O Melhor em Suplementos Esportivos Você encontra na Tudo Saudável



Responder 
 
Avaliação do Tópico:
  • 0 Votos - 0 Média
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
11 benefícios impressionantes do milho
27-10-2018, 11:18 PM
Resposta: #1
11 benefícios impressionantes do milho
[Imagem: dy6e0jdy02w7bxywf.png]

Os benefícios do milho para a saúde incluem o controle da diabetes, a prevenção de enfermidades referentes ao coração, redução da hipertensão e prevenção de defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Sendo um dos cereais mais importantes do mundo, é um alimento básico em muitos países africanos e nos Estados Unidos, entre outros.

As sementes do milho são as possuintes da maioria de seus nutrientes e são a parte mais comumente consumida do vegetal. Podem variar em cores e tamanho dependendo de onde forem cultivadas e de qual espécie pertecem. Outra variante genética chamada milho doce contém mais açúcar e seu conteúdo é menos nutritivo.

Valor nutricional do milho

O milho não só provê as calorias necessárias diariamente para um organismo saudável, ele também é uma rica fonte de Vitaminas A, B, E e muitos minerais. Suas altas taxas de fibras desempenham um importante papel no controle de doenças digestivas como constipação e hemorróidas, assim como câncer de cólon. Os antioxidantes presentes em sua composição também agem como agentes anti-cancerígenos e previnem Alzheimer.

Benefícios do milho para a saúde

Este vegetal garante muitos benefícios à saude devido à presença de nutrientes de qualidade em sua composição. Além de ser um componente delicioso em qualquer refeição, é rico em fitoquímicos (substância que lhe confere cor) e fornece proteção contra várias doenças crônicas. Alguns dos benefícios do milho à saúde se encontram listados abaixo:

*Rica fonte de calorias: como dito antes, é uma boa fonte de calorias, sendo um dos ingredientes mais básicos em consumo por muitas populações. Seu conteúdo calórico é de 342 calorias por 100 gramas, sendo um dos mais altos entre os cereais. Esse é um dos motivos pelo qual o milho frequentemente é convertido em substâncias para ganho rápido de peso. Combinado à sua fácil flexibilidade de condições de crescimento, sua composição calórica é vital para a sobrevivência de dúzias de nações que vivem de agricultura.

*Reduz o rico de hemorróidas e de câncer de cólon: um copo de milho equivale a 18,4% da necessidade básica diária recomendada para um ser humano. Isso ajuda a aliviar problemas digestivos como a constipação ou hemorróidas, assim como diminui o risco de câncer de cólon devido ao fato de este vegetal ser um grão integral. As fibras por muito tempo têm sido conhecidas como um jeito de reduzir o câncer de cólon, mas existem dados conflitantes e insuficientes referentes ao relacionamento da fibra com a prevenção do câncer, embora o consumo de grãos integrais, em geral, tenha sido comprovado como um meio de reduzir esse risco. Fibras ajudam a melhorar os movimentos do intestino, o que incentiva o movimento peristáltico e até mesmo estimula a produção de suco gástrico e bílis. Também podem adicionar volume a fezes excessivamente soltas, o que reduz a chance de Síndrome de Intestino Irritável e diarréia.

*Rica fonte de vitaminas: o milho é rico em constituintes da Vitamina B, especialmente tiamina e niacina. A tiamina é essencial à manutenção das funções nervosas e cognitivas. A deficiência de niacina leva à Pelagra; uma doença caracterizada pela diarréia, demência e dermatites que é comumente observada em indivíduos malnutridos. O milho também é uma boa fonte de Ácido Pantotênico, que é uma vitamina essencial para o metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios no corpo. Deficiência de ácido fólico em mulheres grávidas pode levar à fetos abaixo do peso e tem chances de causar defeitos no tubo neural de recém-nascidos. O milho provê uma grande porcentagem de folato requerido diariamente, enquanto que as sementes são ricas em Vitamina E –antioxidante essencial para o crescimento e proteção do corpo contra doenças e enfermidades.

*Fornece os minerais necessários: por conter abundantes quantidades de minerais, o milho beneficia positivamente o corpo de várias formas. O fósforo, juntamente com o magnésio, zinco, ferro e cobre são encontrados em todas as variedades do vegetal. Também contém traços de minerais como selênio, que é difícil de encontrar na maioria das dietas normais. Fósforo é essencial para a regulação do crescimento e saúde dos ossos e otimização da função renal. Magnésio é necessário para manutenção de índices cardíacos normais e para o aumento da força óssea.

*Propriedades antioxidantes: de acordo com estudos feitos pela Univerdade de Cornell, o milho é uma rica fonte de antioxidantes que combatem os radicais livres que causam câncer. Ao contrário de como ocorre com muitas outras comidas, cozer o milho-doce aumenta a quantidade de antioxidantes úteis. Além disso, o vegetal possui altas taxas de um composto fenólico chamado Ácido Ferúlico, um anti-cancerígeno que tem sido apontado como um agente altamente efetivo no que se refere à tumores que levam a câncer de mama ou de fígado. Antocianinas, achadas no milho roxo, também agem como eliminadoras de radicais livres causadores de câncer. Os antioxidantes são altamente competentes no que se refere à redução de muitas das mais poderosas formas de câncer devido à sua habilidade de induzir células cancerosas à apoptose, enquanto mantém a saúde de células saudáveis inafetada.

*Protege o coração: de acordo com pesquisadores, o óleo de milho tem sido apontado como possuinte de efeito anti-aterogênico nos níveis de colsterol, reduzindo, assm, o risco de várias doenças cardíacas. Este óleo, particularmente, é a melhor forma de melhorar a saúde do coração, sendo isso atribuido ao fato de o milho ser uma ótima combinação de ácidos graxos. Isso permite que ácidos graxos como o Omega-3 expulse o colesterol ruim (LDL) e o substitua nos locais de ligação. Isso reduzirá a chance de coágulos arteriais, a pressão sanguínea e a chance de ataque cardíaco e derrame.

*Previne anemia: o milho ajuda a prevenir a anemia causada pela deficiência de vitaminas. Também possui um nível significante de ferro, que é um dos minerais necessários para formar células vermelhas do sangue; carência de ferro é uma das principais causadoras de anemia.

*Diminui as taxas de colesterol ruim (LDL): de acordo com o Journal of Nutritional Biochemistry, o consumo de óleo de milho diminui o LDL ao reduzir o índice de absorção de colesterol pelo corpo. Como mencionado anteriormente, essa redução não significa perda de HDL (colesterol “bom”) e pode ter uma grande variedade de efeitos benéficos no corpo, incluindo menores riscos de doenças cardíacas, prevenção de Ateroscleros e eliminação de radicais livres que podem causar câncer.

*Contém Vitamina A: o milho amarelo é uma rica fonte de beta-caroteno –componente de Vitamina A no corpo –que é essencial para a manutenção da saúde da pele e olhos. Vitamina A em excesso pode ser tóxica ao corpo, dessa forma, obtenção de Vitamina A através de beta-caroteno é ideal, pois o processo ocorre no corpo em medidas exatas. Esta vitamina beneficia a saúde da pele e de membranas mucosas, assim como melhora o sistema imunológico. A quantidade de beta-caroteno que não é convertida em Vitamina A no corpo age como um poderoso antioxidantes, como todos os carotenóides, e pode combater doenças terríveis como as cardíacas e o câncer. Dito isso, fumantes precisam ser cuidadosos no que se refere à suas taxas de beta-caroteno, já que em altas quantidades, pode significar maiores riscos de câncer de pulmão nesse grupo. Enquanto isso, em não fumantes, os riscos de câncer de pulmão são amenizados quando o beta-caroteno se encontra em altas taxas.

*Controla a diabetes e a hipertensão: nas décadas recentes, o mundo tem parecido sofrer de uma epidemia de diabetes. Ainda que o mecanismo para isso não tenha sido descoberto, geralmente, é relacionado por estudiosos à nutrição. Acredita-se que comer mais frutas e vegetais orgânicos, como milho, reduza os sinais de diabetes. Estudos mostratam que o consumo de sementes de milho é benéfica aos portadores de diabetes melito e é eficaz contra a hipertensão devido à presença de fitoquímicos fenólicos no milho integral. Fitoquímicos podem regular a absorção e a liberação de insulina no corpo, o que pode reduzir a chance de elevações e quedas bruscas de insulina em pacientes diabéticos e ajudá-los a manter um estilo de vida mais normal.

*Possui benefícios cosméticos: o amido de milho é usado no manufaturamento de muitos produtos cosméticos e também pode ser aplicado topicamente para aliviar irritações e erupções na pele. Produtos à base de milho podem ser usados para subtituir o petrolato cancerígeno contido em vários cosméticos. Os petrolatos utilizados em suas fórmulas frequentemente bloqueiam os poros e tornam as condições da pele muito piores.

Como selecionar e armazenar o milho

O milho se faz muito disponível e comercializado em mercados por todo o mundo. É sempre bom consumi-lo fresco, contudo, congelado também é uma opção. Quando comprar milho fresco, certifique-se de avaliar se a casca não está seca. Também consuma o cereal com apenas alguns dias após a compra para garantir que o sabor se mantenha bom e com poucas alterações. Para armazenar milhos frescos, você pode manter a casca e guardá-los em lugares apertados no congelador.

FONTE: https://www.vivernatural.com.br/saude-natural/11-beneficios-impressionantes-do-milho/



Encontrar todas as respostas deste usuário
Adiciona agradecimento Citar esta mensagem em uma resposta
Responder 


Tópicos Similares
Tópico: Autor Respostas Visualizações: Última Resposta
  Frutas cítricas: conheça seus benefícios para a saúde Bruna T 0 208 13-11-2018 07:19 PM
Última Resposta: Bruna T
  7 benefícios da jabuticaba que vão te deixar apaixonada por essa frutinha Bruna T 0 178 13-11-2018 06:46 PM
Última Resposta: Bruna T
  Veja os benefícios de comer alho todos os dias Bruna T 0 360 11-11-2018 08:10 PM
Última Resposta: Bruna T
  7 Principais Benefícios Da Cebola Para A Saúde Bruna T 0 411 08-11-2018 12:25 PM
Última Resposta: Bruna T
  Jabuticaba: benefícios e propriedades medicinais Bruna T 0 365 04-11-2018 09:31 PM
Última Resposta: Bruna T

Ir ao Fórum:


Usuários visualizando este tópico: 1 Visitantes
Tópicos relacionados...

Entre em Contato | Fórum Notícias Naturais | Voltar ao Topo | Voltar ao Conteúdo | Modo Leve (Arquivo) | Feeds RSS | Site Notícias Naturais | Loja Tudo Saudável
Publicidade:
Loja Tudo Saudável


Recomende o Fórum


Dossiê Vacina HPV
Registro de Efeitos Adversos das Vacinas Site Notícias Naturais

Pesquisar

(Pesquisa Avançada)

Olá, Visitante
Olá Visitante!
Para participar do fórum, é necessário se Registrar.



  

Senha
  





Usuários Online
Existem no momento 57 usuários online.
» 0 Membros | 57 Visitantes

Estatísticas do Fórum
» Membros: 26,616
» Último Membro: Eugenio Silva3
» Tópicos do Fórum: 3,651
» Respostas do Fórum: 17,159

Estatísticas Completas

Tópicos Recentes
Sentindo-se Deprimido e Mal-Humorado? Então, Você Precisa de Ômega 3
Última Resposta Por: Jahaisa
Ontem 11:33 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 140
Médico Oncologista Morre Minutos após Tomar a Vacina da Febre Amarela
Última Resposta Por: Jahaisa
16-01-2019 05:26 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 234
Documentos Internos Mostram que 36 Bebês Morreram Depois de Receber Esta Vacina
Última Resposta Por: Jahaisa
15-01-2019 01:27 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 288
Ter filhos, ou nao?
Última Resposta Por: diego_silvaa
14-01-2019 06:36 PM
» Respostas: 87
» Visualizações: 40346
Por que o Óleo de Coco Deve Fazer Parte de seu Estoque de Sobrevivência?
Última Resposta Por: Jahaisa
14-01-2019 04:22 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 136
Nascimento, Escola, Trabalho, Morte: A Vida Encurtada Pela Decadência da Saúde
Última Resposta Por: Jahaisa
13-01-2019 02:57 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 247
NOVA Vacina Hexavalente 6 em 1 Aprovada pelo CDC/FDA - Vaxelis® - Para Bebês
Última Resposta Por: Jahaisa
12-01-2019 02:00 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 259
Comece seu dia Bebendo Água com Limão
Última Resposta Por: Jahaisa
11-01-2019 10:04 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 192
Leia Isto Antes de Decidir Tomar um Suplemento de Colágeno
Última Resposta Por: Jahaisa
10-01-2019 09:11 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 294
Ser Deficiente em Vitamina D Pode Aumentar o Risco de Parkinson e Alzheimer
Última Resposta Por: Jahaisa
08-01-2019 02:12 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 270
CDC é uma Empresa de Vacinas, Possui 56 Patentes - Um Grave Conflito de Interesses
Última Resposta Por: Jahaisa
07-01-2019 01:28 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 240
Remédio milagroso para curar artrite e dor nas articulações
Última Resposta Por: Lipenur
07-01-2019 06:42 AM
» Respostas: 3
» Visualizações: 1940
Benefícios Nutricionais Provam que a Moringa é Realmente uma "Planta Milagrosa"
Última Resposta Por: Jahaisa
06-01-2019 07:38 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 228
Produtos Químicos Presentes em Xampus e Cremes Dentais Alteram os Hormônios Sexuais
Última Resposta Por: Jahaisa
05-01-2019 02:40 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 277
Curcumina Protege seu Coração dos Danos Causados Pela Diabetes e Tabagismo
Última Resposta Por: Jahaisa
04-01-2019 01:49 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 245
Medicamentos Estão Matando Mais Pessoas do que Armas ou Acidentes de Carro
Última Resposta Por: Jahaisa
03-01-2019 01:00 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 248
[Estudo] Consumir Moringa oleifera e pó é Benéfico para Diabéticos
Última Resposta Por: Jahaisa
02-01-2019 02:59 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 272
[Estudo] Vitamina D Pode Parar o Desenvolvimento de Problemas no Fígado
Última Resposta Por: Jahaisa
01-01-2019 07:05 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 227
[Estudo] Chlorella Pode Acelerar a Recuperação de Exercícios Intensivos
Última Resposta Por: Jahaisa
31-12-2018 02:41 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 283
Deficiência de Vitamina D Está Diretamente Ligada ao seu Risco de Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
30-12-2018 02:23 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 293
Prozac Pode Estar Conduzindo a Crise da Resistência aos Antibióticos
Última Resposta Por: Jahaisa
29-12-2018 02:27 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 314
[Estudo] Curcumina Pode Proteger o Cérebro após uma Lesão Cerebral Traumática
Última Resposta Por: Jahaisa
28-12-2018 02:39 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 293
Trigêmeos Tornam-se Autistas Dentro de Horas após a Vacinação
Última Resposta Por: Jahaisa
27-12-2018 11:26 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 346
Celular e Radiação Wi-Fi - Mais Jovens Experienciam Derrames
Última Resposta Por: Jahaisa
26-12-2018 03:35 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 297
[Estudo] Ômega 3 Demonstrou Suprimir o Crescimento e a Disseminação do Câncer de Mama
Última Resposta Por: Jahaisa
25-12-2018 01:52 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 252
O Flúor é uma Neurotoxina que Danifica o Cérebro
Última Resposta Por: Jahaisa
24-12-2018 01:30 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 312
Extrato de Cúrcuma Ataca a Causa Raiz da Malignidade do Câncer
Última Resposta Por: Jahaisa
23-12-2018 07:22 PM
» Respostas: 0
» Visualizações: 215
O CDC Mentiu sobre as Vacinas e o Autismo por 14 Anos
Última Resposta Por: Jahaisa
22-12-2018 12:17 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 353
A Verdade por trás da Quimioterapia
Última Resposta Por: Jahaisa
21-12-2018 12:14 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 279
Como Sobreviver à Onda de Superbactérias Resistentes a Antibióticos
Última Resposta Por: Jahaisa
20-12-2018 10:53 AM
» Respostas: 0
» Visualizações: 256

Lista completa de tópicos

Divulgue o fórum em seu site!