Balas de Colágeno pelo melhor preço é na Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
9 Melhores Fontes de Cálcio
05-07-2019, 10:37 AM
Resposta: #1
9 Melhores Fontes de Cálcio
[Imagem: 9-Melhores-Fontes-de-C%C3%A1lcio.jpg]

O cálcio é importante para o corpo. No entanto, a melhor fonte desse mineral não é o leite, mas o alimento que o gado obtém desse nutriente - as plantas.

Considerado como o mineral mais abundante no corpo, o cálcio é essencial para muitas funções corporais. Ele age como um portador de mensagens entre o cérebro e outras partes do corpo. Também está envolvido na transmissão do impulso nervoso e na contração dos músculos.

O cálcio fornece enzimas e hormônios através do sangue para as partes do corpo que precisam dele. Também garante que a pressão arterial permaneça normal.

Mais importante, o cálcio permite que o coração receba sinais que lhe dizem para se contrair. Sem cálcio, o coração não bombeará sangue que o corpo precisa para sobreviver.

Mitos populares sobre o cálcio

Existem vários mitos sobre o cálcio. Os mais comuns incluem os produtos lácteos sendo as melhores fontes do mineral, o cálcio o nutriente mais importante para apoiar a saúde dos ossos, e os suplementos de cálcio são seguros e úteis.

Embora os laticínios contenham muito cálcio, os alimentos à base de plantas são fontes melhores e mais seguras. O leite contém outras substâncias como lactose, hormônios, contaminantes e antibióticos, que podem aumentar o risco de uma pessoa ter certos tipos de câncer.

Em relação ao segundo mito, a vitamina D é tão importante quanto o cálcio quando se trata de fortalecer os ossos. A vitamina D é obtida expondo a pele à luz solar. Manter altos níveis de atividade física, o que é importante para os idosos, é outra maneira de melhorar a saúde dos ossos.

Quanto ao terceiro mito, suplementos de cálcio podem causar mais danos que benefícios. Um estudo de 2008 realizado por pesquisadores da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, descobriu que a suplementação de cálcio pode aumentar o risco de ataque cardíaco e derrame. Altas doses de suplementos de cálcio também podem promover a formação de cálculos renais.

[Imagem: tudosaudavel_hor.jpg]


Alimentos vegetais ricos em cálcio

Como mencionado anteriormente, as plantas são as melhores fontes de cálcio. Obtenha este mineral direto desses alimentos à base de plantas em vez de leite.

* Sementes - Sementes de gergelim e sementes de chia contêm quantidades elevadas de cálcio. Sementes de gergelim podem ser adicionadas a saladas ou transformadas em tahine, enquanto sementes de chia são boas adições para smoothies e aveia.
* Feijão - Os feijões são alimentos ricos em cálcio, acessíveis e versáteis.
* Lentilhas - As lentilhas também são baratas e duram longos períodos em armazenamento. Adicione as lentilhas vermelhas a sopas e lentilhas verdes a saladas, ou faça pão com lentilhas marrons.
* Amêndoas - As amêndoas cruas tornam-se lanches finos. Elas também são bem-vindas como adições a muitos produtos alimentares. Coloque-as em um processador de alimentos ou liquidificador para fazer manteiga de amêndoa.
* Verduras com baixo teor de oxalato - Os oxalatos impedem o corpo de absorver cálcio. Beterraba, espinafre e acelga são ricos em oxalatos, então substitua-os por vegetais com baixo teor de oxalato e alto teor de cálcio, como bok choy, repolho e couve.
* Soja orgânica - A soja orgânica é uma boa fonte de cálcio e proteína. Tofu extra-firme pode ser usado para fazer frituras, pratos de massa e sanduíches, enquanto o tofu de seda é perfeito para smoothies, molhos e molhos. Enquanto isso, o edamame, a forma imatura da soja, pode ser transformada em homus ou adicionada a saladas.
* Laranjas - Além da vitamina C, as laranjas contêm muito cálcio. É melhor comê-las cruas.
* Brócolis raab - O brócolis tem uma quantidade razoável de cálcio, mas o broccoli raab tem mais. Também chamado rapini, o brócolis raab pode ser apreciado cozido, assado ou refogado.
* Figos secos -  Eles podem ser comidos como são ou adicionados a produtos de panificação e smoothies.

Leia mais:

[Imagem: Excesso-de-Suplementa%C3%A7%C3%A3o-de-C%...00x198.jpg]
[Estudo] Excesso de Suplementação de Cálcio de Baixa Qualidade Está Associado ao Aumento do Risco de Pólipos Colorretais

Fontes:
- Notícias Naturais: 9 Melhores Fontes de Cálcio
Natural News: Calcium: Why you need it, debunking myths about it, and the best plant-based food sources of this important mineral
Food Revolution: The Healthiest Way to Get the Calcium You Need + 9 Calcium-Rich Foods
BMJ: Vascular events in healthy older women receiving calcium supplementation: randomised controlled trial
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Sua pele mais bonita com colágeno hidrolisado
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  O Papel do Cálcio em Várias Doenças - Estudo Jahaisa 0 361 18-07-2019 12:36 PM
Última Resposta: Jahaisa
  Excesso de Suplementação de Cálcio Aumenta o Risco de Pólipos Colorretais Jahaisa 0 859 30-03-2018 07:57 PM
Última Resposta: Jahaisa
  4 Coisas que Todos Devem Saber sobre o Cálcio Jahaisa 0 4,443 03-02-2018 03:14 PM
Última Resposta: Jahaisa
  5 Benefícios e Boas Fontes de Vitamina B8 admin 0 1,840 01-12-2015 06:00 PM
Última Resposta: admin

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 43 usuários online.
» 0 Membros | 43 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 29,207
» Último Membro: boil948dd
» Tópicos do Fórum: 4,056
» Respostas do Fórum: 17,574

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
9 alimentos que te deixam inchada e você não fazia ideia
Última Resposta Por: Bruna T
19-09-2019 11:44 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 861
Receitas naturais para acelerar o metabolismo
Última Resposta Por: Bruna T
18-09-2019 08:30 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 268
Como Fazer Iogurte Natural
Última Resposta Por: Bruna T
18-09-2019 08:25 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 106
Bolo de Banana sem Farinha e sem Açúcar
Última Resposta Por: Bruna T
18-09-2019 08:19 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 97
12 verduras e legumes que podem ser oferecidos para o cachorro
Última Resposta Por: Bruna T
18-09-2019 07:50 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 109
Benefícios da Banana
Última Resposta Por: Bruna T
15-09-2019 07:56 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 920
Benefícios do Biribá
Última Resposta Por: Bruna T
15-09-2019 07:55 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 248
Benefícios da Banana Vermelha
Última Resposta Por: Bruna T
15-09-2019 07:55 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 244
Benefícios do Longan
Última Resposta Por: Bruna T
15-09-2019 07:54 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 241
Manjericão: nutrição, benefícios para a saúde, usos e muito mais
Última Resposta Por: Bruna T
14-09-2019 09:23 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 532
Basílico, alfavaca e manjericão roxo: saiba como usar os tipos de manjericão
Última Resposta Por: Bruna T
14-09-2019 09:23 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 244
5 perguntas para você fazer quando for comprar peixe
Última Resposta Por: Bruna T
14-09-2019 06:47 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 322
Receita Deliciosa de Muffin de Brócolis
Última Resposta Por: admin
12-09-2019 07:32 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 879
Estudo demonstra potencial do guaraná para prevenir a obesidade
Última Resposta Por: Bruna T
12-09-2019 06:01 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 276
Atum: o que você deveria saber sobre o peixe
Última Resposta Por: Bruna T
12-09-2019 05:42 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 257
Spirulina: Aqui Está o Que Você Precisa Saber sobre Este Superalimento
Última Resposta Por: Jahaisa
08-09-2019 03:29 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 1739
Ghee: Conheça os Benefícios Desta Manteiga Muito Saudável
Última Resposta Por: Jahaisa
07-09-2019 05:15 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 604
7 Usos Comprovados do Óleo Essencial de Lavanda
Última Resposta Por: Jahaisa
06-09-2019 05:27 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 569
Compostos Presentes no Suco de Laranja Demostraram Melhorar a Saúde Intestinal
Última Resposta Por: Jahaisa
06-09-2019 02:14 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 327
Sementes de Cominho Preto são Ótimas para Proteger o Pâncreas
Última Resposta Por: Jahaisa
06-09-2019 09:25 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 316
Os benefícios de saúde de passar um tempo na natureza
Última Resposta Por: Bruna T
05-09-2019 12:02 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 556
5 Benefícios Nutricionais da Quinoa
Última Resposta Por: Jahaisa
05-09-2019 01:57 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 360
Couve ou Espinafre: Qual é Mais Saudável?
Última Resposta Por: Jahaisa
05-09-2019 01:56 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 245
Reduza a Inflamação para Melhorar a Saúde do Coração - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
05-09-2019 01:55 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 250
Ômega-3 Demonstrou Beneficiar os Processos Comportamentais e Cognitivos - Estudo
Última Resposta Por: Jahaisa
04-09-2019 01:04 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 537
Baixos Níveis de Colesterol Aumentam o Risco de AVC Hemorrágico em Mulheres
Última Resposta Por: Jahaisa
04-09-2019 01:03 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 361
Sal Rosa do Himalaia: O Sal Mais Puro
Última Resposta Por: Jahaisa
04-09-2019 01:02 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 246
Blueberries Diminuem a Pressão Arterial e Reduzem o Risco de Doenças Cardíacas
Última Resposta Por: Jahaisa
03-09-2019 09:42 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 567
Linhaça, Cevada e Farelo de Arroz são Boas Fontes de Nutracêuticos - Estudos
Última Resposta Por: Jahaisa
03-09-2019 09:41 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 243
Descubra o Poder do Cacau
Última Resposta Por: Jahaisa
03-09-2019 09:39 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 244

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!