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Alimentos para ganhar massa muscular
21-09-2015, 03:28 PM (Resposta editada pela última vez em: 12-12-2015 09:55 AM por Juliana Padovani.)
Resposta: #1
Alimentos para ganhar massa muscular
[Imagem: massa-muscular.jpg]



Você sabe quais são os alimentos para ganhar massa muscular?

Muita gente não quer só emagrecer, mas sim ganhar massa muscular e definir o corpo. Para isso, é sempre importante e recomendado a consulta com profissional da saúde qualificado para devido acompanhamento. E tem muita gente que sai por aí só levantando peso, e acha que já vai ganhar músculos, mas tão importante quanto a academia, é a dieta para ganhar massa muscular, que deve ser seguida à risca e de forma consciente e que traga benefícios sem faltar nenhuma vitamina ou mineral. Portanto, trouxe algumas dicas e também alguns alimentos para ganhar massa muscular, alimentar-se com produtos naturais saudáveis é essencial.

1. Carne magra para ganhar massa muscular
Além de fornecer nutrientes essenciais para nosso corpo, a carne magra ainda traz proteínas em grande quantidade e também qualidade, que é o que mais importa, porque, existem inúmeros tipos de proteínas, e devemos sempre procurar por aquelas de melhor qualidade. As proteínas são importantíssimas para ganhar massa muscular. Proteína boa também tem aminoácidos essenciais para ajudar nesse processo.

2. Ovos para ganhar massa muscular
O ovo contém a proteína mais completa e de mais fácil absorção pelo nosso organismo, além de conter aminoácidos essenciais. Ele também possui a Vitamina B12, que ajuda na contração dos músculos e na diminuição de níveis de gordura no organismo. Portanto, quem realmente deseja ganhar peso, não deve esquecer de adicionar o ovo na dieta.

3. Salmão para ganho de massa muscular

[Imagem: filesalmao.jpg]



Dentre os alimentos para ganhar massa muscular, estão o salmão, o atum, a sardinha e outros peixes. Eles contém alto índice de proteína e ômega 3, gordura muito boa que tem poder anti-inflamatório. Eles ajudam a acelerar o metabolismo.

4. Whey Protein para ganhar massa muscular
Para quem está nesse processo de ganho de massa muscular, não deve se esquecer da whey protein. Não é a toa que ela é a queridinha de quem faz academia, é porque ela ajuda mesmo no ganho de massa magra. Ela fornece proteína de alta qualidade de forma rápida e acessível.

5. Frango para ganhar massa muscular
A carne de frango é ótima para a recuperação muscular e também tem pouca gordura. É essencial para a manutenção do peso e para a saúde dos ossos. Quem pretende aproveitar os benefícios dos alimentos para ganhar massa muscular, deve inserir o frango na alimentação.

6. Aveia para aumentar massa magra

[Imagem: aveia.jpg]


A aveia, por ter uma quantidade muito boa de carboidratos, ela ajuda na perda de gordura, dá saciedade e também impede que haja a perda da massa muscular. É muito fácil de ser inserida na dieta. A aveia contém fibras que são excelentes para nosso organismo.


Fonte: Naturais Online: Alimentos para ganhar massa muscular
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