre de Maçã Pode ser o Tratamento que Você Está Procurando
Última Resposta Por: Jahaisa
04-06-2019 01:02 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 402

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!