O câncer é um
problema de saúde global que, infelizmente, não vai desaparecer em breve. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, até 2035, haverá 24 milhões de novos casos de câncer e 14,5 milhões de mortes por ano relacionadas ao câncer.
Ainda assim, há uma boa notÃcia por trás de tudo isso: de acordo com pesquisas recentemente publicadas na Austrália, pelo menos 40% das mortes por câncer
podem ser prevenidas ajustando sete coisas em seu estilo de vida.
Três das sete coisas observadas - tabagismo, dieta e álcool - representam mais de 8,2 milhões de mortes por ano, o que representa cerca de 30% do número total de mortes em todo o mundo. Os demais fatores - que incluem obesidade e falta de exercÃcio - representam 1,2 milhão de mortes ou 14,4 por cento da taxa total.
Os fatores, que os pesquisadores chamaram de "
fatores de risco modificáveis", provêm de dados do Australian Institute of Health and Welfare e do Australian Bureau of Statistics. A partir da informação, os pesquisadores identificaram que os cânceres de pulmão, intestino, fÃgado e estômago produziram o maior número de mortes potencialmente evitáveis.
Fuja do câncer com mudanças de estilo de vida
"
Embora em muitos casos o câncer seja tragicamente inevitável, este estudo destaca o que sabemos há anos: o câncer nem sempre é uma questão de genética ou má sorte", de acordo com David Whiteman, um dos pesquisadores do estudo do QIMR Berghofer Medical Research. Na verdade, as descobertas destacam como o estilo de vida de uma pessoa pode, em última análise, desempenha um papel na prevenção do câncer. Aqui estão os riscos apontados pelo estudo e como você pode se proteger contra eles:
Tabagismo - O National Cancer Institute lista o tabagismo como a
principal causa de câncer de pulmão, laringe, boca, bexiga, fÃgado e pâncreas, entre outros. Não só isso, a fumaça do tabaco é prejudicial à s pessoas que estão expostas a ela, uma vez que o fumo passivo contém substâncias quÃmicas susceptÃveis de prejudicar o DNA. Parar de fumar não só terá
benefÃcios imediatos - as pessoas que param de fumar melhoram sua circulação em questão de semanas - como terão uma expectativa de vida mais longa.
Consumo de álcool - Segundo os pesquisadores, o álcool tem fatores de risco surpreendentemente diferentes para homens e mulheres. Para os homens, o aumento do consumo de álcool leva ao câncer de intestino, enquanto as mulheres são mais propensas a ter câncer de mama a partir dele. Reduza o consumo de álcool, e você pode muito bem estar fazendo um grande favor ao seu corpo.
Fatores dietéticos - Estudos têm demonstrado que nossa dieta desempenha um papel vital na prevenção do câncer. Por exemplo, um estudo recente
revelou uma correlação entre o consumo de açúcar e o câncer, chamado efeito Warburg. Mudar o que colocamos em nossos corpos pode muito bem ser a chave para ser livre de câncer.
Algumas recomendações incluem a adição de vegetais como brócolis e cenouras, feijões, bagas e frutas, fibras e especiarias para a dieta de uma pessoa.
Inatividade fÃsica - Um estilo de vida sedentário leva a muitas doenças, incluindo doenças cardÃacas. Melhore a sua dieta para incluir alimentos mais saudáveis ​​e adicione pelo menos 150 minutos de atividade fÃsica moderada por semana, de acordo com o CDC.
Infecções - A exposição a certos vÃrus, bactérias e parasitas aumenta o risco de câncer de diferentes maneiras. Melhorar a sua higiene são os primeiros passos para se proteger contra infecções.
Fatores hormonais - O uso de terapia de reposição hormonal (TRH), especialmente para mulheres, pode levar a uma
maior probabilidade de desenvolver câncer de mama. Embora a TRH seja usada para melhorar a qualidade de vida, existem
opções naturais disponÃveis que têm o mesmo efeito, se não melhores, sem nenhum risco adicional.
Sobrepeso ou obesidade - O CDC enumera pelo menos
13 tipos diferentes de câncer decorrentes da obesidade e sobrepeso; o que é pior é que a maioria das pessoas não está ciente da ligação entre a obesidade e o câncer. Diminua seu risco comendo uma dieta equilibrada, exercitando-se regularmente e observando as outras mudanças de estilo de vida mencionadas acima.
Leia mais:
Como Vencer o Câncer no Estágio 4: Para um Homem, o Veganismo e a Eliminação da Quimioterapia Salvaram sua Vida
Fontes:
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NotÃcias Naturais: 7 Melhorias de Estilo de Vida que Podem Ajudá-lo a Evitar o Câncer
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Natural News: 8 lifestyle improvements that can help you avoid cancer
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NIH: Why Global Cancer Research Is Critical to Progress against the Disease
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Daily Mail: Nearly 40% of cancer deaths could be prevented by eight simple lifestyle changes and would stop 3.1 million from dying each year
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QIRM Berghfer: NEARLY 40 PER CENT OF CANCER DEATHS ARE POTENTIALLY PREVENTABLE
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Science Alert: Nearly 40% of Cancer Deaths Are Preventable With Lifestyle Changes, Says Study
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NIH: Tobacco
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NIH: Harms of Cigarette Smoking and Health Benefits of Quitting
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Financial Review: Four out of 10 men who die of cancer could have avoided it
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Science Daily: Scientists reveal the relationship between sugar, cancer
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Science Daily: Scientists reveal the relationship between sugar, cancer
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Health Line: 13 Foods That Could Lower Your Risk of Cancer
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ACS: Can infections cause cancer?
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BreastCancer: Using HRT (Hormone Replacement Therapy)
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Natural News: Avoid cancer-causing hormone replacement therapy and treat menopause naturally
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CDC: Cancer and obesity