Shoyu e Missô Orgânicos Você Encontra na Tudo Saudável Produtos Naturais



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 1 Votos - 5 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
8 Razões que Explicam por que Você Está Sempre Com Fome
12-09-2015, 07:21 PM (Resposta editada pela última vez em: 07-10-2015 12:35 PM por admin.)
Resposta: #1
8 Razões que Explicam por que Você Está Sempre Com Fome
[Imagem: BBm7RH7.img?h=373&w=624&...;amp;y=130]


FOME SEM FIM

Funciona assim: você acaba almoçar e minutos depois a fome aparece. Antes de dormir, mesmo jantando, sempre tem a necessidade de beliscar alguma coisa.

Calma, você não é o único no mundo a estar com a sensação de fome constante e essa necessidade absurda de comer pode ter relação com o seu estilo de vida.Segundo a médica Viviane Christina de Oliveira, endocrinologista da Endoquali, cada pessoa possui um organismo diferente, por isso é importante, antes de tudo, identificar os fatores influenciadores na fome a fim de controlá-la.

A especialista listou as razões que podem influenciar na fome das pessoas. Uma noite mal dormida, o estresse do dia a dia e um corpo desidratado são algumas das justificativas da vontade constante de precisar comer.

“Se a pessoa se alimentou adequadamente, mastigou bem os alimentos, ou seja, não devorou a comida, não há motivos para ela ainda assim ter uma fome incontrolável. Se isto acontecer, há algum erro que precisa ser acertado”, afirma Viviane.

A médica ainda explica que alguns alimentos podem dar ainda mais fome, principalmente os ricos em carboidratos simples, como o açúcar e a farinha branca.

“Eles fazem com que a glicose no sangue aumente rapidamente e, consequentemente, a insulina, que por sua vez reduz o nível de açúcar no sangue e aumenta a fome”.

Veja nas imagens 8 razões que explicam por que você está sempre com fome listadas pela endocrinologista:

[Imagem: BBm7WLK.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ ESTÁ DESIDRATADO
Segundo a endocrinologista, a desidratação leve é muitas vezes interpretada como a sensação de fome, quando na verdade o seu corpo só precisa de líquidos.“A confusão acontece no hipotálamo, a parte do cérebro que regula tanto apetite quanto a sede. Se você sentir fome e não bebeu muito, tente tomar um copo de água e esperar 15 a 20 minutos para ver se a sua fome desaparece”, explica Viviane.

[Imagem: BBm7RH9.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ NÃO DORMIU BEM
No momento em que você acorda, após uma noite de sono ruim, dois hormônios relacionados ao apetite já começaram a conspirar contra você.

De acordo com a médica, estudos comprovam que alterações no sono podem levar ao aumento dos níveis de grelina - hormônio que estimula o apetite -, bem como a diminuição dos níveis de leptina - hormônio que provoca sensação de saciedade.

Os níveis de cortisol também podem aumentar. Viviane afirma que, no caso do cortisol, uma noite mal dormida não fará diferença, mas pode ser um fator que colabora com o ganho de peso se for algo constante.

“Depois de uma noite mal dormida, você fica mais propenso a ter fadiga e alterações do humor e apetite.

Muitas vezes, regularizando o seu sono, você pode melhorar muito seu nível de energia e controlar melhor a fome, com seus hormônios de volta nos trilhos”, aconselha a médica.

[Imagem: BBm7Ugg.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ EXAGEROU NO CARBOIDRATO SIMPLES
Carboidratos simples, encontrados em doces e alimentos feitos com farinha branca, aumentam o nível de açúcar no sangue muito rapidamente.

O problema é que em seguida, esse nível logo diminui, pois o pâncreas percebe e aumenta a produção de insulina.

“Essa queda de açúcar no sangue provoca fome intensa por mais carboidratos, e o ciclo continua, uma vez que o cérebro e corpo ficam viciados em carboidratos”, diz Viviane.

[Imagem: BBm7Zmv.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ ESTÁ ESTRESSADO
Jornada de trabalho exaustiva, problemas pessoais e até os simples aborrecimentos do dia a dia, Viviane explica que o estresse pode aumentar a fome.

“Quando a pessoa está muito tensa, ocorre aumento na produção de hormônios do estresse: adrenalina e cortisol. Os níveis elevados desses hormônios enganam o corpo que pensa que está sendo atacado, então a fome aumenta”.

Segundo a médica, o estresse também reduz os níveis de serotonina do cérebro, e que também pode aumentar sua fome.

Repensar a rotina e iniciar atividades para relaxamento são algumas das saídas para diminuir o estresse e consequentemente a fome.

[Imagem: BBm7Zmx.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ PRECISA COMER MAIS PROTEÍNA
Comer proteína magra e gordura saudável traz mais saciedade. “As proteínas são os macronutrientes essenciais para a construção e reparação do nosso corpo. A ingestão diária recomendada, no entanto, varia de acordo com estado físico e grau de atividade”, explica a médica.

[Imagem: BBm7ZmB.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ NÃO ESTÁ COMENDO GORDURA SUFICIENTE
Assim como a proteína, a gordura do bem também está ligada à saciedade.

Segundo a médica, quando você fica satisfeito após uma refeição, é mais provável que sinta menos fome na próxima refeição e que saciedade perdure por mais tempo. “Adicione azeite, nozes, e abacate no cardápio.

Já está comprovado que esses alimentos melhoram a função cerebral e a memória, além de diminuir risco cardiovascular”, diz Viviane.

[Imagem: BBm7Ugo.img?h=373&w=624&...mp;amp;l=f]


VOCÊ PULA REFEIÇÕES
Quando você pula uma refeição e seu estômago está vazio por muito tempo, ele aumenta a produção do hormônio grelina, aquele que regula a fome, causando assim aquela sensação de estômago vazio e muita fome.

“Como regra geral, tente comer no máximo a cada 4 ou 5 horas. Não precisa ser de 3 em 3 horas, exceto se existe muita fome”.

[Imagem: BBm81VT.img?h=373&w=624&...;amp;y=133]


VOCÊ DEVORA A COMIDA
Quando você come muito rápido, mesmo o estômago estando jeito, o cérebro não consegue identificar a saciedade.

De acordo com a especialista, quando seu cérebro ainda está no escuro, ele mantém a vontade de comer.

Um estudo publicado pelo Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, em 2013, descobriu que comer a um ritmo moderado solicita a liberação de hormônios que indicam seu cérebro "não mais." “Procure comer sua comida devagar, saboreando cada mordida a fim de desfrutar o ritual de uma boa refeição. Espere pelo menos 20 minutos antes de decidir se você realmente precisa de outra porção”.

Fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/...Hp#image=1
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
[-] O(s) seguinte(s) 2 usuários diz(em) obrigado a Bruna T pelo seu post:
admin (07-10-2015), seujorge (13-12-2016)
Temperos saudáveis você encontra pelo menor preço aqui - Loja Tudo Saudável
13-12-2016, 07:21 PM
Resposta: #2
RE: 8 Razões que Explicam por que Você Está Sempre Com Fome
A compulsão por alimentos é tratada por psiquiatras por incrível que pareça!!!!É uma doença tratável desde que avaliada corretamente por um clínico descartando problemas funcionais.Nessa hora para tratar da nossa saúde mental o socorro está na psiquiatria.
Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a seujorge pelo seu post:
Supermoderador (13-12-2016)
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Faça seu Bebê Dormir Como um Anjinho à Noite Toda com Esta Simples Técnica! admin 4 1,256 24-05-2017 10:43 PM
Última Resposta: Bruna T
  Fazer amor: 16 razões para fazer sexo todos os dias Daia 2 8,276 22-04-2017 06:21 PM
Última Resposta: Ana 75
  Pressão Alta Está se Tornando a Maior Assassina em Países em Desenvolvimento admin 1 1,469 12-12-2016 06:02 PM
Última Resposta: seujorge
  Fome de que? Decifre a sua Gula! admin 0 1,057 29-06-2016 08:27 PM
Última Resposta: admin
  20 alimentos que fazem você envelhecer 20 anos Bruna T 2 16,437 30-05-2016 09:16 AM
Última Resposta: Ane Cássia Caldas Domingues

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 29 usuários online.
» 0 Membros | 29 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 15,737
» Último Membro: valley4spleen
» Tópicos do Fórum: 2,926
» Respostas do Fórum: 16,350

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
Luz Artificial para plantar orta em dentro de casa
Última Resposta Por: indiegarden
15-08-2017 07:24 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 108
Sucos Detox: Receitas de Sucos que Emagrecem
Última Resposta Por: MaiconM
14-08-2017 01:42 PM
» Respostas: 2
» Visualizações: 3400
16 receitas que provam que o ovo pode salvar sua vida culinária
Última Resposta Por: Bruna T
12-08-2017 10:55 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 220
Emagrecedores vetados pela Anvisa e liberados pelo Congresso trazem riscos e dividem
Última Resposta Por: brunaep
11-08-2017 04:54 AM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1265
Torta de Liquidificador Integral
Última Resposta Por: João Casenn
09-08-2017 06:43 PM
» Respostas: 7
» Visualizações: 1606
Danette Caseiro Diet
Última Resposta Por: maria_mavi
08-08-2017 02:18 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 119
Pão branco poderia ser tão bom para você quanto o integral
Última Resposta Por: Daia
02-08-2017 02:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 1499
Dicas para Criar Tópicos Mais Atraentes
Última Resposta Por: Trovó Academy
27-07-2017 05:07 PM
» Respostas: 31
» Visualizações: 30431
Bolinha de Queijo Low Carb - Sem glúten!
Última Resposta Por: maria_mavi
26-07-2017 07:10 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 252
Coxinha Fit de Batata Doce
Última Resposta Por: maria_mavi
26-07-2017 07:05 PM
» Respostas: 3
» Visualizações: 1048
Óleo de coco faz tão mal à saúde quanto gordura animal e manteiga, dizem cientistas
Última Resposta Por: kahunanaturais
25-07-2017 02:53 PM
» Respostas: 3
» Visualizações: 1840
Como nos fizeram acreditar que chocolate amargo é saudável
Última Resposta Por: henriquelhrf
21-07-2017 12:22 PM
» Respostas: 2
» Visualizações: 794
Estudo Inovador Revela que Extrato de Cúrcuma é Superior ao Prozac para a Depressão
Última Resposta Por: henriquelhrf
21-07-2017 12:11 PM
» Respostas: 10
» Visualizações: 12063
[Sobrevivencialismo] Como se “desligar da rede” com pouco dinheiro
Última Resposta Por: brunorafa12
20-07-2017 05:20 PM
» Respostas: 6
» Visualizações: 4240
10 hábitos de casais felizes
Última Resposta Por: claudinei12
18-07-2017 03:17 PM
» Respostas: 2
» Visualizações: 1992
10 benefícios de fazer uma dieta com o uso de sucos detox.
Última Resposta Por: gugagmoraes
01-07-2017 09:57 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 764
10 fantásticos truques da maisena que você não conhecia
Última Resposta Por: Daia
28-06-2017 05:02 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 1619
É possível sobreviver comendo apenas um tipo de alimento?
Última Resposta Por: Daia
27-06-2017 05:01 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 913
Banana: O Super-Remédio Natural
Última Resposta Por: Ana 75
25-06-2017 05:38 PM
» Respostas: 17
» Visualizações: 37055
Saiba quais são os benefícios do azeite de dendê e aprenda duas receitas
Última Resposta Por: Ana 75
25-06-2017 05:36 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 439
Obesidade - CAUSAS??
Última Resposta Por: andremaria
23-06-2017 12:18 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 302
Os 18 Benefícios do Alho para Saúde
Última Resposta Por: Raimundo
19-06-2017 04:12 PM
» Respostas: 1
» Visualizações: 403
Os 10 melhores benefícios do chocolate amargo
Última Resposta Por: Bruna T
16-06-2017 02:54 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 357
8 conselhos que lhe ajudarão a superar a dor lombar de forma natural
Última Resposta Por: Bruna T
16-06-2017 02:52 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 320
7 alimentos que lhe permitem ajustar o nível de sódio para a sua saúde renal
Última Resposta Por: Bruna T
16-06-2017 02:50 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 247
Óleo de palma, também chamado de azeite-de-dendê, tem diversas aplicações
Última Resposta Por: Bruna T
15-06-2017 08:22 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 231
Azeite Dendê: benéfico ou maléfico?
Última Resposta Por: Bruna T
15-06-2017 08:22 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 181
John Harvey Kellogg, o médico que enfrentou a indústria da carne
Última Resposta Por: Bruna T
13-06-2017 06:46 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 320
Granola Caseira - com mel e muito Amor
Última Resposta Por: Bruna T
13-06-2017 06:33 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 191
16 Benefícios do Gergelim – Para Que Serve e Propriedades
Última Resposta Por: Bruna T
13-06-2017 05:57 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 249

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!