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6 hábitos que lhe ajudarão a perder peso rapidamente
12-09-2015, 07:40 PM (Resposta editada pela última vez em: 14-09-2015 08:37 PM por admin.)
Resposta: #1
6 hábitos que lhe ajudarão a perder peso rapidamente
[Imagem: 0d86e70535.jpg?crop=top_0~left_0~width_1...a=0ad1cdff]


Evelise Toporoski

Eu sei que é difícil perder peso. Não existe milagre. Para mandar os quilos indesejáveis embora você vai precisar ter disciplina e muita força de vontade, mas vale a pena. Você se sentirá mais bonito e sua saúde ficará melhor. Não há dinheiro que pague conseguir voltar a vestir uma calça dois números menores!

Por isso, seguem abaixo alguns hábitos importantes para quem deseja perder peso, que devem ser seguidos por toda a vida:

1. Não fuja dos exercícios

Deixe a preguiça de lado e comece a praticar alguma atividade física, seja caminhar nas ruas próximas a sua casa ou começar a praticar um esporte. Além de ajudar a perder peso, os exercícios trazem outros benefícios, fazem bem para o coração, pressão e liberam hormônios do prazer.

A conta parece relativamente simples, quanto menos calorias ingerir e quanto mais gastar, mais fácil será o emagrecimento.

2. Faça um diário alimentar

Esta é a primeira coisa que os nutricionistas sugerem que façamos. Assim, é possível conhecer os próprios hábitos e saber onde está errando.

O diário vai ajudar você a ter mais controle do que come e também a anotar as suas conquistas.

3. Evite distrações

Quantas vezes você já devorou uma guloseima na frente da televisão ou computador, sem perceber que tinha comido tudo? Transforme a hora da alimentação um prazer, desligue a televisão, mastigue bem os alimentos, solte os talheres após cada garfada e assim que terminar a refeição saia da mesa, para não cair na tentação de repetir mais um pouco.

4. Tenha opções saudáveis sempre à mão

Alimente-se a cada três horas, antes de chegar aquela fome avassaladora. Dessa maneira, você terá tempo de pensar em que comer.

Tenha disponível sempre opções saudáveis para os lanches, como frutas, iogurtes e produtos naturais. Assim, você não vai precisar sair em busca de uma coxinha e refrigerante na lanchonete mais próxima!

5. Leia os rótulos

"Desconfie de tudo o que vem com código de barras" – este é o mantra da famosa dieta paleolítica. Você não precisa ser tão radical, mas sempre prefira preparar suas próprias refeições. Se você ler atentamente o rótulo de alimentos prontos ou congelados, verá que eles têm inúmeros conservantes e geralmente são ricos em sódio e gordura.

Faça mudanças simples, em vez de comprar uma lasanha pronta, por exemplo, faça a sua versão caseira.

6. Coma mais fibras

Elas auxiliam no bom funcionamento do intestino e a fazer uma verdadeira limpeza em seu organismo. As fibras estão presentes nas verduras, legumes e nos alimentos integrais.

Torne um hábito ingerir arroz e pães integrais, além de farelo de aveia e linhaça na alimentação. Tudo isso aliado à ingestão de 2 litros de água por dia trarão vários benefícios para sua saúde.

Muito mais do que uma questão estética, você estará cuidando do seu corpo, que é o maior bem que você tem aqui na Terra!

Fonte:
- Família: 6 hábitos que lhe ajudarão a perder peso rapidamente
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[-] O(s) seguinte(s) 3 usuários diz(em) obrigado a Bruna T pelo seu post:
admin (14-09-2015), Juliana Padovani (14-09-2015), Renata Pacini (16-09-2015)
Proteína Vegetal você encontra na Tudo Saudável
14-09-2015, 10:09 AM
Resposta: #2
RE: 6 hábitos que lhe ajudarão a perder peso rapidamente
Faz alguns anos que sou adepta de alguns desses itens.. e foi assim que consegui manter meu peso atual. super curti as dicas!

"Não vim até aqui, pra desistir agora.."
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[-] O(s) seguinte(s) 1 usuário disse obrigado a Juliana Padovani pelo seu post:
admin (14-09-2015)
16-09-2015, 12:15 PM
Resposta: #3
RE: 6 hábitos que lhe ajudarão a perder peso rapidamente
As dicas são de grande ajuda. Há alguns meses venho tentando mudar alguns hábitos para perder uns quilinhos que ficaram da gravidez, e um deles, foi realmente parar de comer guloseimas na frente da televisão Smile
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13-11-2015, 04:07 PM
Resposta: #4
RE: 6 hábitos que lhe ajudarão a perder peso rapidamente
Olá, texto excelente! Uma coisa que gostaria de acrescentar, pois julgo importante e funcionou muito para mim é a disciplina no supermercado.

Aprendi essa dica com a nutricionista Andréa Santa Rosa que recentemente lançou seu Programa de Emagrecimento Vida Funcional junto com seu marido Márcio Garcia. Isso mesmo, o ator e apresentador.

Comecei a controlar minhas comprar no supermercado, truque sugerido em um texto da Andréa, e consegui disciplinar e muito minha alimentação. Se a gente não tem muita 'besteira' em casa, acaba comendo o que tem, dizia ela no texto. E esse for o pulo do gato para mim.

Ághata.

Ághata Resende.
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