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Alimentos que aliviam a TPM
21-09-2015, 11:00 AM (Resposta editada pela última vez em: 26-09-2015 04:42 PM por Juliana Padovani.)
Resposta: #1
Alimentos que aliviam a TPM
[Imagem: tpm.jpeg]


TPM, você já não aguenta mais tanto desconforto?

E os sintomas da TPM não são só a irritabilidade e o nervosismo, algumas mulheres perdem a concentração nesse período, têm inchaço abdominal, acne, dores generalizadas, sudorese, compulsão por doces, ganho de peso, dificuldades para dormir, ansiedade, etc.

A boa notícia é que uma mudança na alimentação já pode ser um grande passo, porque existem alguns alimentos naturais pode podem aliviar muito os sintomas da TPM. E hoje eu resolvi dividir essa lista com vocês.

Mas antes de começar a falar quais alimentos devem ser ingeridos, vou falar quais você deve cortar do dia a dia. A cafeína e o álcool são os principais, pois tiram ainda mais o sono e podem aumentar a ansiedade.

E vai valer a pena apostar nos seguintes alimentos:

[Imagem: TPM-Alimentos.jpg]


Os chás naturais tais como o de camomila, erva-doce e hortelã são ótimos, pois eles ajudam a relaxar e aliviam dores no corpo, incluindo cólicas menstruais.

Alimentos que possuem ácidos graxos podem diminuir a irritabilidade e a sensibilidade nos seios. São eles: peixes, sementes e castanhas, assim como o azeite.

Não se esqueça que o maracujá é um excelente calmante natural. Assim como a fruta do conde.

Cereais integrais e alimentos à base de proteína da soja também são ótimos para aliviar sintomas.

Além desses alimentos, cápsulas à base de óleo de prímula e borragem são essenciais para ajudar nesse período de TPM. Invista neles, que vale super a pena.


Fonte: Blog Naturais Online: Alimentos que aliviam a TPM
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Zunim (23-09-2015)
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